淵回修行：每天睡不醒怎么辦?有環(huán)境季節(jié)的影響，但一定不能晚睡

第一：不要晚睡

首先，淵回要糾正一個(gè)觀念。

現(xiàn)在有很多人認(rèn)為，只要你睡眠規(guī)律，不論在一天當(dāng)中任何時(shí)間段睡眠都是可以的。這其實(shí)是非常有問題的，你可以去觀察一下現(xiàn)實(shí)生活中上夜班的人，你看他那個(gè)氣色和白天上班的人是完全不一樣的狀態(tài)。其實(shí)淵回自己也實(shí)驗(yàn)過在正確的時(shí)間段里睡眠，能夠事半功倍。

現(xiàn)在很多人都是夜里熬夜，白天沒有精神。然后還很有疑問的去說，為什么我每天都睡不醒，你夜里面熬夜，該睡覺的時(shí)候不睡覺，白天怎么能有精神呢？

一定要保證夜里11點(diǎn)的時(shí)候，自己已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠了。如果你30分鐘就能夠入睡，那你就十點(diǎn)半躺在床上。如果你花一個(gè)小時(shí)才能入睡，那你就十點(diǎn)躺在床上。

有很多人覺得11點(diǎn)躺到床上就不算熬夜，殊不知你從躺到床上，到進(jìn)入深度睡眠，還是需要一段時(shí)間的。這個(gè)時(shí)間也一定要考慮在內(nèi)，否則其實(shí)就是在熬夜晚睡。

堅(jiān)持一周，不要自己晚睡，你再去看一看你白天精神狀況有沒有改善？

第二：天氣季節(jié)的原因

人的睡眠時(shí)間是會(huì)根據(jù)季節(jié)的變化而變化的，尤其是在中原地帶，四季分明地區(qū)的人。比如夏天人的睡眠會(huì)短一點(diǎn)，冬天人的睡眠可能會(huì)相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)。這和天氣季節(jié)有很大的原因。

所以說有些人在春夏兩個(gè)季節(jié)，夜里睡不著，白天犯困，也是很正常的現(xiàn)象。出現(xiàn)類似的情況就要合理規(guī)劃調(diào)整我們的睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的身體節(jié)律，才能夠逐漸改善。

第三：加入適量的運(yùn)動(dòng)

這是一位同學(xué)提出來的問題。他說六點(diǎn)多去公園鍛煉慢走，回去吃飯，學(xué)個(gè)一小時(shí)就特別容易困，然后趴在桌子上睡了半個(gè)小時(shí)，醒來之后會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)。中午吃完飯又睡午覺，一睡就能睡五個(gè)小時(shí)，他覺得他睡的覺很多，不知道怎么去解決。

首先這種情況你一天睡那么多時(shí)間，到夜里還能睡著嗎？如果夜里還是睡得很香，白天還犯困的話，那就適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。并且，吃飯的時(shí)候不要吃過飽。人如果吃太飽的話，身體的精力都去消耗食物了，人自然會(huì)犯困。

注意飲食和運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，一定不能晚睡。要抓住一天當(dāng)中的黃金睡眠時(shí)間，保證自己在夜里11點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。另外，中午盡量不要睡太久，20分鐘到40分鐘就可以。中午睡太久了，下午同樣沒精神。

好了，這都是一些建議，關(guān)鍵是自己要去認(rèn)真的執(zhí)行和排除一些因素，然后逐漸的去調(diào)節(jié)自己的作息睡眠時(shí)間。大家覺得有幫助的話，歡迎長(zhǎng)按點(diǎn)贊一鍵三連，關(guān)注淵回能夠第一時(shí)間獲得更新，我們下期再見，謝謝大家。