2022年12月14日，美國南加州凱撒醫(yī)療中心的研究人員在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇題為" Associations of Physical Inactivity and COVID-19 Outcomes Among Subgroups "的論文，該研究表明：運動是新冠最好的藥，運動越多，新冠重癥、住院和死亡風(fēng)險越低。

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研究人員分析了南加州凱撒醫(yī)療中心194191名感染新冠的成年人，感染者在2020年1月1日至2021年5月31日期間確診為新冠陽性，其中有15%的感染者不運動，43.0%的感染者每周運動0-60分鐘，21.9%每周60-150分鐘，14.3%每周150-300分鐘，5.8%每周大于300分鐘。

與運動量最高的感染者相比，不運動的感染者住院風(fēng)險高191%，死亡風(fēng)險高391%，每周運動0-60分鐘的感染者住院風(fēng)險高143%，死亡風(fēng)險高192%，每周60-150分鐘的感染者住院風(fēng)險高125%，死亡風(fēng)險高155%。

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簡而言之，運動越多，新冠重癥、住院和死亡風(fēng)險越低。運動較低的感染者中，不良結(jié)果的發(fā)生率較高，不運動的感染者住院、惡化或死亡的發(fā)生率最高。盡管不同群體的感染率和結(jié)果存在較大差異，但運動始終是有益的。

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不過，對于陽康之后的朋友，是不建議馬上進(jìn)行劇烈運動的，這是因為免疫系統(tǒng)剛剛進(jìn)行過一場大戰(zhàn)，此時身體整體還比較虛弱，肌力也下降了，需要健康營養(yǎng)的飲食和充足的休息進(jìn)行恢復(fù)，訓(xùn)練負(fù)荷過大反而容易導(dǎo)致身體處于開窗期，不僅不利于恢復(fù)，反而更容易二次感染。

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感染病毒通常會引起心肌炎，無論是普通感冒的病毒（腺病毒）還是新冠病毒COVID-19。對藥物的反應(yīng)或是全身性炎癥也可能導(dǎo)致心肌炎。心肌炎的體征和癥狀包括胸部疼痛、疲勞、氣短和心跳過快或心律異常等。嚴(yán)重的心肌炎會使心臟變?nèi)?，?dǎo)致身體其他部位無法得到充足的血液，甚至?xí)?dǎo)致在心臟中形成血栓，引起卒中或心臟病發(fā)作，后果還是非常嚴(yán)重的。

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輕微的心肌炎有很大概率可自行痊愈或經(jīng)由藥物治療，在輕微癥狀下，建議暫停競技運動3~6個月，避免心肌炎惡化；但若癥狀較嚴(yán)重，可能需要經(jīng)由醫(yī)生開具藥物或其他方式進(jìn)行治療。

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總結(jié)：陽之前，建議大家保持適度的運動習(xí)慣，保證每周的中高強(qiáng)度運動至少150分鐘，降低重癥、住院和死亡風(fēng)險；陽康后，建議大家不要馬上劇烈運動，注意營養(yǎng)和休息，循序漸進(jìn)地恢復(fù)運動習(xí)慣，防止心肌炎。

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