在孕38周整大哥發(fā)動(dòng)啦給大家分享一下真實(shí)歷程！希望給還在孕期的寶媽們打點(diǎn)強(qiáng)心針，真的不痛也沒那么可怕！

????孕38周產(chǎn)檢開2指+胎心監(jiān)護(hù)發(fā)現(xiàn)規(guī)律宮縮，醫(yī)生說發(fā)動(dòng)了 通知立馬來住院 快的話當(dāng)天就能生，以為晚上就能見面了 回家收拾了個(gè)行李馬不停蹄到醫(yī)院，下午開始規(guī)律宮縮，結(jié)果到了晚上竟然炸糊停止了發(fā)動(dòng)，2號(hào)早晨六點(diǎn)開始有規(guī)律的宮縮，但是因?yàn)樘ツぴ缙茖殞氁?2小時(shí)內(nèi)趕緊出來（不然會(huì)有危險(xiǎn)）

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??所以10點(diǎn)立馬打了催產(chǎn)素發(fā)動(dòng)宮縮，催產(chǎn)素對(duì)我還挺有用的，一打上去就開始瘋狂宮縮，直接疼到無法講話！1點(diǎn)開3指安排上無痛，打完后才覺得整個(gè)人活過來了

無痛真的是順產(chǎn)之光，后面的產(chǎn)程就很快啦，4點(diǎn)宮口開全，4點(diǎn)10分開始生產(chǎn)，大約十次宮縮后就聽到“哇”的一聲無撕裂無側(cè)切成功順產(chǎn)一名臭寶寶！

相信很多孕媽媽都想要順產(chǎn)無撕裂無側(cè)切，給大家整理了一些有助于順產(chǎn)的方法哦??大家快拿小板凳來學(xué)起來吧??

1?腿坐10分鐘

孕晚期每天睡前堅(jiān)持盤腿坐10分鐘再睡覺，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)寶寶的位置，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

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2?坐瑜伽球

顛瑜伽球有很多的好處，可以幫助按摩身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。

??孕晚期做瑜伽球可以打開骨盆，有助于分娩 ，可以減少產(chǎn)程。

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3?凱格爾訓(xùn)練

孕媽媽可以在孕中期4——7個(gè)月的時(shí)候，手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)，跟著里邊的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行鍛煉。

??凱格爾訓(xùn)練對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說幫助很大，這種訓(xùn)練方式可以鍛煉盆骨底部肌肉的張力，增進(jìn)第二產(chǎn)程，減緩分娩疼痛，非常有利于順產(chǎn)，也可以預(yù)防產(chǎn)后尿失禁。

4?控制飲食

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，最理想的懷孕體重是加起來共增加12公斤左右為宜。

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5?散步

飯后可以在家人的陪伴下下樓散步，孕晚期注意不要爬樓梯~