11月16日是國際寬容日，該日由聯(lián)合國教科文組織在1995年確立，旨在弘揚(yáng)寬容、和諧的價(jià)值觀。寬容一詞最早出自《莊子·天下》：“常寬容淤物，不削淤人，可謂至極?！睂捜莸膬r(jià)值觀與中醫(yī)的調(diào)情志理念不謀而合，《素問·舉痛論》有言：“怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消?！毕病⑴?、悲、思是人正常的情緒反應(yīng)，在待人接物時(shí)，一個(gè)脾氣暴躁、斤斤計(jì)較的人更容易生病，而一個(gè)心態(tài)平和、寬容大度的人更容易擁有健康。

情志調(diào)養(yǎng)，關(guān)乎五臟健康

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。情緒與臟腑之間存在著緊密的生物學(xué)聯(lián)系，五臟對(duì)應(yīng)著五種情緒?！焙鲜】祻?fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)委員、谷醫(yī)堂副主任醫(yī)師薛麗君正在和患者講述情緒在健康中的重要地位。

不同的情志刺激會(huì)傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化，而不同臟腑也對(duì)應(yīng)著不同的情緒感受。以肝臟為例，當(dāng)一個(gè)人表現(xiàn)為發(fā)怒情緒時(shí)，會(huì)刺激人體的肝臟。從中醫(yī)角度來說，可能會(huì)導(dǎo)致疏泄失常、肝氣亢奮，血隨氣涌，可見面紅耳赤、心煩易怒，甚則可見吐血、猝然昏倒。盛怒之下，肝氣上沖，把肝動(dòng)脈沖破，引起大出血。另一方面，如肝失疏泄，也會(huì)導(dǎo)致情志失常，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、心煩易怒。

忍氣吞聲，比怒氣更傷肝

發(fā)怒使人情緒失控，肝臟疏泄受阻。那么制怒是不是直接忍住怒火呢？薛麗君醫(yī)師強(qiáng)調(diào)制怒和忍氣吞聲有本質(zhì)的區(qū)別，“忍只是使怒氣不發(fā)作出來，忍多了就容易使肝氣瘀滯，肝氣瘀滯會(huì)比生氣暴怒更傷肝?！?/span>

如果一個(gè)人有了氣，忍氣吞聲，發(fā)泄不出去，就會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀的病癥，胸口感覺悶悶的，輕則悶悶不樂，重則抑郁。這樣憋出來的危害，比暴怒對(duì)肝的影響更大。女性的內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)、乳腺疾病，都和它脫不了干系。當(dāng)女性肝氣瘀滯引起月經(jīng)不調(diào)時(shí)，可服用肝郁調(diào)經(jīng)膏，幫助平穩(wěn)情緒，疏肝解郁，達(dá)到改善經(jīng)期的功效。

中和之氣，制怒以養(yǎng)肝氣

養(yǎng)肝氣最重要的一環(huán)是善于制怒，增強(qiáng)對(duì)怒氣的情緒調(diào)節(jié)。儒家認(rèn)為：“發(fā)而未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中謂之和?！碑?dāng)人受到外界刺激想發(fā)怒，當(dāng)即意識(shí)到發(fā)怒會(huì)傷肝，把怒氣化解為正氣而發(fā)作出來，這就叫做中。有時(shí)，這一怒氣需要發(fā)作出來，但是是受控制的，發(fā)出來恰如其分，這就叫做和。保持中和之氣，就能制怒而養(yǎng)肝氣。中和之氣與寬容的理念如出一轍，心安身自在，心寬福自來，寬容他人，亦是善待自己。

除此之外，薛麗君副教授提醒，還可以從作息管理、均衡飲食、運(yùn)動(dòng)管理等多個(gè)角度來養(yǎng)肝。首先要保持睡眠充足，最好保持晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠充足，肝血就充足。日常生活還要注意合理膳食，多吃動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚、蝦、蛋類、豆制品可以補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，養(yǎng)肝要善動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能讓肝氣暢通，有助于提升肝臟功能，慢跑就是最適合養(yǎng)肝的運(yùn)動(dòng)。

海納百川，有容乃大?，F(xiàn)代人普遍生活工作忙碌，心理壓力大，容易引起我們的怒氣值飆升。但發(fā)怒會(huì)傷肝，忍之又肝氣郁結(jié)，所以不如放平心態(tài)，寬容待人。閑暇時(shí)養(yǎng)一養(yǎng)肝氣，養(yǎng)一養(yǎng)平和的心態(tài)。這樣就能寬容工作的刁難，寬容生活的摧殘，寬容自己的不滿。心態(tài)好事事好，心放寬事事安。（通訊員 王丹）