便秘在生活中時(shí)有發(fā)生，主要原因是腸道動(dòng)力不足，不能順利的運(yùn)送糞便到達(dá)肛門(mén)處，工作壓力大、飲食不規(guī)律等很容易引起便秘。今天，我們就來(lái)聊一聊，誘發(fā)便秘的常見(jiàn)因素有哪些？

腸道的蠕動(dòng)不足

要把那么多便便運(yùn)出去，全靠大腸一身平滑肌的縮放產(chǎn)生動(dòng)力，一點(diǎn)點(diǎn)地把便便往前運(yùn)。有些喜歡久坐、躺著不愛(ài)動(dòng)的人，使得大腸也失去活力，運(yùn)送能力直線下降，延長(zhǎng)了便便的滯留時(shí)間，搞得便便又干又硬，最終導(dǎo)致便秘。而老年人的腸道平滑肌年久退化，運(yùn)力減弱，所以更容易便秘。

長(zhǎng)期高度緊張

當(dāng)便便堆在大腸里到達(dá)排出量的時(shí)候，我們就會(huì)向大腦提出排便申請(qǐng)，大腦根據(jù)周?chē)h(huán)境來(lái)決定是否排便。若是大腦承受壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于高度緊張時(shí)，就會(huì)忽視我們的排便申請(qǐng)，導(dǎo)致便便滯留、變得又干又硬，導(dǎo)致便秘。

腸道菌落失衡

大腸要處理便便，靠的是腸道菌群。益生菌主要分解食物殘?jiān)母鞣N成分，共同維持腸道健康、排便順暢。長(zhǎng)期的高脂、抽煙、酗酒、濫用瀉劑等不良生活習(xí)慣，都會(huì)破壞腸道環(huán)境，減少有益菌數(shù)量。

吃得太少

如果我們吃的食物太少，進(jìn)入到大腸里的食物殘?jiān)秃苌?，大腸也就不會(huì)正常運(yùn)作把它們變成粑粑，所以就會(huì)容易出現(xiàn)便秘。