肺和呼吸系統(tǒng)是由肺這個(gè)器官，加上支氣管、氣管、鼻腔、咽喉，共同形成了一個(gè)呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)像一個(gè)打氣筒，打氣筒的特點(diǎn)就是你要打氣，必須先做一個(gè)動(dòng)作，就是先往下推一下，把里面的氣先推出去，然后再拉一下，把氣收進(jìn)來(lái)，這就是我們講呼吸的原因。人不是通過(guò)呼吸獲得氧氣的，而是通過(guò)呼吸的方式得到氧氣。

肺和呼吸系統(tǒng)，是要通過(guò)鍛煉才能夠強(qiáng)化的，它不像心血管系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)不是靠鍛煉的，它是老早就設(shè)計(jì)好的。

肺，呼吸系統(tǒng)純屬鍛煉而強(qiáng)大，當(dāng)你剛出生時(shí)，醫(yī)生怎么判斷你能不能活的長(zhǎng)久？是不是健康？他會(huì)看你生下來(lái)時(shí)，有沒(méi)有哇~這樣叫一下，如果你叫的很大聲，力氣很足，醫(yī)生就說(shuō)這個(gè)孩子生下來(lái)成功了，如果生下來(lái)時(shí)，半天不哭，哭不出聲，就表示肺功能打不開(kāi)。

　如何鍛煉呼吸系統(tǒng)？

鍛煉整個(gè)肺、呼吸功能，要從小開(kāi)始，需要通過(guò)以下幾種方式得到鍛煉:

第一，大哭、大笑、大吵、大鬧，通過(guò)這個(gè)方式讓他的肺活量得到鍛煉。醫(yī)學(xué)上測(cè)試一個(gè)人，生理上有沒(méi)有衰老？就是測(cè)他的心肺功能，其中最重要的就是測(cè)試他的肺活量，拿個(gè)東西給你吹，如果吹不起來(lái)就說(shuō)你老了。

肺活量第一鍛煉方法是，從小就想辦法能哭就哭，能吵就吵，能鬧就鬧，盡量的鍛煉呼吸，所以，你的孩子，在哭在吵在鬧時(shí)，千萬(wàn)不要阻止他、嘲笑他，千萬(wàn)不要讓他感到羞愧，從此不敢大聲，不敢大哭，不敢大笑，那他這輩子肺活量就不如別人，從此一輩子能量釋放的水平就低于別人。

第二，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或玩耍。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常去游泳，有一些短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，(六秒的猛烈運(yùn)動(dòng)）有助于增加肺活量。兒童會(huì)通過(guò)玩耍，來(lái)鍛煉肺活量，玩耍是最好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧炔幌捏w能，又能改善呼吸功能，提供能量，所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，玩耍的人一整天都不會(huì)累。

照理說(shuō)他會(huì)消耗能量啊，熱量啊，消耗蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，他應(yīng)該消耗完糖類(lèi)，會(huì)累呀，但是，不會(huì)累，為什么呢？因?yàn)椴蝗毖?，所以就不?huì)累。

什么叫累？

累不是肌肉受損，不是脂肪、糖類(lèi)不夠，累的真正原因是缺氧，低血糖狀態(tài)也會(huì)累，不過(guò)只要不缺氧，很難低血糖。我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)有些老人閉關(guān)時(shí)，他們經(jīng)常不吃東西，不吃東西好像也挺好的，甚至能活很久，原因是不缺氧，不缺氧，需要的脂肪和糖類(lèi)就可以減少很多。因?yàn)?，在缺氧狀態(tài)下的能量代謝水平，是不缺氧狀態(tài)下的十九分之一，如果你不缺氧，你的能量是別人的19倍，如果你缺氧，你得花19倍的力氣，才能趕的上別人，你根本就趕不上，19倍實(shí)際上是個(gè)天文數(shù)字，你做不到。

同時(shí)，在缺氧狀態(tài)下的體內(nèi)的糖代謝，叫做無(wú)氧的糖酵解，無(wú)氧糖酵解這個(gè)整個(gè)的代謝過(guò)程，釋放的能量是正常的ATP的十九分之一，同時(shí)會(huì)多出十九倍的乳酸出來(lái)，乳酸會(huì)嚴(yán)重的傷害心血管和心臟，又會(huì)導(dǎo)致心臟病爆發(fā)或猝死。所以，身體不允許有過(guò)量的乳酸，身體會(huì)想辦法吸收乳酸，就會(huì)啟動(dòng)身體的某些組織器官來(lái)吸收乳酸，這些吸收乳酸的組織器官，有一類(lèi)叫做息肉，更嚴(yán)重的就叫做腫瘤、癌癥。

　肺部老化的三個(gè)途徑

我們的肺部有三種老化的跡象，可以損傷肺部的三個(gè)途徑:

第一，呼吸到很多煙類(lèi)的物質(zhì)，不管是抽煙，還是油煙，還是空氣中的煙，這些物質(zhì)中的顆粒物質(zhì)，粘性的物質(zhì)，粘在肺泡上面，抑制了呼吸功能，導(dǎo)致呼吸功能減弱，損傷到肺部。這是第一種。

最好的辦法是定期的參加我們的旅游，到戶(hù)外、到森林里走一走，到那里練習(xí)呼吸、練習(xí)開(kāi)心、吵架、哭、練習(xí)大喊大叫，恢復(fù)肺的功能。

第二個(gè)影響肺功能的原因，是肺部的組織功能纖維化，這表示蛋白質(zhì)更新速度太慢，同時(shí)代表過(guò)去感冒發(fā)燒，處理病毒細(xì)菌的方式有問(wèn)題，導(dǎo)致身體大量的肺部的組織器官受損。

第三個(gè)原因是，沒(méi)有很好的運(yùn)用呼吸功能，沒(méi)有很好的鍛煉呼吸功能。