隨著年齡的增長(zhǎng)，精力和體力是一天不如一天。隨著伏案久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，身材也是越來(lái)越走形。肚子上的脂肪怎么都減不下去。脫發(fā)和肚腩是最近最迫在眉睫的兩個(gè)焦慮。為了不至于過(guò)早的步入油膩大叔的行列。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還是要行動(dòng)起來(lái)的。日常健身的話，隨著健身器材的越來(lái)越便宜，以及疫情反復(fù)健身房經(jīng)常關(guān)閉的情況，在家里鍛煉身體是非常不錯(cuò)的。促銷一波接著一波，正是入手的好時(shí)機(jī)，下面隨我來(lái)看一下~

常用的家庭健身有什么器材可以選？

家庭適合入手的健身器材，一般有跑步機(jī)，橢圓機(jī)，動(dòng)感單車，劃船機(jī)這幾種。其中跑步機(jī)，橢圓機(jī)，動(dòng)感單車都是比較傳統(tǒng)的健身器械，劃船機(jī)是近年來(lái)隨著紙牌屋而風(fēng)靡起來(lái)的家庭健身器材。劃船機(jī)最早各種劃艇基地訓(xùn)練的器材，隨著形態(tài)演變已經(jīng)逐漸成為了家用的重要健身器材種類了，無(wú)論是在新奇度，以及娛樂(lè)性，劃船機(jī)趣味性還是要更高一些。

通過(guò)以上的介紹，可以看出，跑步機(jī)雖然實(shí)用性較強(qiáng)，但是占地和噪音也是比較明顯的，在休息時(shí)間段使用噪音還是有一些明顯的，如果樓房隔音不好，樓下也可能會(huì)上來(lái)找。橢圓機(jī)可以活動(dòng)到四肢，相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較不錯(cuò)的健身器材，缺憾就是步幅大的橢圓機(jī)又重又大，步幅小的橢圓機(jī)又有一種邁不開步的感覺(jué)體驗(yàn)不好。動(dòng)感單車和健身車基本上主要以腿部發(fā)力為主，對(duì)于身體其他部位鍛煉效果很小。劃船機(jī)是一款可以鍛煉到全身80%肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以提高全身協(xié)調(diào)性，也不會(huì)只讓局部肌肉得到鍛煉，特別是水阻劃船機(jī)，一邊劃水一邊訓(xùn)練，娛樂(lè)性很強(qiáng)。

家用劃船機(jī)選什么？

劃船機(jī)主要有液壓，磁阻，金屬材質(zhì)水阻，實(shí)木材質(zhì)水阻，風(fēng)阻幾種。家用劃船機(jī)我比較推薦實(shí)木材質(zhì)的水阻劃船機(jī)。其他幾種劃船機(jī)都是金屬材質(zhì)的，與日常家居風(fēng)格搭配比較有違和感，另外隨著多年的發(fā)展，目前水阻劃船機(jī)性價(jià)比較高。相對(duì)于液壓和磁阻劃船機(jī)手感要好上很多。

液壓劃船機(jī)阻力較小，目前基本已經(jīng)很難見(jiàn)到了。磁阻劃船機(jī)相對(duì)比較靜音，入門級(jí)的磁阻劃船機(jī)在阻力和舒適度方面都差一些，好一點(diǎn)的磁阻劃船機(jī)價(jià)格接近實(shí)木水阻。風(fēng)阻劃船機(jī)主要用于專業(yè)訓(xùn)練，價(jià)格較昂貴。目前從形態(tài)，收納，娛樂(lè)程度，操作手感方面，實(shí)木水阻劃船機(jī)明顯更具家用風(fēng)格。平時(shí)收納起來(lái)，也可以很好的融入家居環(huán)境。實(shí)木水阻劃船機(jī)沒(méi)有傳統(tǒng)健身器材冷冰冰的感覺(jué)，高顏值和高娛樂(lè)性，在女性人群也有著很高的歡迎度，產(chǎn)品的選擇范圍也是最為豐富的。日常家用推薦入手實(shí)木水阻劃船機(jī)。

水阻劃船機(jī)折疊還是直立款？

目前水阻劃船機(jī)主要有折疊款和直立款。從占地面積上面來(lái)看，直立款的占地面積要節(jié)約很多。折疊款更適合層高較矮的房間存放。比如說(shuō)：閣樓，夾層等等不太適合直立擺放的空間。比較早的直立式劃船機(jī)立起來(lái)之后高度在2米15以上，比衣柜和其他家具都高出一截，略有壓迫感。目前比較新款的劃船機(jī)結(jié)構(gòu)進(jìn)行了進(jìn)化，機(jī)身直立高度可以控制在2米以內(nèi)，與家里其他的家具家電高度相仿，在家里擺放更加和諧。

兩款入手的劃船機(jī)對(duì)比

下面我來(lái)為大家分享兩款劃船機(jī)，一款是2年年前入手的老款哇咔水阻劃船機(jī)。另外是22年入手的小莫智能劃船機(jī)Pro。雖然都同屬于實(shí)木兩款劃船機(jī)不小的區(qū)別。下面就一起來(lái)看一下有哪些不同吧！

一、整體外觀對(duì)比：

上圖是小莫智能劃船機(jī)Pro，下圖是老款哇咔水阻劃船機(jī)。先看一下外觀，小莫采用的是紅橡木材質(zhì)，100%純實(shí)木不用人造板，大板直拼不用指接板。600-700kg/m3密度，堅(jiān)硬結(jié)實(shí)，采用25年樹齡的北美guthchjness紅橡木，含水率12%以下，保留了原始木質(zhì)感。哇咔劃船機(jī)采用的是白蠟?zāi)静馁|(zhì)，與紅橡木相比，白蠟?zāi)镜哪炯y較粗。白蠟?zāi)九c紅橡木的密度比較接近，木紋更加粗獷。紅橡木的配色與日常家具更為接近。能夠比較好的融入家居空間。小莫智能劃船機(jī)Pro劃船機(jī)在使用狀態(tài)下長(zhǎng)1968mm，寬485mm，高510mm。哇咔劃船機(jī)長(zhǎng)2155mm，寬500mm，高560mm。二者寬度比較接近，長(zhǎng)度相差。187mm。長(zhǎng)度長(zhǎng)度差異還是非常明顯的。長(zhǎng)度接近了20公分。

劃船機(jī)的主要工作部分，都集中在前部。后部主要就是以座椅和軌道為主。二者的外觀設(shè)計(jì)還是有著很大區(qū)別的。小莫智能劃船機(jī)Pro的做工更加精致一些，優(yōu)化結(jié)構(gòu)之后縮短了長(zhǎng)度。減少了日常使用所需面積，也減輕了室內(nèi)空間擺放的壓力。雖然縮短了長(zhǎng)度，通過(guò)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，最大依舊可以支持身高1米98的人使用。

前部分集中著，水箱，傳動(dòng)軸，手柄等多個(gè)重要組件，是劃船機(jī)的核心傳動(dòng)部分。二者差別非常明顯的就是水箱結(jié)構(gòu)，小莫智能劃船機(jī)Pro的水箱采用的是下盛水式水箱，形狀就好像是一個(gè)泡面碗上面加一個(gè)平平的蓋子。哇咔采用的是傳統(tǒng)的拼接水箱，形狀就好像是兩個(gè)碗上下扣在一起。小莫智能劃船機(jī)Pro從水箱結(jié)構(gòu)上，就杜絕了水箱接縫漏水的可能，更加經(jīng)久耐用。

二、軌道與座椅：

劃船機(jī)的座椅與健身自行車等健身器材相比非常的特別。座椅就像一個(gè)小火車。通過(guò)幾個(gè)輪子固定在軌道上行駛。小莫智能劃船機(jī)Pro的軌道是和實(shí)木色澤接近的金屬色材質(zhì)，坐墊是3D立體結(jié)構(gòu)，符合人體工程學(xué)，3D坐墊的形狀符合臀腿形狀，磨砂的結(jié)構(gòu)有著不錯(cuò)的摩擦力。哇咔的軌道是黑色的，坐墊是普通的軟墊結(jié)構(gòu)。

看一下兩款劃船機(jī)坐墊的寬度和長(zhǎng)度。小莫的坐墊大概是32X26cm，哇咔大概是32X25cm。兩款尺寸相差不大。寬大的座椅在運(yùn)動(dòng)中非常貼合舒適。

坐墊下方也是實(shí)木材質(zhì)。從外表看是四個(gè)小輪子。實(shí)際上是八個(gè)。還有四個(gè)輪子隱藏在軌道的側(cè)面。是經(jīng)典的四軸八輪軌道，小莫采用的是一體成型式軌道，小車滑動(dòng)起來(lái)非常的絲滑。在輪子方面小莫的輪子更為光滑耐磨。哇咔的軌道有一些豎條紋紋理，輪子采用的是PVC材質(zhì)。相比之下，小莫的軌道和輪子做工更精細(xì)一些。

可以看一下輪子和軌道細(xì)節(jié)的區(qū)別。小莫的輪子更加光滑，接觸面積更大。五金配件區(qū)別也比較明顯。二者的木紋也有比較大的不同。

從底部，可以看得出四軸八輪的結(jié)構(gòu)。可以牢牢的將小車固定在軌道上，不至于脫軌。從后面來(lái)看，小莫多輪子更加寬厚一點(diǎn)，與軌道的接觸也比較緊密。

位于兩條軌道中間的，是一條彈力帶。這個(gè)彈力繩一直連接到前方的傳動(dòng)軸。負(fù)責(zé)為把手提供回饋力。

二者的彈力繩固定方式也有所不同。小莫是通過(guò)鎖扣靈活固定的，彈力繩可拆，可調(diào)節(jié)。哇咔是通過(guò)鎖扣直接鎖死在板子上。

劃船機(jī)的軌道主要有折疊式和直立式，直立式是一體成型的設(shè)計(jì)在受力和耐用度方面都非常不錯(cuò)，而且在收納時(shí)也更節(jié)省地面空間，日常選購(gòu)的話直立式是不錯(cuò)的選擇。下面來(lái)看一下軌道的長(zhǎng)度。小莫的軌道長(zhǎng)度為110cm，適合身高198cm以下的人群使用。哇咔的軌道長(zhǎng)度為115cm，適合身高2米以下的人使用。我身高是185cm，在實(shí)際使用過(guò)程中，腿伸到最長(zhǎng)時(shí)候，兩款后面都有比較大的富?？臻g，空間綽綽有余。除了特別高的人群，二者都可以滿足家庭的日常使用。

三、腳踏板：

劃船機(jī)在軌道的盡頭，就是腳踏板了。腳踏板是整個(gè)劃船機(jī)主要的受力部位。劃船機(jī)第一步，就是腿部發(fā)力的動(dòng)作。所以這個(gè)部位的牢固性還是非常重要的。二者腳踏板的位置略有不同，小莫?jiǎng)澊瑱C(jī)的腳踏板更靠下一些，哇咔的腳踏板更靠上一些。

二者均是上下5檔可調(diào)設(shè)計(jì)，在8-9cm左右到范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)。小莫腳踏最長(zhǎng)長(zhǎng)度為36cm，哇咔最長(zhǎng)長(zhǎng)度為34cm。以45碼鞋為例，45碼鞋的尺寸是27.5cm，算上鞋尖和鞋跟的長(zhǎng)度，基本上也不會(huì)超過(guò)35cm。日常使用還是富富有余的。

日常使用過(guò)程中，綁帶大概是在腳趾與腳的交接處，再下方一點(diǎn)點(diǎn)的位置。所以圖中比較符合的是左腳的這個(gè)狀態(tài)。而右腳的這個(gè)狀態(tài)，就有點(diǎn)太靠前了。上下五檔可以調(diào)節(jié)，大家可以根據(jù)自己的鞋子來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以便于改善發(fā)力位置。實(shí)際使用時(shí)候，注意要把綁帶系緊，避免發(fā)生松脫。

在實(shí)際使用過(guò)程中，當(dāng)腿蜷縮到最前端時(shí)候，我們看一下小車離軌道前方的距離。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)做到最前方，腿蜷縮狀態(tài)下時(shí)，小莫的小車距離軌道前方的距離是22厘米，哇咔是30厘米。這主要是由于二者腳踏板設(shè)置的高度不同造成的。小莫這一款能夠更充分的利用好軌道的長(zhǎng)度。減少前后空間的浪費(fèi)。所以機(jī)身整體也做的更短一些。

四、把手

把手在放置狀態(tài)的時(shí)候，是通過(guò)兩個(gè)卡扣，卡在腳踏板上方的這個(gè)位置。兩個(gè)手柄的結(jié)構(gòu)有所不同，小莫的手臂采用了金屬結(jié)構(gòu)，手柄本身和卡扣都是金屬材料，在外面包裹了一層親膚的外套。哇咔的是硬塑卡扣卡住膠皮材質(zhì)的手柄。整體來(lái)說(shuō)，金屬材質(zhì)的卡扣更加耐磨耐用，防止長(zhǎng)期使用可能造成的斷裂。

另外。在尼龍帶的轉(zhuǎn)角位置二者都做了不同的保護(hù)措施，以減少尼龍帶和機(jī)身可能發(fā)生的摩擦。小莫這一款將轉(zhuǎn)角處打磨成了一個(gè)曲線型的曲線，哇咔這一款則是采用了一個(gè)鈍角的塑料保護(hù)件。大家可以看到尼龍帶的狀態(tài)。小莫這一款尼龍帶的保護(hù)更柔和一點(diǎn)，分散了受力，減少了與機(jī)身的摩擦。

如果不把把手卡在腳踏上方的卡扣處的話，把手就會(huì)隨著彈力帶來(lái)到最頭部的位置。不過(guò)這里也有一個(gè)卡扣，可以把手柄攔在外面。為手柄增加了額外的保護(hù)。

5、機(jī)械結(jié)構(gòu)

手柄連接的尼龍扁繩和從座位下方連接過(guò)來(lái)的彈力繩共用一個(gè)傳動(dòng)軸。這個(gè)傳動(dòng)軸同時(shí)連接著水箱內(nèi)部的槳葉。小莫的傳動(dòng)結(jié)構(gòu)是隱藏在內(nèi)部的，如果家里有小朋友或者有寵物的話，可以放心使用，可以很好的防止將手伸進(jìn)去造成的傷害。而哇咔的這部分機(jī)械結(jié)構(gòu)是裸露在外的。另外，小莫的機(jī)身內(nèi)部還隱藏有藍(lán)牙計(jì)數(shù)部件?？梢酝ㄟ^(guò)藍(lán)牙連接到手機(jī)APP，從而達(dá)到數(shù)字碼表和網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)的作用。

增加了一層保護(hù)之后，安全性大大提高了。

在最前方，還有一個(gè)膠皮的底腳。在直立起來(lái)的時(shí)候可以作為一個(gè)支撐腳站立在地面。后續(xù)在收納袋時(shí)候，會(huì)用到它。

在前端底部的輪子主要就是為了轉(zhuǎn)變姿態(tài)準(zhǔn)備的，平時(shí)這個(gè)輪子是不貼地面的。在從橫臥狀態(tài)變成直立狀態(tài)的時(shí)候，這個(gè)輪子充當(dāng)了一個(gè)支點(diǎn)的作用，這樣可以很好的保護(hù)木頭的這一角（也可以保護(hù)地面），防止木頭直接與地板直接硬碰硬接觸。

下面就可以開始加水了。一起來(lái)看看水箱的結(jié)構(gòu)。

6、水箱

水箱是水阻劃船機(jī)非常核心的部件。二者差異最大的部位，應(yīng)該就屬水箱了。小莫的水箱是一體式的，在上方增加了上蓋，即便是當(dāng)水來(lái)到上蓋的時(shí)候，也只是濺射，從結(jié)構(gòu)上，就完全杜絕了老化漏水的問(wèn)題。哇咔采用的是傳統(tǒng)式的雙層拼接結(jié)構(gòu)，上下各半個(gè)碗，中間進(jìn)行固定，接縫位于水箱的中間，也是一種經(jīng)典的劃船機(jī)水箱結(jié)構(gòu)，在液面不超過(guò)水位線的情況下，也是可以放心使用的。

兩款水箱的直徑都在48.5cm左右。水箱基本上也是整個(gè)機(jī)身中的最寬寬度。水箱的材質(zhì)，是航空級(jí)聚碳酸酯材質(zhì)。耐腐蝕、抗撞擊、耐高溫。小莫采用了塑染調(diào)色水箱，可以減少陽(yáng)光直射，防止水藻細(xì)菌滋生，保持水質(zhì)清澈。哇咔則是使用了普通的透明水箱。

水箱的上水口都位于頂部上方。使用隨機(jī)贈(zèng)送的抽水泵就可以加水。

要想加滿一箱水到水量標(biāo)志處大約需要15L左右。兩款水箱都有非常明顯的最大水量的標(biāo)志。最大水位線刻度值，基本上在整個(gè)水箱的三分之一處。

小莫采用的是0懸空全浸沒(méi)槳葉。哇咔劃船機(jī)采用的是304不銹鋼三葉槳。小莫的三葉槳上下都有傳動(dòng)連桿，哇咔只有下方有傳動(dòng)桿。小莫的槳葉的受力更加均勻連續(xù)一些。水阻劃船機(jī)的比較好的一點(diǎn)，就是模擬了在真實(shí)場(chǎng)景下劃水的樂(lè)趣。大大提高了運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性。

下面來(lái)看一下水箱轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的樣子。小莫?jiǎng)澊瑱C(jī)的水在整個(gè)水箱中進(jìn)行翻動(dòng)。哇咔劃船機(jī)水箱分為上下兩層，水主要在下半部分進(jìn)行翻動(dòng)。

7、收納空間對(duì)比

日常的收納是大家都比較關(guān)心的細(xì)節(jié)。下面來(lái)看一下，兩款劃船機(jī)的收納。直立型劃船機(jī)在不使用的時(shí)候可以立起來(lái)。軌道稍稍向前傾斜。這樣可以重心保持在與水箱一條直線。這樣收納起來(lái)的時(shí)候穩(wěn)定性更高。重心位于前方，也不會(huì)因?yàn)檩p微的觸碰而發(fā)生傾倒。

在高度方面。小莫?jiǎng)澊瑱C(jī)豎直擺放的時(shí)候只有196cm高，而哇咔高度有213cm高。差了17公分。在實(shí)際擺放的時(shí)候，196cm的小莫與家居環(huán)境融合更和諧。而213cm的劃船機(jī)更有壓迫感。

占地面積方面。小莫占地0.24平方米，哇咔占地0.3平方米。在收納狀態(tài)下，直立劃船機(jī)還是非常省地的。比折疊式劃船機(jī)省出約三分之一的空間。在收納狀態(tài)下，劃船機(jī)比起跑步機(jī)，橢圓機(jī)和健身自行車都要節(jié)省很多空間。

8、使用狀態(tài)下所需空間

正常使用狀態(tài)下，我身高185cm，離墻大概45cm完全足夠。左右加起來(lái)橫向預(yù)留90cm空間可以滿足日常使用。長(zhǎng)度方面。小莫長(zhǎng)度196cm，預(yù)留一點(diǎn)擺放空間，2米足夠，小莫實(shí)際使用時(shí)，算上運(yùn)動(dòng)空間，使用面積約1.8平方米。哇咔這款機(jī)身比較長(zhǎng)，達(dá)到了2米13，實(shí)際使用空間約2平方米左右。

9、APP和智能碼表

小莫智能劃船機(jī)PRO的傳感器位于機(jī)身內(nèi)部。使用APP連接到機(jī)身內(nèi)置的藍(lán)牙傳感器上之后，就可以監(jiān)控各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，連接非常穩(wěn)定。哇咔的傳感器是貼在把手上的小部件，也可以通過(guò)藍(lán)牙連接到手機(jī)，比較容易掉線。

電子碼表界面區(qū)別小莫的碼表反應(yīng)迅速，由于傳感器是內(nèi)置的，更加精準(zhǔn)。有槳頻、速度、時(shí)間、歷程、熱量等信息。非常方便。哇咔的是外置傳感器，界面相對(duì)簡(jiǎn)單一些。

小莫智能劃船機(jī)PRO的APP除了電子碼表功能。另外還有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)視頻教程、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)報(bào)告等等功能。數(shù)據(jù)可以在自己的賬號(hào)中長(zhǎng)期儲(chǔ)存，并且對(duì)比累積參考等等。有助于長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

10、實(shí)際使用

實(shí)際使用方面，我就獻(xiàn)丑了。劃船機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是腿部先發(fā)力。然后身體后仰，然后手肘向后拉。按照這個(gè)順序腿部先發(fā)力，比較有節(jié)奏感。一個(gè)動(dòng)作下來(lái)，從腳跟到軀干，手臂，肩膀全都參與到了運(yùn)動(dòng)之中。全身有80%的肌肉都獲得了活動(dòng)。大家可以看到，我身高185cm，在我劃船到最遠(yuǎn)端的時(shí)候，距離軌道末端還有10公分以上的距離。這款小莫智能劃船機(jī)PRO最高可以支持身高198cm的人使用。絕大多數(shù)的日常使用應(yīng)該說(shuō)是毫無(wú)問(wèn)題。

哇咔的劃船機(jī)使用動(dòng)圖在這里了。可以看到，我在劃到最遠(yuǎn)端的時(shí)候，距離劃船機(jī)的末尾還有差不多20公分以上。哇咔這款劃船機(jī)基本上可以支持2米或者2米多的人使用。

在實(shí)際體驗(yàn)中，小莫智能劃船機(jī)PRO的軌道非常順滑，小車輪子與接觸面積大，滑動(dòng)基本沒(méi)什么阻力，把手的手感也非常不錯(cuò)，使用流暢。雙腳距離適中，方便發(fā)力，可能是一體式水箱的原因，阻力比較連貫沒(méi)有明顯的頓挫感。哇咔這款水箱是上下式結(jié)構(gòu)，需要等待一下水才能完全落入下方水箱，在水完全回位之前阻力會(huì)有輕微減弱的階段。

總結(jié)

之前入手的哇咔劃船機(jī)是比較經(jīng)典的老式設(shè)計(jì)，這種劃船機(jī)的尺寸比較大，收納起來(lái)的話比較高。如果房間不大的話，2米13左右高度的收納空間，擺放起來(lái)非常有壓迫感。而小莫的直立高度只有196cm，通過(guò)我的時(shí)機(jī)使用來(lái)看，軌道長(zhǎng)途完全足夠1米96以下身高人的日常使用。而且整個(gè)水箱主體部分為一體式設(shè)計(jì)，減少了水箱的接縫，讓水箱更加穩(wěn)固耐用，阻力也更加連續(xù)。智能APP聯(lián)動(dòng)做的也非常不錯(cuò)，也適合進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)記錄。小莫智能劃船機(jī)PRO的價(jià)格只要2199元。另外小莫系列劃船機(jī)也有5種款式可以選擇，價(jià)格區(qū)間從1499~2499元不等。性價(jià)比還是非常出色的。比較推薦入手這一款，在價(jià)格和實(shí)際使用方面都是非常不錯(cuò)?？梢哉f(shuō)是物美價(jià)廉。

優(yōu)點(diǎn)：整機(jī)長(zhǎng)度控制的很好，比起傳統(tǒng)直立式劃船機(jī)節(jié)省了收納和使用空間。智能APP記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，軌道光滑阻力小，水箱主體是一體式設(shè)計(jì)，從結(jié)構(gòu)上解決了漏水可能，可以放心使用。一體式水箱全浸沒(méi)槳葉設(shè)計(jì)阻力更加順暢。

缺點(diǎn)：身高支持到1米96，超過(guò)這個(gè)高度的不適用。防塵罩比較容易沾染指紋和灰塵。

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