作為健身教練，我發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友都在關(guān)注筋膜槍?zhuān)珔s遲遲沒(méi)有入手，詳細(xì)了解后我才發(fā)現(xiàn)他們對(duì)筋膜槍并不放心，總是擔(dān)心筋膜槍按摩效果不好反而會(huì)損傷肌肉。究竟筋膜槍有效果嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我將在下文中為大家詳細(xì)講解，此外我還會(huì)給大家科普筋膜槍存在的隱患，望大家小心?。ㄏ聢D就是我用過(guò)的一部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍有效果嗎？

筋膜槍有效果嗎？就一款專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍而言，它在肌肉放松、緩解疲勞等方面效果非常出色，可以帶給使用者很多好處。筋膜槍的好處主要有以下幾個(gè)方面：

好處1、緩解身體疲勞

現(xiàn)在很多年輕人工作長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦前，時(shí)間久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜槍可以刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜黏連，達(dá)到促進(jìn)軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來(lái)的肌肉酸痛疲勞。

好處2、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)完可能肌纖維會(huì)粘連在一起，血液難以順利流通，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成肌肉勞損，引起肌肉疼痛，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉，增加血液流通，排除肌肉里堆積的乳酸，更好的恢復(fù)身體狀態(tài)。

好處3、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話(huà)，可能會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以和筋膜之間產(chǎn)生共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讕?lái)的疼痛。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種原因是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，造成肌肉收縮，逐漸退化；另一種原因是身體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起肌肉萎縮問(wèn)題。對(duì)于第一種情況，使用筋膜槍可以很好的恢復(fù)肌肉活力，緩解肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

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二、嚴(yán)防筋膜槍的三點(diǎn)隱患槽點(diǎn)！

筋膜槍有效果嗎？雖然理論上看筋膜槍好處多多，但就實(shí)際情況而言，許多人欠缺相關(guān)知識(shí)，經(jīng)常買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)性欠缺的筋膜槍產(chǎn)品，這類(lèi)筋膜槍往往存在極大的肌肉損傷隱患。下圖是健身教練對(duì)筋膜槍的講解。

筋膜槍有效果嗎？不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍是沒(méi)有效的，還會(huì)存在以下三點(diǎn)隱患：

隱患1：造成淤青，肌肉腫脹

市面上的產(chǎn)品很多都是不專(zhuān)業(yè)甚至劣質(zhì)的，它們兼容性低、震頻推力不均勻，使用時(shí)穩(wěn)定感不足，所以使用這類(lèi)專(zhuān)業(yè)度不高的產(chǎn)品非常容易導(dǎo)致皮下血管破裂，肌肉紅腫，對(duì)身體帶來(lái)一些傷害。

隱患2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍來(lái)“硬碰硬”，按摩到骨骼、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，骨骼關(guān)節(jié)可能會(huì)受到傷害，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍大家務(wù)必要小心，這種按摩頭殺傷力較強(qiáng)，更容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題！

隱患3：容易給身體帶來(lái)慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來(lái)慢性傷害，剛開(kāi)始還沒(méi)有什么強(qiáng)烈的不適感，但實(shí)際上肌肉已經(jīng)受到了傷害，發(fā)展一段時(shí)間后就會(huì)感受到明顯的撕裂痛感、嚴(yán)重的酸疼。

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三、不要觸碰的筋膜槍四大禁忌

筋膜槍有效果嗎？通過(guò)前面的內(nèi)容我們知道筋膜槍是有好處也有隱患，而且效果好壞和產(chǎn)品的選擇關(guān)系重大。其實(shí)所有的筋膜槍損傷肌肉事件中，由不專(zhuān)業(yè)筋膜槍引起的占據(jù)了絕大部分，也就是說(shuō)筋膜槍選擇不當(dāng)才是筋膜槍損傷肌肉危害的主因！下面這張專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖也很好的證明了這點(diǎn)！那么又是什么導(dǎo)致了大家選購(gòu)產(chǎn)品時(shí)做出了不當(dāng)選擇的呢？往往是因?yàn)榇蠹矣|碰了以下四大禁忌。

禁忌1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營(yíng)銷(xiāo)宣傳做得非常好，但其實(shí)都是貼牌代工產(chǎn)品，品牌方嚴(yán)重缺乏專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，產(chǎn)品使用起來(lái)常常存在推力不均勻、力度忽強(qiáng)忽弱、穩(wěn)定性差等問(wèn)題，會(huì)極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

禁忌2、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人盲目相信所謂的歐美知名品牌，覺(jué)得外國(guó)進(jìn)口的產(chǎn)品就是比國(guó)產(chǎn)的好。其實(shí)歐美人群受飲食文化及審美影響，喜歡那種厚實(shí)的肌肉，能承受的擊打力度更深。而國(guó)人的肌肉特征整體來(lái)看，要比歐美人的肌肉更薄，如果大家跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受暴力擊打，產(chǎn)生損傷肌肉、危及深層軟組織乃至骨骼、內(nèi)臟安全的問(wèn)題。

禁忌3、選擇一些價(jià)格很便宜的筋膜槍

筋膜槍的價(jià)格差距比較大，便宜的幾十塊就能買(mǎi)到，貴的卻能達(dá)到上千元，有些人喜歡購(gòu)買(mǎi)便宜的筋膜槍?zhuān)J(rèn)為這類(lèi)筋膜槍性?xún)r(jià)比高，其實(shí)它們是生產(chǎn)成本低，往往會(huì)使用有刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍?zhuān)a(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

禁忌4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，因此大家挑選筋膜槍時(shí)應(yīng)該考慮到自己的肌肉特征，買(mǎi)兼容性強(qiáng)、適合自己的筋膜槍?zhuān)绻蠹颐乃^的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買(mǎi)到兼容性不達(dá)標(biāo)，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍款式，不僅不能很好地按摩放松肌肉，還可能會(huì)給我們的身體造成不可逆?zhèn)Α?/p>

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大家看了這些筋膜槍禁忌分析，也應(yīng)該可以認(rèn)識(shí)到筋膜槍選購(gòu)的重要性了。那什么牌子的筋膜槍好用呢？讓大家買(mǎi)到按摩性能好還不傷肌肉的筋膜槍?zhuān)姨匾庀驒?quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)要來(lái)了下面這張17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，還根據(jù)我的筋膜槍測(cè)評(píng)體驗(yàn)，給大家總結(jié)了幾款值得一試的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！

入門(mén)筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性?xún)r(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專(zhuān)業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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四、如何挑選筋膜槍?zhuān)堪舜筮x購(gòu)指南公開(kāi)！

筋膜槍有效果嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍肌肉放松效果非常出眾，但劣質(zhì)的筋膜槍按摩效果就很差了。但是面對(duì)品牌繁雜、品質(zhì)不一的混亂市場(chǎng)，如何做才能買(mǎi)到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？下面這八大選購(gòu)指南，大家一定要掌握哦！

指南1、振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)挥姓穹銐蛏睿趴梢赃_(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專(zhuān)業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

指南2、買(mǎi)握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過(guò)粗，拿起來(lái)就感覺(jué)不是很舒服，使用時(shí)間長(zhǎng)了，手腕也容易發(fā)酸，誤操作風(fēng)險(xiǎn)加大，容易給身體帶來(lái)傷害。

指南3、確定自己適合mini 槍還是大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，不過(guò)性能比較普通，難以按摩到深層肌肉，適合體型偏瘦的女性，而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍?zhuān)髽尵邆涓鼜?qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

指南4、筋膜槍的推力要合適

選購(gòu)筋膜槍時(shí)不宜盲目追求強(qiáng)推力，大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇推力，一般人使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍就行了，如果推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

指南5、筋膜槍的精準(zhǔn)度要足夠高

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用它的過(guò)程中就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以起到有效的肌肉放松效果，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

指南6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣(mài)點(diǎn)，號(hào)稱(chēng)它按摩效果更好，但這種按摩頭破壞力很強(qiáng)，使用起來(lái)容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

指南7、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無(wú)刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)性能更強(qiáng)悍、運(yùn)行穩(wěn)定性好，按摩體驗(yàn)更出色，而有刷電機(jī)工作噪音大，穩(wěn)定性低，擊打力度也是忽大忽小，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉，不推薦大家使用。

指南8、選噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍?zhuān)绻钅尮ぷ髟胍艉艽?，表面筋膜槍?nèi)部的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，用起來(lái)很吵不說(shuō)，時(shí)間久了還容易損害聽(tīng)力。

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筋膜槍有效果嗎？以上就是今天給大家科普的所有筋膜槍知識(shí)了。筋膜槍有沒(méi)有效果，主要取決于大家選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何，因此希望大家可以通過(guò)文章分享的知識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地選購(gòu)筋膜槍?zhuān)寖?yōu)質(zhì)筋膜槍為我們服務(wù)，而不是盲從網(wǎng)紅大牌的筋膜槍?zhuān)苊庠斐杉∪鈸p傷問(wèn)題。

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