古語有云“誰道人生無再少？門前流水尚能西！休將白發(fā)唱黃雞”，雖時過境遷，但或許也是目前我國中老年人心態(tài)的真實(shí)寫照。

“不服老、我還行、我健康、我身板兒硬！”

這已成為當(dāng)前中老年人的口頭語。但是，盡管如此，生理方面還是會出現(xiàn)正常情況下的機(jī)能衰減，出現(xiàn)增齡所帶來的不可忽視的健康問題。

對于這一方面，大多數(shù)中老年人及其子女都將他們的重點(diǎn)放在了防癌癥、保健品、多鍛煉上，而忽視了骨骼健康，殊不知做好骨骼健康，其實(shí)很多疾病也就自然遠(yuǎn)離了。

眾所周知，鈣與骨骼健康密不可分，很多中老年人也將補(bǔ)鈣提上了日程。其次，說起鈣，便不得不提到老年人非常常見的疾病——骨質(zhì)疏松癥，這也是老年人面臨最多的骨骼健康問題。

除了人體自然生理過程的發(fā)展導(dǎo)致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥以外，在臨床上還有很多疾病或藥物也會引起骨質(zhì)的丟失，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥或并發(fā)骨折，了解這些疾病與骨代謝的關(guān)系能夠更好的預(yù)防并治療這些疾病。同時，這也是做好老年骨骼健康的不可小覷的一個重要方面。

01.糖尿病與鈣

作為一種以三大物質(zhì)為助的多種營養(yǎng)物質(zhì)代謝性紊亂的疾病，糖尿病患者還有鈣磷代謝的紊亂。由于糖尿病患者多尿的癥狀，含糖分的高滲透壓尿液將大量的鈣磷一起帶出體外，血鈣的水平下降，使骨質(zhì)鈣鹽釋放，向血液、軟組織轉(zhuǎn)移，而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

此外，由于糖尿病患者高血糖使體內(nèi)各種蛋白質(zhì)包括鈣泵容易發(fā)生糖基化反應(yīng)而導(dǎo)致功能下降，細(xì)胞內(nèi)的鈣質(zhì)增多，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化。因此，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)有助于防止骨鈣丟失，并且可能促進(jìn)胰腺B細(xì)胞分泌胰島素，并提高機(jī)體胰島素受體的敏感性，達(dá)到既治標(biāo)又治本的目的。

建議糖尿病患者每天攝入1200毫克以上的鈣質(zhì)并且加服適當(dāng)?shù)木S生素D400～800IU，不但可以防治骨質(zhì)疏松癥，還可能緩解一些小腿抽筋的癥狀。

02.尿結(jié)石與鈣

在尿石癥病人中，尿鈣增多者占58～81％，說明結(jié)石的形成與尿鈣增加密切相關(guān)。按照結(jié)石的種類可以分為含鈣結(jié)石和非含鈣結(jié)石兩大類，以前者更常見，其中草酸鈣、磷酸鈣或兩者的混合性結(jié)石比較多見，因此通過降低尿中的鈣及草酸鹽的含量就可以減少尿結(jié)石的發(fā)病。

雖然尿石癥看似人體內(nèi)鈣質(zhì)太多才會形成外排，但我國人口攝入鈣質(zhì)原本不足，所以并不存在長期鈣攝入過多而引起的高尿鈣。恰恰相反，由于長期慢性缺鈣，可能發(fā)生甲狀旁腺素升高而發(fā)生“鈣搬家”，使鈣質(zhì)在軟組織中（包括腎臟）沉積，鈣可以進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，腎小管細(xì)胞內(nèi)鈣升高，可以形成腎鈣斑，腎鈣斑脫落后就形成結(jié)石。這說明“鈣搬家”是尿鈣增多及形成尿石癥的一個原因。從以上觀點(diǎn)，有的學(xué)者提出通過補(bǔ)鈣可以減少“鈣搬家”，由此預(yù)防尿石癥的發(fā)生。值得說明的是，目前關(guān)于尿石癥的患者需要補(bǔ)鈣還是限鈣，仍沒有統(tǒng)一的結(jié)論，有待于進(jìn)一步的研究去證實(shí)。

除了以上幾種情況之外，還有許多疾病通過骨健康間接影響身體?，F(xiàn)今，中老年人要做的是在保持積極心態(tài)的同時，注重從多個方面改善逐漸下降的身體素質(zhì)，并提起對骨骼健康的重視，以此來使自己的老年生活更加美好。

03.甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥與鈣

甲狀腺功能亢進(jìn)（簡稱甲亢）的病人很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

這主要是由于疾病引起的甲狀腺素異常增多，破骨細(xì)胞活性增加較成骨細(xì)胞更加明顯，所以骨吸收的作用超過了骨形成，骨轉(zhuǎn)換率增加，就導(dǎo)致了骨質(zhì)的慢性丟失。

同時由于甲亢屬于高分解代謝的疾病，蛋白質(zhì)分解過盛，體內(nèi)蛋白質(zhì)入不敷出使骨質(zhì)合成的原料缺少，因此甲亢病人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。