每當你開始寫日記就會發(fā)現(xiàn)自己的一天其實很無聊，也沒有什么可記錄的事情。當然了寫日記的初衷就是記錄一些事情。 而你要做的并不是記錄所有事情，而是記錄一些特別的事情。和你的計劃。我知道并不是所有人都有這個習慣，但是沒關(guān)系。這只是一種舒緩情緒的方式，當然還有其他方式。 找一個你自己喜歡的本子，打開它。寫下今天發(fā)生的事情，無事的話就不寫。為了不讓本子產(chǎn)生垃圾，一般都寫自己做完了的事情。其實很多人，都喜歡計劃但又做不到，所以自然而然就會有許多垃圾，那些計劃只會影響你的心情，讓你更焦慮。 心理學上有一個方法，叫做觀察者思維。你只要寫下今天的事情。如果你今天很難過，通過觀察你會發(fā)現(xiàn) ，其實今天沒有什么能讓你不開心的事情?；蛟S是在這個狀態(tài)有很長一段時間了，或者是有什么問題讓你焦慮卻一直沒有解決。 這個心理方法最重要的是讓人脫離情緒，注重事實。旁觀者的角度去看待問題，或者說是上帝視角。 發(fā)現(xiàn)了正確的問題，也就解決了事情的一半。如果你方向錯了得到的結(jié)果也是錯的。 不要自責，不要抱怨。如果你為了學習而焦慮，可以看看你的日記本。你的大部分時間在干嘛，如果你沒有學習。你不必為此焦慮，因為你沒有付出所以也得不到什么結(jié)果。同理，其他事情也一樣。 觀察你的情緒，如果你的情緒一直都處在一個很低的狀態(tài)。那就說明你心理有痛苦的事情。你可以在日記本上寫下，經(jīng)過長時間的記錄。你會發(fā)現(xiàn)事情真正的原因。 有些人玩手機時間很長，其實內(nèi)心是很痛苦的?？赡軟]有什么興趣愛好，報復(fù)性娛樂?，F(xiàn)實世界太痛苦，手機能夠帶來愉快的感覺。時間長了這種快感也就減弱了，要更多的時間去彌補。 第二個就是他壓力太大了，他是為了逃避壓力。 培養(yǎng)興趣愛好，疏導(dǎo)情緒。寫日記只是一種發(fā)現(xiàn)問題發(fā)法。 發(fā)現(xiàn)了自己情緒問題就要處理，長時間處于一種低落的狀態(tài)，這種狀態(tài)會讓人做什么都提不起興趣，就是說抑郁情緒。 這個世界壓力無處不在，停止焦慮其實就是什么都不想。不要回憶過往，暢想未來。只注重當下的事情。還有自卑也能讓人焦慮。 你要做的并不是自卑，而是回想一些令人驕傲的事情。這時你可以翻開自己的日記本看看。 或許你的日記你全都是負能量，這不并擔心。有些人或許會覺得文字太抽象，可以貼一些小東西或用畫筆裝飾?；蛘卟挥梦淖直磉_，自己直接用膠帶粘貼作風景畫，這都沒關(guān)系。 能量其實是可以轉(zhuǎn)化的，或者轉(zhuǎn)移的。你的情緒也是一種能量，你把情緒轉(zhuǎn)移到其他事情上就會好很多，或者發(fā)泄出來都會好很多?；蛟S你能因此培養(yǎng)一個興趣愛好。除了寫日記，你也能做手帳。為什么我是推薦寫日記呢，因為寫日記不需要花費太多的成本。 或者你把日記當成你的靈感來源，這很利于你寫小說。當你感到很難過時，你可以抄寫一些令你有力量的句子。這或許就是文字的力量。 有文學天賦的人，一般表達能力都很好?；蛟S能發(fā)現(xiàn)你的天賦，有這種天賦的人經(jīng)過反復(fù)的訓練能夠達到一個令人驚奇的狀態(tài)。你可以開始寫一些文章發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)，其實寫文就是一種鍛煉大腦的行為。 不想寫了有點累了……