【一周的健身】 72周-2019- 新住處的適應(yīng)
【前言】
這周是適應(yīng)周期
【正文】
周一
上午
20個(gè)無跳躍波比跳
下午
15分鐘??騎行
周二
上班前
10個(gè)波比跳
10分鐘走路 P6 4分鐘6個(gè)瘦腿，5分鐘腿無需深蹲，7分鐘手臂，8分鐘瘦腿，9分鐘燃脂，10分鐘HIIT走路
15分鐘走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
新地方到公司公交轉(zhuǎn)乘，少了不少不行的路程，總體時(shí)間沒多，基本上不用更改作息時(shí)間
下班后
40分鐘??騎行
10個(gè)波比跳
30分鐘 走路 ?? ? ? 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
長假后的第一天工作，比較不在狀態(tài)
周三
上班前
5分鐘 P1 【Heather Robertson】10分鐘燃脂HIIT，【Monika Ko?akowska】50分鐘彈力帶
20分鐘 走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit
下班后
10個(gè)波比跳。。。
40分鐘 走路?? ?【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動減肥合集
周四
上班前
5分鐘 P1 【Heather Robertson】10分鐘燃脂HIIT，【Monika Ko?akowska】50分鐘彈力帶
30分鐘 走路 ?? P28 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 ?
P6 4分鐘超高效tabata，4分鐘快速運(yùn)動，5分鐘燃脂，5分鐘3動作練臀部，5分鐘手臂，7分鐘舞蹈風(fēng)//時(shí)間緊張的
P19 【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運(yùn)動合集，不定期更新
喜新厭舊，還是希望新的運(yùn)動跟隨走動。
下班后
40分鐘騎??
25鐘 ?走路 ?? ?【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運(yùn)動合集，不定期更新
周五
上班前
40鐘 ?走路 ?? 【W(wǎng)ook's Zumba Story】zumba健身（15分鐘，18分鐘），有趣有效有氧減脂
下班后
40分鐘騎??
20鐘 ?走路 ?? 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 ?
周六
60分鐘騎??
想去醫(yī)院??洗牙，錯(cuò)誤的選擇了公交模式??，用了差不多2個(gè)小時(shí)，結(jié)果被告知只能周一到周五。這個(gè)活動只能退后了。
騎行到宜家吃了午飯，宜家工作日會員免費(fèi)咖啡??無限續(xù)杯，另剛好十月有生日券，一份提拉米蘇，＋主食三文魚三明治??，總共花了15.5，也許以后吃飯可以在宜家，不到十分鐘公交路程，很方便。
40個(gè)波比跳，10個(gè)翻滾深蹲
60分鐘走路?? 1小時(shí)蹦床運(yùn)動//節(jié)奏感強(qiáng)//挺好玩的
周日
30分鐘騎??
60分鐘走路 ??
其實(shí)是逛了宜家，人真是多啊，本來打算吃個(gè)套餐的，結(jié)果買了速食
【后記】
開心，(^▽^)，不必調(diào)整作息時(shí)間。國慶，因?yàn)椴煌５卣矶鴽]有運(yùn)動，體重也未增加。
基本上適應(yīng)新住處了，明天上班了。
已經(jīng)72篇健身周記 ?? ，可以來試試
