導(dǎo)語

我們每個(gè)人都是渴望社交的，這是人的天性，但是我們本能的害怕與自己的渴望產(chǎn)生了沖突，這些沖突就是讓我們內(nèi)心非常痛苦的原因。

關(guān)鍵詞：不安焦慮、害怕社交

問：老師你好。我的基本情況是：女生，今年高二，父母曾經(jīng)鬧過離婚，但后來又復(fù)合，但這件事對我的人生觀形成影響很大。我是獨(dú)生子女，父母都有穩(wěn)定工作，中層階級(jí)。父母也都算是負(fù)責(zé)任，也沒有怎么打罵過我，但有時(shí)父親對母親說話態(tài)度不大好，我心里也會(huì)不舒服，父母也總是否定自己的觀點(diǎn)。原來父母在外地打拼，2008年回到家鄉(xiāng)，那時(shí)我有點(diǎn)不適應(yīng)環(huán)境的變化，原來的朋友也沒有再聯(lián)系，后來朋友就少了。意識(shí)到這個(gè)問題是在初二，但當(dāng)時(shí)社恐沒有對生活造成太大影響。后來我一個(gè)親戚哥哥性騷擾我，情節(jié)比較嚴(yán)重，之后社恐的癥狀就加深，尤其是對異性。
問題：現(xiàn)在要開學(xué)了，心里感到特別不安，煩躁，焦慮，因?yàn)楹ε潞屯瑢W(xué)相處。我在教室里沒有什么朋友，特別害怕下課，有時(shí)看著別人下課時(shí)三五成群談笑風(fēng)生，而自己只能坐在位置上發(fā)呆內(nèi)心就有一種失落感，經(jīng)常會(huì)不由自主地哭，哭的時(shí)候害怕同學(xué)看見，想忍住不哭卻哭的更厲害。內(nèi)心矛盾，我也想交朋友，可是和她們坐在一起卻又不知道要說什么，特別尷尬，而且許多時(shí)候我和他們聊不來，沒有什么共同話題。時(shí)間長了特別害怕社交，我該怎么辦？






答：你好。從你提供的信息中看到，父母曾經(jīng)鬧過離婚，父親有時(shí)對母親說話的態(tài)度不是很好，以及對你的觀點(diǎn)總是否定，可以大概地看出，這些家庭的因素會(huì)對你的心理狀態(tài)造成影響。也許你沒有在很小的時(shí)候產(chǎn)生心理問題，或者說產(chǎn)生社恐，但是在一定程度上已經(jīng)為你的社恐埋下了種子，而這個(gè)變化就體現(xiàn)在你對環(huán)境慢慢的不適應(yīng)。你無法適應(yīng)環(huán)境的變化，這是一種社會(huì)功能的退化。你的朋友越來越少，一旦你的朋友越來越少，那么你會(huì)越來越少地參與社交。本身我們已經(jīng)不足以應(yīng)付社會(huì)的變化了，我們再減少社交，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谖覀冏晕艺J(rèn)同的影響簡直是雪上加霜。
 
你的問題直到你說的你的某個(gè)哥哥對你的性騷擾，于是你的問題產(chǎn)生了，或者說你開始真正的出現(xiàn)社恐的癥狀，這個(gè)時(shí)候的觸發(fā)事件是這個(gè)。這個(gè)觸發(fā)事件首先對你的影響最大的就是你對異性的恐懼感，因?yàn)槟阌X得他們可能會(huì)像你的哥哥一樣傷害你，你會(huì)本能地對異性有防御，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候你的社恐也慢慢地泛化，慢慢地變得嚴(yán)重。
 
你現(xiàn)在的狀態(tài)就是你害怕與同學(xué)相處，對于你現(xiàn)在的這種人際狀態(tài)，而且你又是出于學(xué)業(yè)的關(guān)鍵期，所以你的困擾可想而知。你不知道怎么去融入他們，你不敢去表達(dá)自己，你會(huì)覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作，每一句話，都是不理想的，都是不好的，所以不與他們社交是最好的一種自我保護(hù)的狀態(tài)。然而，我們每個(gè)人都是渴望社交的，這是人的天性，所以你本能的害怕與你的渴望產(chǎn)生了沖突，你希望自己自信自然的表達(dá)與你緊張不自然的狀態(tài)產(chǎn)生了沖突，這些沖突讓你內(nèi)心非常的痛苦。
 
對于社交，你不知道說什么是對的，你不知道做什么是適合的，你的內(nèi)心充滿了無限的自我否定。但是呢，“做什么說什么一定是對的”這種要求本身就是一種主觀題，我們很多時(shí)候沒有那么多的所謂的對錯(cuò)，我們依然可以去好好的表達(dá)，我們的行為不一定要絕對的正確，我們都是在成長過程中慢慢的去做到所謂的正確的，只是其他人比你多的是一種對自己不夠正確的接納。所以我想告訴你，沒有那么多的錯(cuò)誤，只是你對自己要求比較高而已，你可以慢慢地放開自己，做自己，說你想說的。而只有我們?nèi)プ隽?，我們才能夠知道哪些是對的，哪些是錯(cuò)的，我們才能夠慢慢地去改變這個(gè)問題。
 
當(dāng)然，我們真實(shí)地表達(dá)自己，說起來簡單，做起來難。因?yàn)槟惆炎约弘[藏得太深了，所以在開始做自己的時(shí)候，你會(huì)覺得這個(gè)“自己”很陌生，還是畏畏縮縮比較好，因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了。你不習(xí)慣做自己其實(shí)是很正常的，因?yàn)槲覀儼阉鼔阂值锰盍?，需要一定的時(shí)間和耐心去慢慢地迎接它回來，這個(gè)過程會(huì)有很多的不適應(yīng)和痛苦，你需要去接納。
 
這里的“做自己”，“真實(shí)地表達(dá)自己”就是按照自己內(nèi)心的想法去做，去執(zhí)行，不要求自己能夠百分之百執(zhí)行，但要求自己能夠盡力去執(zhí)行，執(zhí)行多少是多少，總比你完全不執(zhí)行來得好。因?yàn)?.01的100次方會(huì)越來越大，而0.99的100次方是越來越少，多一點(diǎn)是一點(diǎn)，加油，希望你會(huì)越來越好。