在小紅書、微博、知乎等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，大家都可以看到很多人在吐槽筋膜槍會(huì)損傷肌肉，引起肌肉酸痛腫脹、淤血等問(wèn)題。這不禁讓人懷疑，筋膜槍真的好用嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，趙燁從業(yè)六年來(lái)使用過(guò)二十多款筋膜槍（下圖僅為一小部分），所以對(duì)筋膜槍是很了解的，今天就來(lái)跟大家聊一聊這個(gè)問(wèn)題，并分享筋膜槍選購(gòu)方法！

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一、筋膜槍真的好用嗎？

作為時(shí)下最流行的按摩產(chǎn)品，筋膜槍真的好用嗎？其實(shí)筋膜槍一開始是健身人群用來(lái)進(jìn)行拉伸的，但是隨著筋膜槍產(chǎn)品的出圈，很多人日常生活中用它來(lái)緩解肌肉酸痛。優(yōu)秀的筋膜槍還能幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，減輕局部的肌肉張力。下面我來(lái)具體講解筋膜槍的五大好處。

好處1、緩解筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍很適合患有筋膜炎問(wèn)題的朋友使用，它能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解因筋膜炎而出現(xiàn)的不適感。

好處2、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間地缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)漸漸地失去力量，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題。

好處3、可以達(dá)到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。

好處4、改善肌肉勞損問(wèn)題

筋膜槍可以緩解肌肉勞損問(wèn)題，例如腰肌勞損，就可以通過(guò)筋膜槍來(lái)加以改善，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，帶走腰部的炎性因子，有效緩解腰疼的問(wèn)題。

好處5、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

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二、筋膜槍有什么副作用？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍好處眾多，但它畢竟是一款相對(duì)比較刺激的按摩產(chǎn)品，在一定程度上也是有危害副作用的，下面三點(diǎn)副作用希望大家在選購(gòu)筋膜槍前一定要知道！

副作用1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過(guò)強(qiáng)、軌跡易漂移等問(wèn)題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

副作用2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

副作用3：會(huì)帶來(lái)慢性傷害

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問(wèn)題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問(wèn)題！

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三、為什么使用筋膜槍會(huì)出現(xiàn)副作用？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍本來(lái)是很好用的按摩工具，那為什么使用之后會(huì)出現(xiàn)副作用呢？為了探究筋膜槍損傷肌肉背后的原因，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍損傷肌肉原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，并結(jié)合圖中數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了四大筋膜槍損傷肌肉的主要原因。

原因1、選擇網(wǎng)紅款式

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們更專注于筋膜槍的營(yíng)銷宣傳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，表面夸得天花亂墜，讓人感覺(jué)它很好用，但實(shí)際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

原因2、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國(guó)人的肌肉特征，有更高的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都很強(qiáng)，超過(guò)了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，如果隨意使用歐美筋膜槍很容易損傷肌肉。

原因3、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，不過(guò)每個(gè)人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等原因而造成的肌肉勞損問(wèn)題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍，容易損傷肌肉。

原因4、用低價(jià)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了在低價(jià)的同時(shí)還能盈利，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)制作，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問(wèn)題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

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四、筋膜槍八大選購(gòu)方法，科學(xué)避雷！

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍的好處眾多，但發(fā)揮這些好處的前提是要買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。但筋膜槍品牌款式眾多，我們?cè)撊绾闻袛鄡?yōu)劣？相信大部分朋友都不太清楚，下面我來(lái)給大家分享筋膜槍八大選購(gòu)方法，幫助大家避雷劣質(zhì)產(chǎn)品。

方法1、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對(duì)于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，最好購(gòu)買大槍，大槍的擊打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

方法2、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇，如果振幅在8mm以下，按摩效果會(huì)比較差，普通人使用的筋膜槍震幅在8-10mm之間比較合適，專業(yè)人群使用的筋膜槍震幅可以在10-13mm之間，再高就不合適了，很容易造成肌肉損傷。

方法3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果擊打精準(zhǔn)度太低，筋膜槍在連續(xù)擊打的過(guò)程中更容易出現(xiàn)軌跡偏移問(wèn)題，不但按摩效果很差，還容易操作失誤，導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題！

方法4、筋膜槍的握持感要好

筋膜槍的握持感也要注意，如果機(jī)身太沉、手柄過(guò)粗，那筋膜槍的握持感會(huì)很差，拿在手里都不舒服，如果再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的握持就容易手腕發(fā)酸，增大誤操作的風(fēng)險(xiǎn)，更容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

方法5、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過(guò)大，容易造成肌肉損傷、淤血。

方法6、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過(guò)大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

方法7、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，聲稱這種按摩頭效果更好，但這類金屬按摩頭太堅(jiān)硬了，按摩時(shí)容易損傷肌肉，引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問(wèn)題！

方法8、力薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，多為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)這兩個(gè)類型，大家最好購(gòu)買搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，使用安全性更高。而有刷電機(jī)動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定、發(fā)熱嚴(yán)重，容易引起肌肉損傷問(wèn)題！

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盤點(diǎn)完這些筋膜槍選購(gòu)方法，也有助于大家能夠快速買到專業(yè)筋膜槍。但是市場(chǎng)中筋膜槍品牌類型多樣，如果大家對(duì)筋膜槍選購(gòu)還有疑問(wèn)的話，也可以參考下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍（包括迷你款）動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)來(lái)選購(gòu)筋膜槍。

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就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒(méi)法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、那些位置不適合用筋膜槍？

筋膜槍真的好用嗎？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍是真的好用，但大家在使用筋膜槍時(shí)還需要注意筋膜槍的擊打位置，否則也容易給身體帶來(lái)傷害。筋膜槍的使用要避免以下四點(diǎn)位置。

1、動(dòng)脈，大血管長(zhǎng)時(shí)間受力就可能被損傷，因此血栓，脫落后血栓會(huì)隨著血液流動(dòng)易導(dǎo)致中風(fēng)。

2、關(guān)節(jié)，筋膜槍的高頻震波會(huì)刺激堅(jiān)硬的關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

3、腋下，腋下肌肉比較薄，而且分布著大量神經(jīng)和淋巴組織，如果使用筋膜槍來(lái)?yè)舸蛞赶驴赡軙?huì)讓淋巴受傷發(fā)炎，或震到神經(jīng)造成手臂發(fā)麻。

4、頭部，頭部穴位密集，肌肉層少，對(duì)人體來(lái)講是至關(guān)重要的部位，普通的碰撞都可能引起腦震蕩，更不能用筋膜槍擊打。

5、頸部，脖頸也沒(méi)有多少肌肉，這里還有很多血管、神經(jīng)，是很敏感和脆弱的部位，不宜使用筋膜槍。

6、胸腹，心臟、胃、肺部等重要器官都處在胸腹位置，如果在此處使用筋膜槍容易損傷內(nèi)臟。

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筋膜槍真的好用嗎？沒(méi)有技術(shù)實(shí)力的低價(jià)劣質(zhì)、網(wǎng)紅品牌的筋膜槍肯定是不好用的，還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的肌肉損傷副作用。我們要選擇各項(xiàng)參數(shù)均經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)調(diào)校、兼具性能和肌肉保護(hù)度的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，只有這樣的產(chǎn)品才能幫助我們放松肌肉、緩解身體疲勞，因此大家務(wù)必做到科學(xué)理想地選購(gòu)筋膜槍！