注：技術(shù)使用水平得看個(gè)人的能力

技術(shù)一：測(cè)驗(yàn)解釋結(jié)合故事敘說(shuō)

通常，在生涯咨詢中，都會(huì)運(yùn)用到一些測(cè)試，而這些測(cè)試往往都會(huì)得出一些結(jié)果（分?jǐn)?shù)），這些分?jǐn)?shù)生冷地?cái)[在我們面前，并不能夠讓測(cè)驗(yàn)結(jié)果轉(zhuǎn)化為自我概念（即單純從測(cè)驗(yàn)結(jié)果的接收，我們是無(wú)法將結(jié)果內(nèi)化到我們身上的），我們還需要結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷來(lái)解讀測(cè)驗(yàn)結(jié)果。也就是，敘說(shuō)我們的故事以解釋測(cè)驗(yàn)結(jié)果，可以讓我們真正地內(nèi)化測(cè)驗(yàn)結(jié)果。如，在一個(gè)人測(cè)試所得的霍蘭德代碼中首位是A（藝術(shù)型），我們不要直接給這個(gè)人下定義“你就是藝術(shù)型的人”，我們要積極詢問(wèn)對(duì)方：“測(cè)驗(yàn)結(jié)果是藝術(shù)型，藝術(shù)型的特征是喜歡自由、有創(chuàng)造力的工作，這與你是否相符呢？”，如果是肯定回答，可以接著問(wèn)：“這么看來(lái)，你是一個(gè)向往自由的人？”（通常來(lái)訪者會(huì)解釋為什么自己是一個(gè)向往自由的人，這時(shí)，來(lái)訪者已經(jīng)開(kāi)始敘述自己的故事了）。通過(guò)詢問(wèn)，不斷地引導(dǎo)來(lái)訪者結(jié)合自身經(jīng)歷解讀測(cè)驗(yàn)結(jié)果。

技術(shù)二：用問(wèn)句引導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)行故事敘述

技術(shù)一里，是借測(cè)驗(yàn)結(jié)果開(kāi)啟來(lái)訪者的故事的，而技術(shù)二則是通過(guò)一系列問(wèn)題來(lái)開(kāi)啟來(lái)訪者的故事空間。我們可以從以下幾個(gè)角度引導(dǎo)來(lái)訪者講述故事：1，角色楷模，即詢問(wèn)來(lái)訪者在成長(zhǎng)過(guò)程中所崇拜的對(duì)象（可以是真實(shí)的人，也可以是虛構(gòu)的人）；2，喜歡的書籍或雜志，通過(guò)探索來(lái)訪者喜愛(ài)的書籍雜志，引導(dǎo)來(lái)訪者覺(jué)察自己偏好的生活環(huán)境或心理環(huán)境（如喜歡看經(jīng)濟(jì)類、管理類的書，可能更喜歡企業(yè)型的空間）；3，休閑活動(dòng)中扮演的角色，討論來(lái)訪者在休閑活動(dòng)中扮演的角色，或可得到意外的答案；4，愿景，探索來(lái)訪者對(duì)未來(lái)的憧憬，了解其故事；5，生活中的重大決定，從這些選擇中也可以看出來(lái)訪者的很多關(guān)鍵信息。

技術(shù)三：描繪生命線

該技術(shù)的做法是，在一張白紙上畫一條直線，直線的最左端代表我們剛出生，最右邊是現(xiàn)在。然后，讓來(lái)訪者將生命中發(fā)生的印象深刻的事件在直線上標(biāo)識(shí)出來(lái)（正向情緒的事件寫在直線上方，負(fù)向情緒的事件寫在下方；對(duì)自己影響越深刻的事件離直線越遠(yuǎn)）。之后，請(qǐng)來(lái)訪者結(jié)合事件的人、時(shí)、地、物等講述自己的故事（包括個(gè)人當(dāng)時(shí)的感覺(jué)、想法和行動(dòng)以及學(xué)習(xí)、感動(dòng)或領(lǐng)悟）。如果在生命中有轉(zhuǎn)折，要在線上標(biāo)明，并試著講述轉(zhuǎn)折點(diǎn)的故事（如果沒(méi)有，設(shè)想一下轉(zhuǎn)折點(diǎn)可能在哪里出現(xiàn)）。最后，讓來(lái)訪者回顧所有的故事，給自己的生命故事找到一個(gè)大主題，并命名，串聯(lián)起散落的經(jīng)歷。

技術(shù)四：解構(gòu)老故事，重構(gòu)新故事

讓來(lái)訪者回顧過(guò)去的故事內(nèi)容，寫出老故事，然后重構(gòu)故事（尋找一些以前未曾關(guān)注到的角度或是觀點(diǎn)來(lái)重新理解和表達(dá)故事），最后描繪未來(lái)圖像（關(guān)于未來(lái)圖像，要以行為劇本的方式出現(xiàn)，即最好清晰到下一步該怎么走，一步一步地又是如何到達(dá)憧憬的未來(lái)的）。描繪未來(lái)圖像（即確立理想）時(shí)，有一些方法可以參考：1，讓來(lái)訪者做未來(lái)某一天的幻想，幻想的內(nèi)容具體到表情、語(yǔ)氣、動(dòng)作、感受等，并想出自己為什么能有這一天；2，將自己理想中擁有的能力特質(zhì)和未來(lái)生活的要素寫在一張卡片上，并敘述卡片中每個(gè)部分的意義；3，在達(dá)成愿景的道路上，有什么自身可以利用的資源和價(jià)值（經(jīng)過(guò)這一系列的輔導(dǎo)，來(lái)訪者可以增強(qiáng)對(duì)“理想自我”實(shí)現(xiàn)的信心，一旦有了正向的預(yù)期，理想的實(shí)現(xiàn)的概率就會(huì)大大增加）。

技術(shù)五：以未來(lái)視角審視當(dāng)下的自我

自我，其實(shí)可以按時(shí)間分，劃分為過(guò)去的自己，現(xiàn)在的自己和未來(lái)的自己，而有時(shí)候，我們處在現(xiàn)在，會(huì)焦慮難安，難以前進(jìn)。這時(shí)，我們可以將自己設(shè)想成“中年或老年”的自己，以“中年或老年”的自己的身份來(lái)為現(xiàn)在的自己寫一封信，引導(dǎo)來(lái)訪者去探索是什么阻礙了自己、是什么會(huì)幫助自己獲得滿足和愉快，又有哪些特質(zhì)會(huì)陪伴到老……