我的睡眠偶有障礙，而且由于外在環(huán)境的變化，也讓我不同方面的困擾得以顯現(xiàn)，我已經(jīng)解決了很多:

1、當(dāng)我因十分焦慮而思緒不斷時(shí)，去聯(lián)結(jié)自己的身體，大腦很快寧靜下來。

2、當(dāng)我以為是某件事讓我睡不好，極力想解決時(shí)，突然感悟到這不過是由于在關(guān)系中不安而具體顯化的一件事罷了。便不再糾纏。

下文是我遇到的新困擾，也是我連續(xù)三天晚上的心靈歷險(xiǎn)。 最近學(xué)姐B回了學(xué)校，她和學(xué)姐A常常聊到凌晨。 第一晚:

在睡覺之前，我就開始害怕她們今晚聊天吵得我睡不著怎么辦？第二天狀態(tài)不佳怎么辦？明早還有早操，明天還得上課等等。 當(dāng)我閉上眼睛躺在床上的時(shí)候，她們不聊天，我會(huì)擔(dān)心她們等會(huì)兒說話怎么辦？她們聊天時(shí)，我又會(huì)感覺被驚嚇到一般。 整晚我都感覺被憤怒、怨恨和恐懼所充斥，那應(yīng)該就是身處地獄的感受。 憤怒怨恨:你們TMD明天早上也不用跑操，白天也不用上課，但我要啊！根本就不顧及我！你們要是白天睡覺，我開燈說話，你們不也睡不著！到我這里就雙標(biāo)了? 對(duì)憤怒怨恨的恐懼:我想提醒她們小點(diǎn)聲，但我一開口就是不滿，肯定會(huì)破壞關(guān)系。而且因?yàn)閷?duì)別人的憤怒怨恨，我被折磨得根本無法入睡，自己還很痛苦。所以我又多了一層對(duì)憤怒怨恨的恐懼。 不出所料，在極度的心理折磨之后終于爆發(fā)——斥責(zé)道，你們能不能小點(diǎn)聲！腦子里開始幻想，你們不讓我好過，我也不讓你們好過。干脆發(fā)瘋算了，讓她們知道我有多痛苦，別TMD聊天了。 當(dāng)然在此期間，我不只是有情緒的發(fā)泄，我的腦子也轉(zhuǎn)得飛快: 我為什么會(huì)預(yù)期焦慮?為什么她們聊天會(huì)讓我如此憤怒? 我沒有與現(xiàn)在同化，活在當(dāng)下。比如學(xué)姐B沒來之前，外界環(huán)境是沒人聊到凌晨，但她來了之后，就讓外界環(huán)境變化了。外界環(huán)境變化了，但我還想與變化對(duì)抗，想要維持不變。 她們聊天會(huì)讓我如此憤怒，因?yàn)槲疫吔绮磺澹肟刂扑齻?。?dāng)我想控制別人的時(shí)候，就相當(dāng)于把自己的身家性命交到別人手上。當(dāng)我放棄控制，便可得解脫。 比如外面打雷下雨根本不會(huì)讓我困擾，即使突然的雷聲也會(huì)讓人嚇一跳，而且聲音更大。但我明白打雷是我不能控制的，所以根本不會(huì)想去控制。如果有人一打雷就憤怒不已，那他的自戀程度就很高了。他覺得自己可以控制打雷下雨，但事實(shí)是控制不了，就會(huì)為此煩惱。 但我總妄想能控制別人，比如我總抱著一個(gè)幻想:我告訴她們打擾到我了，她們就不會(huì)吵我了。但這其實(shí)是不太可能根除，因?yàn)樗齻兞奶觳⒎鞘轻槍?duì)我，想讓我睡不著，只是想聊天罷了?！度w》里有句話:毀滅你，與你何干?就算我說了，可能只會(huì)起短時(shí)間作用。因?yàn)樗齻儾⒎钦嫘臑槲?，而是基于怕和我起沖突。所以現(xiàn)實(shí)中她們即使壓抑了自己的欲望，心里還是膈應(yīng)的。 第二晚:

她們還是照常聊到凌晨，不過我卻換了一種態(tài)度。 當(dāng)她們對(duì)話的時(shí)候，我去觀察她們。這種觀察，讓我在此情境里加深了一層意識(shí)，我分出了一個(gè)“我”，這個(gè)“我”不再熱衷于演戲，而是從這個(gè)劇情里退了出來。因此我不再把“小我”認(rèn)同為自己，那這個(gè)正在受苦的“小我”所有擔(dān)憂:睡不好怎么辦?狀態(tài)不好怎么辦？等等都感覺不重要了。雖然別人聊天依然會(huì)打擾到我，但我不給自己加戲了。會(huì)被打擾，但是不會(huì)痛苦。 我痛苦的根源是:自己臆想出一個(gè)意象，然后希望別人一定要按我的內(nèi)心劇情演，不然我就痛苦。 而且因?yàn)槲覍?duì)她們沒有不滿，所以能很自然地建議:能不能小點(diǎn)聲。也不怕被攻擊和破壞關(guān)系。 第三晚:

這一晚就更奇妙了，當(dāng)她們大聲說話時(shí)，我能感覺到耳朵及其周圍皮膚的震顫。而且她們說話也不像是在說話，而是像夏天蟋蟀在叫一樣自然。 我不知道自己是否像井底的青蛙一樣，好不容易爬到了井口，看到了光亮，卻因支撐不住滑落下去。但是從我看到光的那一刻，我就想再看一遍，更想從井里出去。