孕期為啥會容易便秘呢？

1、懷孕后，媽媽的體內(nèi)孕激素增多，而孕激素使胃酸分泌減少，從而導(dǎo)致胃腸道的肌肉張力及蠕動能力減弱。食物在胃腸道停留的時間加長，隨著腹中寶寶的日漸成長，膨大的子宮壓迫直腸。孕媽腹部壓力減少，不能像孕前那樣正常排出體外。

2、飲食不合理，懷孕后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。

3、缺乏運動，很多準(zhǔn)媽媽缺乏運動，整天坐著或躺著，這樣會使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

如果便秘加重，使孕媽體內(nèi)毒素累積，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。久坐排便可加劇靜脈淤血，易形成痔瘡。孕晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會讓準(zhǔn)媽媽感到脹痛，嚴(yán)重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分痛苦。

比較嚴(yán)重的就是會出現(xiàn)腸梗阻。這種情況發(fā)生前，孕媽若有肚子痛、肚子脹氣、嘔吐，無法排便甚至排氣的表現(xiàn)，就要及時到醫(yī)院就醫(yī)。因為如果耽誤治療，會引起腸管本身結(jié)構(gòu)與功能的改變，還會導(dǎo)致孕媽全身性生理紊亂。手術(shù)治療不及時，還會危及孕媽和胎兒的生命安全。

孕婦可以使用開塞露嗎？

開塞露如果用得過多，會引起強(qiáng)烈宮縮，使孕婦短暫缺血，從而引發(fā)慢性炎癥。

如何完勝“便秘君”？

1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好早餐過后排便，排便時不要閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

2、適當(dāng)運動和多飲水。散步、游泳、瑜伽和普拉提等溫和的運動也會對便秘會有幫助。在手機(jī)跟著G動做凱格爾運動，可以增強(qiáng)盆底肌肉群強(qiáng)度，一天鍛煉三次，每次不超過十五分鐘，預(yù)防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，還可以減少順產(chǎn)時側(cè)切和外陰撕裂的幾率。此外，每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。

3、有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

4、便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情會加重便秘的癥狀，這是一個死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準(zhǔn)媽媽們也不要太焦急，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

今天就分享到這里啦，希望能幫助到被便秘困擾的孕媽們。