最重要的是永不放棄。請(qǐng)記住，悲傷會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

悲傷就像過(guò)山車(chē)。有一天你起床，第二天你可能會(huì)摔倒。

失去親人的第一年可能很難，因?yàn)榻衲甑牡谝粋€(gè)生日、周年紀(jì)念日和假期都沒(méi)有你愛(ài)的人。

悲傷會(huì)影響你的身體、心理、社會(huì)和精神。

你無(wú)法戰(zhàn)勝死亡。你活了下來(lái)，你會(huì)的。

我為你的損失感到難過(guò)。我希望你能在悲傷的旅程中找到平靜和安慰。我希望這篇文章能以某種方式幫助你度過(guò)悲傷。那么，什么是悲傷呢？悲傷是你一生中最難以忍受的事情之一，因?yàn)槟銗?ài)的人已經(jīng)不在了，但你在了。你的任務(wù)是繼續(xù)生活，像現(xiàn)在這樣對(duì)待你的生活。但是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。失去親人的第一年可能會(huì)很困難，因?yàn)檫@一年充滿(mǎn)了第一個(gè)生日、周年紀(jì)念日和假期，沒(méi)有你愛(ài)的人。

悲傷會(huì)影響你的身體、心理、社會(huì)和精神。死后，你會(huì)開(kāi)始一個(gè)新的常態(tài)——這只意味著從現(xiàn)在開(kāi)始的一切，無(wú)論你的想法和感受，現(xiàn)在都是正常的，你不能回到原來(lái)的樣子，因?yàn)槟銗?ài)的人已經(jīng)死了，你現(xiàn)在留下來(lái)處理生活給你的一切，可能有一些支持，但如果沒(méi)有你愛(ài)的人可以說(shuō)話(huà)，情況就不同了。

其他人不會(huì)失去親戚，他們不會(huì)理解你為什么會(huì)這樣做（比如哭很多，不能集中注意力，很累），并希望你在幾周或幾個(gè)月后克服它或繼續(xù)前進(jìn)。請(qǐng)不要聽(tīng)他們的，因?yàn)楸瘋麜?huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，每個(gè)人的悲傷方式都不一樣。不要驚慌，不要認(rèn)為你的悲傷是錯(cuò)誤的。假如你所做的似乎對(duì)你有幫助，那么你就走上了正確的軌道。如果沒(méi)有，你可能想和某人談?wù)勀闳绾翁幚砟銗?ài)的人的死訊。請(qǐng)記住，只有一種悲傷的方式，如果它有效，那就是你的方式。

大多數(shù)時(shí)候，那些試圖讓失去親人度過(guò)悲傷的人通常會(huì)對(duì)失去親人的人感到不舒服，不知道如何幫助他們，所以他們?cè)噲D讓失去親人的人繼續(xù)前進(jìn)，所以他們會(huì)感覺(jué)更好，而不是失去親人。

當(dāng)你在悲傷中繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，你可能會(huì)對(duì)上帝、醫(yī)生、你的家人甚至你已故的親戚感到憤怒（尤其是當(dāng)你認(rèn)為他們沒(méi)有好好照顧自己時(shí)）。你可能會(huì)感到內(nèi)疚，并經(jīng)歷應(yīng)該擁有、應(yīng)該擁有或應(yīng)該擁有，你可能會(huì)認(rèn)為你應(yīng)該為你愛(ài)的人做更多的事情，事實(shí)上，你已經(jīng)做了你可能做的一切。

在身體和精神上，你可能會(huì)感到以前從未經(jīng)歷過(guò)或可能有問(wèn)題的疼痛，但你沒(méi)有處理它們，因?yàn)槟悴幌腚x開(kāi)你愛(ài)的人，所以你推遲去看醫(yī)生. 你可能總是感到疲倦，難以入睡，沒(méi)有食欲或停止進(jìn)食，似乎無(wú)法集中注意力，麻木，不記得去哪里或?yàn)槭裁慈ツ抢铩Ｄ憧赡軟Q定去商店，但你不記得你去了什么，所以你決定下次列一個(gè)清單，然后你失去了清單，失去了很多東西（如鑰匙和手機(jī)），身體疼痛，頭痛在悲傷時(shí)期很常見(jiàn)。

在社交方面，你的朋友可能不想和你在一起，因?yàn)槟憧蘖嘶蛘呦胝務(wù)撃阋压实挠H戚。所以，告訴他們你想從他們那里得到什么是非常重要的。當(dāng)有人去世時(shí)，我們似乎無(wú)法控制該做什么或說(shuō)什么。重要的是收回控制權(quán)，告訴你的家人和朋友你想從他們那里得到什么。也許你只是想有人聽(tīng)你的意見(jiàn)，而不是給你建議，也許你可能想要附近的人支持你，偶爾給你一個(gè)擁抱。

如果有人讓你出去吃午飯，你不想去，告訴他們你這次不想去，但也許下次，不要讓他們快樂(lè)，讓自己痛苦。永遠(yuǎn)對(duì)他們誠(chéng)實(shí)。如果你今天生活得很糟糕，告訴他們你今天生活得很糟糕，你現(xiàn)在只是不想說(shuō)話(huà)，除非你認(rèn)為有必要，否則你不必向他們解釋任何事情。

誠(chéng)實(shí)地對(duì)待你的家人/孩子和朋友，讓他們看到你的哭泣是非常重要的。通過(guò)這樣做，你也可以讓他們?cè)谀闵磉吀械奖瘋皇敲看慰吹侥愣荚噲D隱藏他們的感受。

如果有人問(wèn)你怎么生活，請(qǐng)不要說(shuō)我很好或很好，因?yàn)槟悴皇?。?dāng)你告訴別人這些時(shí)，他們可能會(huì)認(rèn)為你做得很好，你回到原來(lái)的自己，然后他們就不明白為什么悲傷的事情需要你花這么長(zhǎng)時(shí)間。所以對(duì)每個(gè)人都要誠(chéng)實(shí)。你和那些沒(méi)有失去親戚的人會(huì)從你的誠(chéng)實(shí)中受益。

當(dāng)你一直祈禱的時(shí)候，你可能會(huì)因?yàn)槟銗?ài)的人死了而責(zé)怪上帝，他們還是死了。你可能不想回到教堂或寺廟，因?yàn)槟愫ε?；你可能?huì)哭，人們可能會(huì)盯著你看。你可能不想回來(lái)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在在生活中找不到任何意義，認(rèn)為沒(méi)有必要回到教堂或寺廟。有時(shí)候找神職人員和他們交談會(huì)有幫助；有時(shí)候回教堂或者寺廟會(huì)有幫助，但是要么換個(gè)時(shí)間，要么去另一個(gè)沒(méi)人認(rèn)識(shí)你的地方做周末。

悲傷就像過(guò)山車(chē)。有一天你可能會(huì)感覺(jué)好多了，事情似乎在好轉(zhuǎn)，但第二天你哭了。你可能會(huì)覺(jué)得你向前邁了一步，向后退了兩步。

最重要的是永不放棄！請(qǐng)記住，悲傷會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以請(qǐng)不要期待自己，因?yàn)槟阒車(chē)泻芏嗳艘呀?jīng)這樣做了。然而，你可以預(yù)約與悲傷輔導(dǎo)員交談或加入悲傷小組并講述你的故事——請(qǐng)記住，只有在講故事的過(guò)程中才會(huì)治愈。你越把所有的感情都藏在心里，就越需要時(shí)間來(lái)度過(guò)你的失落。俗話(huà)說(shuō)，時(shí)間可以治愈一切。這不是真的，而是你當(dāng)時(shí)所做的。