2021年過(guò)去了，突然想寫(xiě)一寫(xiě)我的32歲：暫停了我熱愛(ài)的事業(yè)，孕育了1個(gè)小寶貝。

現(xiàn)在寶寶3個(gè)月，雖然我還很胖，連我家月嫂都說(shuō)我產(chǎn)后少見(jiàn)的快樂(lè)和好氣色。分享經(jīng)歷，希望對(duì)備孕和待產(chǎn)的你們有用

??【備孕期】

1?備孕前請(qǐng)好好調(diào)理體質(zhì)。我經(jīng)歷了先兆流產(chǎn)保胎，先兆早產(chǎn)保胎，說(shuō)到底是孕前體質(zhì)太差。

2?備孕前請(qǐng)準(zhǔn)備好??。你可能會(huì)1年甚至3年無(wú)法工作，和老公認(rèn)真溝通好再?zèng)Q定，懷孕到產(chǎn)后99%的矛盾都可以用??

3?思想成熟再考慮生孩子。穩(wěn)定的夫妻關(guān)系，好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和打算成為父母的預(yù)期三者都滿(mǎn)足，生孩子后家庭矛盾才少

??【孕期】

1?一定要護(hù)膚。美修查護(hù)膚品成分，面膜水乳都要用，偶爾化化妝心情好

2?一定要抹油。妊娠紋是不可逆的，我每天抹油和潤(rùn)膚乳到現(xiàn)在還在堅(jiān)持，胖到140也沒(méi)有長(zhǎng)。重點(diǎn)預(yù)防大腿根和側(cè)腰，不要只涂肚子。

3?食補(bǔ)比營(yíng)養(yǎng)品重要。水果控制一個(gè)拳頭的量，早晚一杯奶，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，我用銀耳代替的燕窩，寶寶真的很白嫩。

4?孕中期到產(chǎn)后都要補(bǔ)鈣。不要生完孩子就不補(bǔ)鈣了，我的媽媽手就是這么來(lái)的

5?一定要控制體重，控制血糖。孕晚期少吃主食，寶寶5-6斤順產(chǎn)更容易，也不容易長(zhǎng)紋。

6?不要盲目運(yùn)動(dòng)。不是所有孕婦都適合運(yùn)動(dòng)，我29周運(yùn)動(dòng)過(guò)度先兆早產(chǎn)，躺著保胎到生

7?多拍孕婦照。我一直覺(jué)得自己懷孕太胖，只有圖二一張照片，生完很后悔

8?多看育兒書(shū)籍。真的太有用了，既不會(huì)被不專(zhuān)業(yè)月嫂忽悠，產(chǎn)后也會(huì)得心應(yīng)手

9?不要有體重焦慮。產(chǎn)前130-150的媽媽很多，不要只看博主懷孕胖10斤，太卷了

??【產(chǎn)后】

1?95%順產(chǎn)都有側(cè)切或撕裂。下面真的會(huì)松，傷口愈合后前面還會(huì)出空氣。不要盲吹順產(chǎn)好，剖順各有利弊。

2?有條件請(qǐng)坐滿(mǎn)雙月子，月子里做產(chǎn)褥操。然后一直要叫阿姨，42天后產(chǎn)康必須要做。產(chǎn)后42天，惡露排盡且傷口完全愈合后可逐漸開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，盆底肌我是做的電刺激，同時(shí)配合凱格爾運(yùn)動(dòng)結(jié)合鍛煉,我是用的手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)進(jìn)行的盆底肌肌力測(cè)試，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，修復(fù)核心盆底肌肌肉群，慢慢的產(chǎn)后漏尿和膨出的現(xiàn)象都改善了，也緊致了不少。

3?產(chǎn)后真的會(huì)變丑。熬夜和生娃會(huì)讓你迅速衰老，產(chǎn)后3個(gè)月還會(huì)大量掉發(fā)，芝麻、紅棗湯、紫米飯、花膠、銀耳經(jīng)常要喝，有用！

4?母r真的會(huì)瘦。有助于子宮恢復(fù)，我平均一個(gè)星期瘦一斤，沒(méi)有控制飲食。

5?產(chǎn)后抑郁誰(shuí)都有。真的會(huì)有忍不住流淚的時(shí)候，要及時(shí)和家人溝通疏通情緒