產(chǎn)后抑郁是很常見的情緒問題，但是中醫(yī)提供了一些方法來幫助您重拾好心情。那么，徐醫(yī)生將為您介紹按壓3個穴位和飲用1種茶飲的方法，幫助您緩解產(chǎn)后抑郁，恢復(fù)積極的情緒。請注意，這些方法僅供參考，如果您有任何健康問題，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

迎接新生命的來臨，是一件那么開心的事，但生活也將面臨接踵而來的各種挑戰(zhàn)！許多媽媽都會將生活重心放在新生兒照料上，忽略自己產(chǎn)后的生理跟心理都需要修護，一不小心就陷入情緒低潮，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。徐醫(yī)生表示，孕媽咪身體在歷經(jīng)生產(chǎn)這場巨大變化后，大約有 7?8 成的產(chǎn)后婦女會陷入情緒低潮。發(fā)生原因眾多，包含體內(nèi)荷爾蒙劇烈變化、生產(chǎn)造成的傷口疼痛、照顧寶寶睡眠不足等。

更多的是來自心情的轉(zhuǎn)折，例如，哺喂母乳不順利、擔心母乳分泌量不足、無法照顧好寶寶、擔心身材走樣、憂心掉髮、婚姻關(guān)係、婆媳問題、教養(yǎng)觀念分歧、經(jīng)濟壓力等，若是不認真看待情緒狀況，都可能誘使產(chǎn)后變得抑郁。

徐醫(yī)生指出，產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)對任何事物都失去興趣、心情低落、缺乏動力、容易焦慮、煩躁、暴怒、哭泣、失眠、食慾不振、疲倦等癥狀，嚴重時，甚至可能覺得生無可戀，做出傷害自己或?qū)殞毜氖?，釀成悲劇?/p>

提醒所有媽咪，如發(fā)覺自己情緒低落，最好能主動告知周遭的人，家人也要多注意產(chǎn)婦情緒變化，必要時應(yīng)盡快請身心科、精神科醫(yī)師協(xié)助。而中醫(yī)也可從旁協(xié)助，幫助照料好身體，解決造成憂鬱根本問題，以渡過身心煎熬時期。

中醫(yī)治療身心兼顧，協(xié)助產(chǎn)后復(fù)原

認徐醫(yī)生為，產(chǎn)后抑郁歸屬“抑郁癥”的范疇。由于分娩過程容易耗傷氣血與津液，心神失養(yǎng)，若原屬肝郁體質(zhì)的婦女更容易加重本身的肝郁氣滯，導致抑郁癥發(fā)作。因此，治療上以寧心安神以、疏肝理氣的藥物為主。

徐醫(yī)生進一步說明：“產(chǎn)程時氣血津液的耗傷會讓體內(nèi)所有臟腑的運行受到影響，造成身體出現(xiàn)各種癥狀，同時讓心理更加容易感到郁悶，絕對需要好好調(diào)理”。

脾虛：容易產(chǎn)后水腫或肥胖，可透過健脾利濕的中藥處理。

心脾血虛：容易母乳分泌不足，可用補益心脾藥物增加氣血生成。

肝經(jīng)郁結(jié)：母乳量足卻塞住，需用疏肝理氣藥物方能暢通。

腎水虧虛：容易導致掉發(fā)，可用滋補腎陰藥物，幫助頭髮生長。

減壓穴位搭舒心安神茶，找回好心情

徐醫(yī)生提到，除了對癥下藥以外，也可同時加上針灸、耳穴貼或是艾灸的方式，幫助媽媽們走出憂鬱。此外，建議可另外服用舒心安神茶，才會對于平穩(wěn)情緒更有效果。

舒心安神茶

藥材：浮小麥、甘草、大棗、茯神、合歡皮、玫瑰花

功效：浮小麥和甘草可補益心脾之氣，配合大棗可養(yǎng)心血、茯神能寧心安神、合歡皮和玫瑰花可疏肝解鬱。

也可以搭配精油去做穴位的按摩，依個人喜好去選擇精油，像是薰衣草、茉莉、佛手柑等香氣都有助于減壓放鬆，提升愉悅心情，改善睡眠品質(zhì)。周宗翰說，感到緊張焦慮時，可將精油擦拭在 3 大紓壓穴位，迅速緩解緊繃情緒。

按壓 3 穴位，緩解緊繃焦慮

神門穴

穴位：手心朝上自小拇指往下尋至腕橫紋，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處即是穴

印堂穴

穴位：兩眉頭連線中點即是穴。

內(nèi)關(guān)穴

穴位：手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸（三指幅），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱兩筋之間。

建議媽媽們，盡量要撥出時間做運動或伸展放松，可以松開因照顧孩子而緊繃的筋骨，也有助于氣血循環(huán)流暢。如果沒空運動，也盡可能在天氣好的時候出去走走曬太陽，有助于血清素的分泌，改善憂鬱情緒。另外，多攝取富含色胺酸食物，像是五穀雜糧、乳制品、豆制品或是小魚乾，也是不錯的選擇。

如果大家有相關(guān)的產(chǎn)后抑郁問題，都可以關(guān)注作者，關(guān)注后在主頁有個私信小窗口進行咨詢。