不知道每天忙忙碌碌的你有沒有遇到這樣的情況，一天不洗頭發(fā)頭皮就會很癢，即便是用手簡單梳理一下，頭皮屑也像雪花一樣飄飄而下，有時候忍不住用手去摳，結(jié)果就會有大塊的頭皮屑脫落，尤其是洗頭的時候，更是會大把的脫發(fā)。

這到底是怎么回事呢？今天就來和大家聊聊這個問題。

01，頭皮

頭皮本身是頭發(fā)附著和生長的肌膚，而如果這部分肌膚出現(xiàn)問題，那么就會導(dǎo)致頭皮開始出現(xiàn)非正常性的脫落，毛囊部分本身也會受到影響，從而造成了脫發(fā)的出現(xiàn)。

這背后，和頭皮健康有不小的關(guān)系。正常的頭皮細胞分為不同的細胞層次結(jié)構(gòu)，從表面的角質(zhì)層到內(nèi)部的表皮、真皮和皮下組織。

這些細胞能夠維持相對穩(wěn)定的代謝和更新速率，因此，雖然人人都會出現(xiàn)一定的頭屑脫落，但是可以及時地補充和維持。但是如果頭皮本身的健康狀態(tài)不佳，那么就會出現(xiàn)頭皮細胞過度死亡，于是就形成了大量的皮屑問題。根據(jù)頭屑的狀態(tài)，分為干性和油性兩種情況：干性頭屑如雪花般的片狀，很容易抖落；油性頭屑是粉末般的點狀，被油脂粘附在頭皮或頭發(fā)上。同時，頭皮角質(zhì)增殖過多，會導(dǎo)致毛囊過早退化，出現(xiàn)毛囊減少甚至部分區(qū)域消失的情況，結(jié)果就出現(xiàn)了脫發(fā)。

因此，出現(xiàn)頭屑問題，往往不能忽視，因為這可能是脫發(fā)的前兆之一。

02，頭皮為什么會出現(xiàn)問題？

為什么會出現(xiàn)頭皮屑和頭發(fā)大量脫落這種情況呢？其實這種情況，往往是因為頭皮出現(xiàn)問題了。而造成這種情況，既和我們身體的健康本身有關(guān)，也和我們所接觸的外界因素有關(guān)。

前者比如飲食、作息等因素都會影響到我們機體的穩(wěn)態(tài)和內(nèi)分泌，而這些因素又會反饋到頭皮的細胞上，結(jié)果便導(dǎo)致了頭皮的細胞健康受到了影響。

而后者，比如長時間日光暴曬，或者風吹雨打，甚至接觸到其他空氣污染問題，那么，這個時候，頭皮的微生物可能就扛不住了，不僅如此，還會進一步影響到頭皮本身的健康。

03，頭皮微生物

說到頭皮微生物，可能不少人比較陌生。

其實我們的頭皮是一個完整的微生物生態(tài)系統(tǒng)，稱為“微生物菌群”，包括葡萄球菌、棒狀桿菌、微球菌等等諸多微生物[1]。這些微生物經(jīng)過和人體適應(yīng)，形成了相對穩(wěn)定的生態(tài)，我們的頭皮分泌的油脂、汗液等為微生物提供營養(yǎng)，而這些微生物則通過分泌一些成分來抵御有害微生物，維持頭皮生態(tài)。可以說，這是一種互惠互利的行為。

這些表層的微生物生態(tài)和頭皮的皮膚結(jié)構(gòu)共同形成了我們?nèi)梭w的頭皮屏障，既能維持頭皮本身對于各種環(huán)境壓力的抵抗能力，也能很好地保護好頭皮細胞本身，只有這樣，才能維持最好的健康狀況。但是當這些因素被破壞了，就會引發(fā)頭屑問題，甚至是脫發(fā)問題。

比如，最直觀的就是頭皮微生物平衡出現(xiàn)了問題，這個時候，那些可能有害的微生物就會趁虛而入，進一步擾亂了頭皮的生態(tài)平衡，造成頭皮微生物菌群混亂，就像下圖所示，左側(cè)是頭皮生態(tài)破壞后的微生物群落，右側(cè)是正常人的頭皮微生物群落[2]。

可以看到非常明顯的區(qū)別，這其中，影響尤為顯著的是馬拉色菌這種微生物。

可能不少人對馬拉色菌（Pityrosporum）比較陌生，這是一種真菌，又稱為糠秕孢子菌，在自然界中廣泛分布。我們的頭皮作為裸露面對自然界的部分，自然也無法避免馬拉色菌孢子落在其上。很多時候，和其他真菌一樣，馬拉色菌是以孢子形態(tài)存在的。

如果頭皮屏障受損，那么馬拉色菌就會迅速繁殖，并分泌具有刺激性的角鯊烯過氧化物來刺激頭皮，引發(fā)頭皮炎癥，從而導(dǎo)致頭皮發(fā)生炎性反應(yīng)而產(chǎn)生頭皮屑，這就是頭皮屑產(chǎn)生的原因之一，而持續(xù)的馬拉色菌破壞，加上頭皮細胞健康的受損，就會引發(fā)頭屑反復(fù)，甚至脫發(fā)問題。

04，如何恢復(fù)頭皮生態(tài)？

所以，面對頭發(fā)出現(xiàn)頭屑甚至頭皮脫落的情況，往往要綜合性地進行修復(fù)，通過外界的干預(yù)手段來一定程度上實現(xiàn)對頭皮微生態(tài)的恢復(fù)。

那么，如何恢復(fù)頭皮生態(tài)呢？

其實，益生菌就是一個選擇，我們前面就提到，正常人群的頭皮微生物本身是一個生態(tài)平衡，他們的重要作用之一就是抵御那些有害微生物，從而讓頭皮維持平衡，而當這個平衡破壞后，才導(dǎo)致有害微生物趁虛而入。因此，在修復(fù)頭皮過程中，恢復(fù)頭皮微生物平衡顯得尤為重要，這策略之一就是使用益生菌。

其實很多時候，關(guān)于益生菌，人們總是容易認為是喝的酸奶之類的，其實益生菌本身是一個非常廣的概念，原則上，對人類健康有益的菌都是益生菌。就像我們剛開始提到的清除馬拉色菌只是表面的一部分，真正深層次的修復(fù)，是要對頭皮屏障進行修復(fù)，恢復(fù)頭皮生態(tài)的穩(wěn)定。

因此，如果你遇到了頭癢、大量頭皮屑脫落的情況，一定要及時調(diào)整自己的洗發(fā)水，盡可能選擇那些對頭皮微生態(tài)和頭皮屏障進行修復(fù)的成分，這樣才能避免頭皮進一步惡化而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

當然，如果要得到長久改善，還是需要我們通過生活方式和飲食方式的調(diào)理，才能最終實現(xiàn)總體頭皮屏障的恢復(fù)。

1 Percival, Steven L., et al. "Microbiology of the skin and the role of biofilms in infection." International wound journal 9.1 (2012): 14-32.

2 Wang, Lili, et al. "Characterization of the major bacterial–fungal populations colonizing dandruff scalps in Shanghai, China, shows microbial disequilibrium." Experimental dermatology 24.5 (2015): 398-400.