高海軍

30年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè),曾任職于中國(guó)人民解放軍第456醫(yī)院(濟(jì)南空軍醫(yī)院)。先后在國(guó)內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),熟知精神心理科的各種常見(jiàn)病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長(zhǎng)期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過(guò)程，不斷發(fā)展和完善各類(lèi)診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對(duì)藥物過(guò)分依賴(lài)等問(wèn)題，深受廣大患者的信賴(lài)和好評(píng)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)各類(lèi)精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時(shí)擅長(zhǎng)兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

失眠到什么程度需要去醫(yī)院就診？

是否出現(xiàn)失眠且需要就診，有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果因?yàn)樾睦镉惺?，偶爾兩三天、三五天失眠可先不必在意?/p>

但是睡不著覺(jué)、睡不好覺(jué)，每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上，就是失眠癥，需要及早就診。

治療失眠做好這7點(diǎn)！

失眠和環(huán)境、壓力、疾病等多種原因有關(guān)系，所以失眠的治療也是方方面面的。

01疾病引起的失眠要先治療原有疾病

有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以對(duì)于這一部分失眠病人的治療，最重要的還是治療原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治療失眠。

02藥物治療

說(shuō)到失眠，沖入很多人腦海的可能是藥物治療，例如服用安眠藥等等。藥物治療可以治療失眠癥，但是藥物治療失眠癥只能進(jìn)行一個(gè)短期的間斷性的治療。

安眠藥等治療失眠的藥物具有一定的副作用，所以不建議大家長(zhǎng)期服用。另外，病人在服用的時(shí)也要遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的囑托進(jìn)行服用。

03進(jìn)行失眠認(rèn)知治療

失眠的病人要改變對(duì)睡眠的一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，例如不要過(guò)分的想要進(jìn)行睡眠，不要強(qiáng)迫自己入睡，這樣反而會(huì)增加病人的心理壓力，可能加重失眠。

04生理和心理的雙重松弛療法

治療失眠松弛療法也是很重要的治療手段之一。

在入睡前，病人可以躺在床上，進(jìn)行軀體方面的松弛，讓肌肉得到放松，同時(shí)可以放一些舒緩的音樂(lè)，在放松肌肉的同時(shí)，也讓精神得到放松，從生理和心理上雙管齊下，從而促進(jìn)睡眠。

05睡前避免進(jìn)行刺激性的活動(dòng)

睡覺(jué)前，大家應(yīng)該保持在放松的狀態(tài)中，不要進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，以免影響睡眠，特別是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，例如讀書(shū)、學(xué)習(xí)、玩手機(jī)等等。

06合理的飲食也是治療失眠的方法之一

治療失眠可以從飲食方面如說(shuō)，失眠病人在睡覺(jué)前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒絕食用具有刺激性的食物或者是飲料，例如咖啡、茶等等。

07適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠

失眠的病人在睡前可以做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者飯后去散散步，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)睡眠都有一定的幫助。