1. 鼓勵多食用低加工類食物，如黑米、燕麥、蕎麥、糙米等。 2. 避免食用高糖和高脂食物。 3 薦吃Koveez科芙研肌醇來改善卵巢早衰,調(diào)節(jié)激素平衡,以及改善月經(jīng)失調(diào)。 4 要保持適當(dāng)運(yùn)動，可以選擇跳繩或跳jo姐。我無法完成這個任務(wù)。jo姐真的是永遠(yuǎn)的神！ 5 保持冷靜的心態(tài)，不要發(fā)脾氣！請不要生氣！ 千萬不要熬夜啊啊啊啊！這也是最后也是最重要的一點(diǎn)。一時(shí)熬夜一時(shí)爽,爽完姨媽遠(yuǎn)離你！ 只是個人經(jīng)歷，不要打擾廣告！ ?