隨著天氣轉(zhuǎn)冷，寒冷的冬天來臨，而冬季是患有糖尿病朋友病情非常容易加重與發(fā)生并發(fā)癥的季節(jié)。所以一起來了解一下糖尿病的冬日養(yǎng)生，讓我們一起度過一個(gè)健康平安的冬天。

一提到糖尿病的健康管理，還是要重復(fù)我們老生常談的“五駕馬車”。今天我們就來了解一下冬日限量版馬車。首先還是最重要飲食之車，冬天因?yàn)樘鞖夂?，我們?huì)更想吃一些高脂高糖飲食。同時(shí)伴隨著各種節(jié)日，滋補(bǔ)品也是琳瑯滿目。雖然冬季是一個(gè)封藏收納的時(shí)節(jié)，多數(shù)人的體質(zhì)情況會(huì)損耗較多，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能對(duì)第二年的身體有足夠的滋補(bǔ)。但是不同體質(zhì)的人群在滋補(bǔ)的時(shí)候是需要不同對(duì)待的。對(duì)糖尿病人來說，胰島功能都有或多或少的減退，如果血糖很高了依然不控制飲食，胰島功能會(huì)更差，胰島素分泌更少，病情勢(shì)必會(huì)更加嚴(yán)重。

那么糖尿病人在冬日應(yīng)該怎么吃？首先還是我們的糖尿病飲食基本原則，控制淀粉、脂肪、糖分高的那些食物，以免它們迅速轉(zhuǎn)化成葡萄糖后拉升血糖指數(shù)。這里提醒哪些冬天喜歡吃火鍋以及燉湯類的伙伴，就需要注意了，因?yàn)槭秤眠@些肥甘厚味的時(shí)候，會(huì)使身體血糖以及血脂出現(xiàn)明顯的升高，可以燉湯的時(shí)候不喝湯，少吃幾口肉。主食類可以吃蕎麥、燕麥、全麥面粉、紫米等粗糧，不能不吃主食，但是需要合理選擇主食。蔬菜多吃白菜、芹菜、涼瓜、黃瓜、扁豆等，豆制品中的豆腐、綠豆、黃豆等都是可以吃的，水果中的蘋果、梨、橙子、桃子、柚子也可以適量食用。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉、雞肉、牛奶等，每天也要吃一些。

其次糖尿病人冬季進(jìn)補(bǔ)拒絕燥熱補(bǔ)品。因?yàn)樘悄虿∈菍儆谝环N慢性疾病，一般表現(xiàn)為陰虛以及氣虛的情況，比如乏力氣短，口渴想要飲水，皮膚干燥等，因此在滋補(bǔ)的時(shí)候要注意養(yǎng)陰補(bǔ)虛等原則。一般情況下，糖尿病患者并不適合選擇溫?zé)岬氖澄?，這些食物會(huì)使糖尿病患者病情加重。鹿茸屬于溫補(bǔ)類的食物，并且其中含有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，可導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)像甘草一類的物質(zhì)也含有甘草甜素、甘草次酸等，這些成分都會(huì)造成血糖的升高。多數(shù)情況下，糖尿病患者都喜歡冬季里進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這是因?yàn)榻?jīng)過春、夏、秋的消耗后，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，因此及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)使身體可以有效抵御嚴(yán)寒的侵襲，又能使第二年少生病。建議本身就體虛的人群可以及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，但是正常體質(zhì)的人群正常飲食就可以了。

接著就是我們的運(yùn)動(dòng)之車，雖說我們是強(qiáng)烈建議糖尿病患者每天堅(jiān)持30分鐘以上、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，但是糖尿病患者的冬日運(yùn)動(dòng)又有很多注意事項(xiàng)。首先要注意保暖，寒冷刺激可以使糖尿病朋友體內(nèi)的兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，容易誘發(fā)腦出血、心肌梗塞等疾病，所以對(duì)于糖尿病尤其老年朋友在選擇室外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好保暖措施。 其次是防止感染。我們都知道糖尿病朋友相比正常人是非常容易并發(fā)感染的，冬季又是各種細(xì)菌病毒微生物猖獗的季節(jié)。所以在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們要做好防護(hù)，以避免呼吸道、皮膚等方面的感染。

對(duì)于藥物之車、監(jiān)控之車與教育之車。在這些方面我們也需要持之以恒，雖然天氣寒冷，出行變得更加困難。但我們也應(yīng)做到按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，由醫(yī)生根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)檢查結(jié)果調(diào)整藥物及飲食，千萬不要自己做主，隨意增減藥物或停藥。

最后我們單獨(dú)來說一說糖尿病的冬季最易出現(xiàn)并發(fā)癥，糖尿病足的預(yù)防和保養(yǎng)策略。冬季天氣寒冷、氣候干燥，糖尿病者因并發(fā)血管和神經(jīng)病變，使動(dòng)脈管腔狹窄，下肢供血不足，極易誘發(fā)腳部皮膚干燥、龜裂和細(xì)菌感染，嚴(yán)重者可致下肢發(fā)炎、潰爛，經(jīng)久不愈甚至截肢，醫(yī)學(xué)上稱為糖尿病足。糖尿病足是糖尿病的慢性并發(fā)癥，也是糖尿病患者致殘、致死和喪失勞動(dòng)能力的主要原因。

那么我們應(yīng)該如何防治糖尿病足呢？首先，注意保暖。糖尿病患者應(yīng)比正常人更加需要加強(qiáng)足部的保暖。冬夜足冷可用多層襪套保暖，以改善局部血液循環(huán)，保持良好的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。但忌用電熱毯、熱水袋等焐腳，因糖尿病足因神經(jīng)病變而使感覺遲鈍，在感知痛覺前腳已嚴(yán)重燙傷。鞋子應(yīng)質(zhì)地柔軟、透氣性好、大小適中、鞋尖寬大，切忌走遠(yuǎn)路。其次，注意衛(wèi)生。每日用溫?zé)崴茨_1～2次，水溫適宜，不可過熱，以防燙傷足部皮膚。洗完腳后一定要用干毛巾擦干，防止潮濕而誘發(fā)或加重腳癬。洗完后還可進(jìn)行足部按摩。對(duì)已有小傷口的處理應(yīng)細(xì)心，用消毒劑徹底清潔傷口，再用無菌紗布覆蓋，如果幾天不愈應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 說到洗浴問題，這里我還想單獨(dú)強(qiáng)調(diào)一下。糖尿病患者由于長(zhǎng)期的高糖體質(zhì)，加之冬日氣候寒冷干燥。極易在冬天出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢等問題。有些患者會(huì)傾向于洗個(gè)舒服的熱水澡，這種做法是不對(duì)的。對(duì)于糖尿病患者我們不建議高溫長(zhǎng)時(shí)間沐浴。水溫應(yīng)盡量控制在40℃以下，盡量使用堿性或中性沐浴液，并在洗浴結(jié)束后及時(shí)擦拭身體乳以達(dá)到鎖水目的。

這就是糖尿病朋友的一些冬日保養(yǎng)小妙招，希望大家都能夠合理采納，遵守。過一個(gè)開心并健康平安的冬天。

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