各位淀粉們，大家好呀！今天我們給大家分享的是考前焦慮怎么緩解！此刻的你，是否正在遭受這個困擾呢？那還不來看看這篇內(nèi)容，也許會好很多哦！好啦，接下來正文開始啦！

問題描述

高中三年的學(xué)習(xí)即將落下帷幕，也許此刻的你心情比較復(fù)雜，交織著激動，不安，緊張，焦慮等各種心情。而這些復(fù)雜的心情又伴隨著你一天又一天，甚至在最近越來越臨近考試的時候變得愈發(fā)濃烈。也許有些同學(xué)還來不及想象到，高考這場戰(zhàn)役原來就要開始了，并且在這時間里，大家也都在進(jìn)行最后的查漏補缺。

然而，有些同學(xué)會發(fā)現(xiàn)，即使心理再想要抓住這最后幾天的復(fù)習(xí)時光，卻力不從心，總是靜不下心來學(xué)習(xí)，心煩意燥。

其實看到這里很多同學(xué)都會說，這些焦慮的情緒不止在高考的這幾天，在很久之前臨近大考，或者離高考還有一兩個月的時候，就已經(jīng)開始出現(xiàn)這些情緒，只是發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)在更加的強烈。

白天想學(xué)學(xué)不進(jìn)，晚上想睡睡不踏實，精神不振這就讓白天更加學(xué)不好，知識腫么就是不入腦，這可怎么辦呀！

如此一來，你的情緒更加焦慮不定，陷入深深地自我懷疑，怎么就把這么重要地時間浪費光了呢？漸漸地變得越發(fā)無奈，然后焦慮。

其實呢，這些問題都是很多高三生經(jīng)歷過得煩惱，幾乎無一例外，那么該怎么解決現(xiàn)狀呢？要知道，這種焦慮得情緒是很難保證你發(fā)揮正常，正常參加高考得哦！所以，來看看吧！

解決

其實應(yīng)對考前壓力，還是要回到本身來。仔細(xì)思考，你焦慮的緣由是什么？反問自己，你是不是太過于注重這次的得失了呢？這次考試的結(jié)果是否非常非常重要？難道一次的考試就全盤否定了自己的人生？

其實不是的，首先，你越是把這場考試看得比任何事物都重要你就越是在心理給自己施加了一個重壓。其次，即使這場考試不太如你所想，也并不會從此否定你的所有人生。因為誰還沒有經(jīng)歷過高考不如意呢，想想那些人（這里我就不一一列舉，哪些人啦，回憶一下），他們不是照樣很好嘛（當(dāng)然這么說并不是讓你不重視這場考試，而是希望你保持一個平和的心態(tài)哦）

所以，第一，把結(jié)果看淡一些些，太較真會影響心情。我們更應(yīng)該把注意力放在過程上，只要將結(jié)果看淡一些，你的認(rèn)知模式也會發(fā)生改變。

第二，不一定要追求最好的那個結(jié)果。人不可能永遠(yuǎn)都能夠成為第一，你的目標(biāo)也不能僅僅放在追逐第一上。這種較為唯一的心理，會讓你在潛意識里生怕會被自己否定。

第三，焦慮更多是來源于對未來的不確定性的擔(dān)憂，那么不如訓(xùn)練自己養(yǎng)成一種思維，提前自己在腦海中想象出最壞的情況，讓自己的心里已經(jīng)有一道防線，即使出現(xiàn)了最壞的情況也沒關(guān)系，因為我的心里已經(jīng)有所準(zhǔn)備了，這樣就會提高你對未來的接受能力，減緩你的焦慮心理啦！

那么，還有哪些是可以減緩這種情況的呢？

一，學(xué)會宣泄。

宣泄是最好的減壓方式?？梢园涯愕臒蓝紝懺诩埳?，寫完再扔，或者找個你值得傾訴的對象，向他吐露你的煩惱，這樣做，是會讓你的煩惱很快消失的哦！這就像生活垃圾，倒出來了，就空空的干干凈的了。（這是比喻哈）

二，學(xué)會正確認(rèn)識壓力。

事實上，壓力有時候也是一個好東西呢。而這個好東西的關(guān)鍵就在于，你要正確認(rèn)識它，你要和它友好相處，不要一味的棄之。壓力是難免的，關(guān)鍵是將壓力轉(zhuǎn)化為自己的動力。

三，調(diào)整期望值

這就是我剛剛說的。不要給自己一定要追求最好結(jié)果的目標(biāo)。目標(biāo)過高，易產(chǎn)生考試焦慮，太低又會影響發(fā)揮的潛能。所以要自己調(diào)整一下自己的期望值，實事求是的評估自己的學(xué)習(xí)能力。

四，轉(zhuǎn)移壓力

你可以通過聽聽歌，看看電影，和好朋友出去走走，散散心等等去轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你的注意力不再完完全全專注在你的試卷上，考試上，就會慢慢地轉(zhuǎn)移你的壓力，釋放出去，變成與大自然融為一體地產(chǎn)物。

五，不要攀比

攀比為什么不好呢？因為高考大家都是考出了自己的實際水平，這已經(jīng)是你的成功了。因為你并沒有超常發(fā)揮或者發(fā)揮不好，這樣的狀態(tài)就已經(jīng)是你最好的結(jié)果了。所以沒必要與別的同學(xué)攀比，攀比只能挫傷你的自信心，這樣更不利于你焦慮情緒的緩解。

說了這么多，大家有沒有一些收獲呢？小編希望在屏幕前滑動頁面觀看的你，這篇文章對你可以有所啟發(fā)，并且行之有效，盡快減緩考前過分焦慮的現(xiàn)狀。

距離高考越來越近，希望大家不辜負(fù)今天的努力與堅持，來日高考結(jié)束別忘記來找定哥報喜喔！高考加油！??！

如果大家有什么疑問或者小煩惱，歡迎留言區(qū)告訴我們（當(dāng)然啦，小煩惱自然是你知我知沒別人知道啦，秘密圖片）。

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? ? 好啦，今天的內(nèi)容就到這里啦~想如果大家有什么疑問，也歡迎留言區(qū)告訴我們。你們的意見，能夠幫助我們更好地成長~

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