治愈焦慮的方法有哪些？

全民焦慮的時代，都希望找到快速緩解焦慮的方法，以避免更大的痛苦，這是能理解的，但是這個方法并不簡單，需要系統(tǒng)的學習，不斷的成長，才能獲得。

焦慮是對未來的不確定事情的擔心，焦慮是大腦想出來的，是對某些問題的看法有些偏頗，就會產(chǎn)生焦慮情緒，如杞人憂天就是典型的不合理認知產(chǎn)生的焦慮。需要改變認知才能降低焦慮。再就是受過某些刺激驚嚇形成了條件反射，到了某個環(huán)境，時間，場合，看見某些人會自動焦慮，如一朝被蛇咬十年怕井繩。還有的人從小被否定，體驗少，形成了敏感多疑沒有安全感的性格，這種性格的人平時沒事都會感到緊張，不安全。

緩解消除焦慮的方法就是要改變不合理認知，建立新的條件反射，優(yōu)化個性完善人格。同時結合運動，深呼吸，肌肉繃緊放松等，進一步降低焦慮。