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近期合肥市氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號，未來一段時間仍將有持續(xù)性高溫。校醫(yī)院溫馨提醒請廣大師生：注意防暑降溫，謹防中暑。

如何預(yù)防中暑？

盡量減少戶外活動。盡可能待在有空調(diào)的地方或者涼爽的地方，避免在上午十點至下午四點這一氣溫較高時間段外出。如果必須要出門的話，要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，還可以涂抹防曬霜。

科學(xué)安排戶外工作時間。對于從事戶外夏季露天作業(yè)的人員，應(yīng)合理安排工作時間，盡量避開日光強烈、氣溫較高的時段工作，安排人員輪換休息，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間。

調(diào)整戶外運動的強度。室內(nèi)鍛煉要注意通風，如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運動，及時休息。

保證足量飲水。在高溫天氣，不論是否進行大量體力活動都應(yīng)常飲水，不要等到口渴后再喝水。大量出汗后可以飲用淡鹽水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料，不要飲用含酒精或大量糖的飲料，這些飲料會使體液流失更明顯。

合理飲食，注意休息，適度鍛煉。注意營養(yǎng)均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡飲食，注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉，增加身體的環(huán)境適應(yīng)能力。

一旦發(fā)生中暑，如何急救？

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風處，使其平臥，同時墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：當高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降：當中暑者體溫高達40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，要快速、有效、持續(xù)降溫，重點注意頸部、腋下、大腿內(nèi)側(cè)降溫；同時撥打120，盡快將患者送到醫(yī)院就診。

校醫(yī)院宣? ??

2022年8月15日