學(xué)齡前的孩子想長高，可多跳蹦床，如果家里場地有限，不方便擺放家用蹦床，也可以到兒童室內(nèi)游樂場或體操館去練習(xí)。6歲以后可以選擇跳繩，尤其是有計數(shù)器的繩子。

要長高，運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)標(biāo)。研究顯示，每天運(yùn)動10分鐘，且運(yùn)動時心率達(dá)到每分鐘140次上下時，這種強(qiáng)度才能促進(jìn)生長激素的分泌。如果換算成跳繩，則以跳1000~1500次為宜。

運(yùn)動的時機(jī)也有講究。不少家長讓孩子“寫完作業(yè)再運(yùn)動”。由于很多孩子尤其是低年級的孩子做作業(yè)拖拖拉拉，等到做完作業(yè)，已經(jīng)深更半夜，孩子也比較疲憊，不適合做運(yùn)動。因此，建議放學(xué)回家第一件事是運(yùn)動10~30分鐘。

孩子骨齡提前怎么辦?

骨齡，即骨骼的年齡，比實際年齡更能反映人體骨骼的成熟度，是評估兒童體格發(fā)育情況的良好指標(biāo)。

它相對于實際年齡的提前或落后能決定兒童的生長類型，對成年身高、女孩月經(jīng)初潮等有重要影響。

通常情況下孩子的骨齡和年齡一般都是相符的，上下浮動不超過 1 歲。而在疾病狀態(tài)下，骨齡與實際年齡往往不一致。

那么骨齡偏大對孩子有什么影響?怎么處理呢?

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骨齡提前對孩子有什么影響?

骨齡提前對孩子的身高影響很大，骨齡提前意味著生長空間的不足，將嚴(yán)重影響兒童成年終身高。

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骨齡提前是什么原因?qū)е碌?

1.遺傳因素

2.不良飲食習(xí)慣：過多進(jìn)食油炸食品、碳酸飲料等垃圾食品，這類食品的高熱量會在孩子體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引起?nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟，這也是骨齡提前的原因之一。

3.過度進(jìn)補(bǔ)：食用含有性激素的飲食甚至是補(bǔ)品，引起性激素水平上升。

4.疾病原因：如腎上腺皮質(zhì)增生癥或腫瘤、甲亢、中樞性性早熟和很多外周性性早熟等疾病。

5.環(huán)境污染：環(huán)境激素等。

3骨齡提前如何處理?

1.適當(dāng)控制飲食，避免營養(yǎng)過剩

要避免讓孩子進(jìn)食過多的油炸食物、甜食、碳酸飲料等。

2.多吃當(dāng)季的新鮮水果和水彩，少吃反季蔬菜和水果

因為某些商販為了利益，可能會在某些反季的蔬菜和水果中注射或噴灑催熟劑等激素，過多食用對孩子有百害而無一利。還有動物、禽肉，特別是禽頸也不宜多吃。

3.保持營養(yǎng)均衡，避免濫用補(bǔ)品

在日常膳食中，要保持孩子每日每餐的營養(yǎng)比例均衡，不要因為擔(dān)心孩子會缺乏某些營養(yǎng)，而過多地給孩子進(jìn)食一些含有性激素的營養(yǎng)品和保健品，如人參、冬蟲夏草、蜂王漿、蛋白粉等。

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