哈哈，這是我的第二篇專欄。這次我想寫一下關(guān)于個(gè)人如何提升幸福感。關(guān)于幸福感，是一個(gè)難以量化的指標(biāo)，很多外在的因素會(huì)影響人的幸福感，比如說收入財(cái)產(chǎn)，衛(wèi)生環(huán)境，等等。但是，本篇專欄想要表達(dá)的是如何通過自己的努力，在原有條件的基礎(chǔ)上，提升幸福感。舉個(gè)例子，如何用同一個(gè)玩具玩得更開心。我想通過系統(tǒng)工程的思維，把這個(gè)難以量化的問題轉(zhuǎn)化成可操作的工程問題。因此，接下來會(huì)有一些自己提出的理論體系和生活經(jīng)驗(yàn)的分享。希望拋磚引玉，能夠幫到需要的人，也能從大家的想法中學(xué)習(xí)完善自己。

如何感受快樂？有人會(huì)說快樂其實(shí)就是大腦分泌了多巴胺。這種人就純純惡人，就好比小時(shí)候讓你提升學(xué)習(xí)成績(jī)的家長(zhǎng)，只會(huì)告訴你好好學(xué)習(xí)，不告訴你如何去做。其實(shí)也不怪他們，因?yàn)橐堰@個(gè)問題轉(zhuǎn)化成可操作的計(jì)劃，真的很難。比如要多巴胺分泌，那么就需要考慮很多，比如分泌量是多少，如何分泌，如何控制等等，再?gòu)?fù)雜一點(diǎn)，一天的分泌量變化曲線怎么樣，一周一月甚至是一年怎么去畫分泌量曲線？如何計(jì)劃得到這些定量的曲線？很難完全搞定這些東西，很多理論只會(huì)復(fù)雜化現(xiàn)有的問題而不去解決。那么，接下來我就要建立我個(gè)人想的個(gè)人快樂系統(tǒng)，來試圖解決提升幸福感的問題。

首先介紹一下系統(tǒng)組成部分：快樂來源，快樂傳遞介質(zhì)，快樂感受者（就是自己這個(gè)人啦）

1、快樂來源，讓人感到愉悅的物品或行為，包括美味的食物，音樂，運(yùn)動(dòng)，游戲，娛樂等等等等等。我作為一個(gè)不知道什么宅，我特別喜歡逛b站，b站是我快樂來源的很大一部分。其他時(shí)候，火鍋，燒烤，吃著很爽，這些物質(zhì)的東西，也讓人感到快樂?？鞓穪碓词亲屓烁惺芸鞓沸畔⒌膩碓?，它并不是直接的快樂，需要與人交互才能轉(zhuǎn)化成快樂感受。

2、快樂傳遞介質(zhì)，傳遞信息的媒介。比如說，逛b站需要手機(jī)或電腦；聽音樂現(xiàn)場(chǎng)聽用耳機(jī)聽等等。傳遞介質(zhì)其實(shí)是對(duì)快樂信息的一種損失，傳遞鏈越長(zhǎng)，傳遞介質(zhì)越差，感受的信息損失越多，感受的信息量越少（不一定會(huì)導(dǎo)致感受快樂的減少）。

3、快樂感受者，就是自己啦。如果你想把快樂傳遞給別人，那么這個(gè)感受者就是別人...似乎是一句廢話，但是確實(shí)是一條真理。比如說，暗戀不會(huì)讓目標(biāo)感受到愛哈哈哈~

OK，現(xiàn)在系統(tǒng)的組成元素有了，我們現(xiàn)在加入系統(tǒng)的關(guān)系。其實(shí)很簡(jiǎn)單，快樂信息源通過介質(zhì)傳遞給人。這樣我們就建好模型啦，多點(diǎn)快樂源和介質(zhì)就OK啦，哈哈哈~~

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我也希望快樂就這么簡(jiǎn)單~-~然而這不足以描述現(xiàn)實(shí)的情況。我們需要重新挖掘快樂系統(tǒng)的特性與關(guān)系。關(guān)于快樂源，我提出兩個(gè)特性指標(biāo)：快樂信息總量與輸出效率。怎么解釋呢，快樂信息量就是信息源輸出的快樂信息總量。比如，一個(gè)將幾秒鐘搞笑片段循環(huán)了幾小時(shí)的鬼畜視頻，它所蘊(yùn)含的快樂信息量就很小，幾小時(shí)后的信息量是已經(jīng)被覆蓋、挖掘的，非常無(wú)聊。除非開彈幕。而一些經(jīng)典作品，會(huì)在不同的時(shí)代解析出不同的感受，歷久彌新，就是很好的快樂信息源。比如一些小時(shí)候快樂回憶的照片，每次拿出來都會(huì)有所感動(dòng)，在工作后又會(huì)十分的懷念，和別人分享時(shí)又會(huì)非常的喜悅。這樣的物品就是信息量很大的快樂源，它會(huì)基于時(shí)間和狀態(tài)的改變，輸出不同的快樂信息。第二個(gè)就是快樂信息輸出效率，簡(jiǎn)單說就是短時(shí)間輸出的信息量。比如一段音樂，會(huì)調(diào)動(dòng)聽覺；快節(jié)奏的需要更多精力去感知，慢節(jié)奏的就可以舒緩著去聽。視頻則會(huì)調(diào)動(dòng)視覺與聽覺。視頻同樣也是節(jié)奏快，效率高。這是我認(rèn)為快樂源的兩個(gè)特性，關(guān)于兩個(gè)特性的評(píng)價(jià)一會(huì)再說，肯定不是越多越好，甚至不是一個(gè)中間值或區(qū)間，而是一種隨自身狀態(tài)相關(guān)的量。

介質(zhì)的話只有一個(gè)指標(biāo)，即信息損失系數(shù)。比如聽曲子，現(xiàn)場(chǎng)的話，所有細(xì)節(jié)都會(huì)接受到，而使用耳機(jī)或電子設(shè)備的話，由于模擬數(shù)字信號(hào)的轉(zhuǎn)換，音質(zhì)的壓縮，細(xì)節(jié)信息會(huì)有損。當(dāng)然對(duì)于大多數(shù)人來說，這些細(xì)節(jié)的損失是無(wú)傷大雅的。但是，有些時(shí)候這些細(xì)節(jié)比各位想象中的更加重要。換言之，介質(zhì)越少，品質(zhì)越高，信息量損失越少。當(dāng)然這個(gè)指標(biāo)也不是絕對(duì)的。寫意的作品在某些時(shí)候也會(huì)高于寫生的作品，有時(shí)候文字語(yǔ)言也會(huì)有直擊心靈的震撼。

第三個(gè)就是感受器了。對(duì)一個(gè)快樂的感受者，我提出兩個(gè)指標(biāo)：感受敏感度與感受可靠性。敏感度顧名思義，感受信息的能力，類似與一個(gè)濾波器，讓人只對(duì)一個(gè)區(qū)間內(nèi)的快樂信息有響應(yīng)。比如說，一個(gè)好靜的人，就難以感受到電子搖滾樂的激情，而一個(gè)不那么敏感的人，就難以體會(huì)到清淡音樂的韻味。有錢的人，一個(gè)億視作小目標(biāo)。而咱們呢，對(duì)吃個(gè)盒飯花5塊還是9.5塊非常敏感，哈哈哈~咱們也很好，對(duì)一個(gè)億無(wú)感，快樂也會(huì)很簡(jiǎn)單。第二個(gè)是很重要的指標(biāo)，感受可靠性，即規(guī)定時(shí)間在規(guī)定方法感受規(guī)定快樂量的能力。（沒錯(cuò)我是學(xué)可靠性的，哈哈~）為什么說這個(gè)很重要呢，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說，當(dāng)一個(gè)人損失了感受可靠性，平常能夠滿足他幸福感的事物與行為，也就不能在讓他快樂了。從定義來看，可靠性低的表現(xiàn)也是三個(gè)方面：1、需要更多的時(shí)間去放松，甚至影響作息、吃飯與工作。2、娛樂方法與手段越發(fā)硬核，甚至極端化3、難以感受到令人滿足的快樂量。聽著很像抑郁癥，但我不是專業(yè)人員，不能代替醫(yī)療。作為普通人，我認(rèn)為我們應(yīng)該去加強(qiáng)這個(gè)能力，也許可以遠(yuǎn)離心情低落，體驗(yàn)生活的快樂，從而預(yù)防心里問題。

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將系統(tǒng)組件特性補(bǔ)充后，我們繼續(xù)補(bǔ)充特性、組件與系統(tǒng)的相關(guān)關(guān)系。簡(jiǎn)而言之，選擇大量高效的快樂刺激會(huì)導(dǎo)致：

1、短時(shí)內(nèi)獲得大量刺激。由于個(gè)人快樂敏感度區(qū)間差異，這個(gè)過程不一定是讓人快樂的。如同第一次抽煙喝酒還有燙頭，過程不一定愉快。

2、改變感受敏感度區(qū)間。這個(gè)過程會(huì)讓你的區(qū)間向大刺激方向擴(kuò)張，猶如一個(gè)人特別愛花錢，越花越快，越花越大，反而降低花小錢的快樂感受度。

3、降低長(zhǎng)期的感受可靠性。由于大量高效刺激的不可持續(xù)性，以及對(duì)區(qū)間的改變，會(huì)使一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無(wú)法感受到相同的刺激。過大的刺激會(huì)對(duì)人體造成損傷。若不加以控制，會(huì)形成災(zāi)難性的正反饋循環(huán)。

其實(shí)到這里，寫了很多廢話，都是一些老生常談的問題。那么在這里，就先考慮第一個(gè)問題，我該構(gòu)建一個(gè)怎樣的快樂量隨時(shí)間變化的曲線呢？這甚至是一個(gè)哲學(xué)問題，涉及到人生的幸福。其實(shí)大可分為四種：先苦后甜，先甜后苦（或者苦的時(shí)候直接跳過），起起落落，平平淡淡。

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第一種太理想化了，還是刪了吧；第二種太難受了，也刪了，就剩倆了。第三種太平常了，普通人都是起起落落，感覺不需要什么改變就是這樣，直接被奧卡姆剃刀砍了；第四種，是一種理想化的追求，就是一直快樂，畫的不太好，有點(diǎn)像一直不快樂哈哈哈。其實(shí)是一直快樂。

由于長(zhǎng)度限制，本篇專欄到此暫停。之后我會(huì)在下一個(gè)專欄分享一些自己的經(jīng)驗(yàn)去完善這個(gè)模型?；仡櫼幌掳?，這篇專欄提出了一個(gè)提高快樂的模型，并考慮了該模型期望達(dá)到的快樂值曲線。目前模型都是一些指標(biāo)評(píng)價(jià)，之后我會(huì)完善一些方法維度的模型，并將評(píng)價(jià)指標(biāo)與方法維度聯(lián)合，從模型的角度來提出一種長(zhǎng)時(shí)間快樂的思路，并從生活經(jīng)驗(yàn)和一些養(yǎng)生理論去驗(yàn)證這個(gè)模型。敬請(qǐng)期待吧。