昨天下午給老伴兩餐之間準(zhǔn)備的水果是木瓜，要說(shuō)木瓜吃法很多，但最不破壞營(yíng)養(yǎng)的吃法就是生吃。

把木瓜洗凈，去皮切開把里面的木瓜籽去掉，吃里面的果肉就可以了，很簡(jiǎn)單，其中含有的維生素C，可有效的被吸收。

1.補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，木瓜中含有多種維生素和人體必需的氨基酸，能夠有效對(duì)人體補(bǔ)充養(yǎng)分，增強(qiáng)抵抗力。

2.抗痙攣：木瓜果肉中的番木瓜堿，具有緩解痙攣疼痛的功效。

3.殺蟲，具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用這是木瓜中的蛋白酶和番木瓜堿的功勞。

4.木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，有利于人體對(duì)食物里的蛋白質(zhì)進(jìn)行消化和吸收，健脾消食。

5.木瓜中的齊墩果酸是生物活性物質(zhì)，常吃可降低血脂，軟化血管。對(duì)于糖尿病合并高血壓、動(dòng)脈硬化和高血脂的病人很有益處。

溫馨提示：

1.過(guò)敏過(guò)敏體質(zhì)的人盡量不要吃木瓜。

2.孕婦不能吃木瓜，會(huì)引起子宮收縮性腹痛。

3.糖友們每天木瓜的食用量以100克為宜。

早餐：

-雜糧饅頭，49克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-煮雞蛋，57克

-黃瓜絲炒生菜絲，138克

-紫胡蘿卜片炒山藥片，153克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-米飯，135克（熟米飯重量。米：大米、綠豆、魔芋米。）

-清炒生菜，156克

-燉豆腐，142克

-燉大骨頭，102克（可食部分）

-生菜雞蛋湯，1小碗

兩餐之間水果，98克（草莓、獼猴桃、大青棗。）

晚餐：

-雜糧饅頭，47克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-洋蔥炒青椒黃瓜，166克

-炒牛肉條，49克

-煮燕麥片，1小碗