痔瘡反復(fù)發(fā)作可嘗試以下辦法來預(yù)防、緩解：

1、上廁所不玩手機(jī)，不看報(bào)紙

有研究表明，排便時(shí)間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達(dá)70%以上，建議如廁時(shí)間不超過5分鐘。還可以每天睡前用溫水坐浴10分鐘，促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，止痛、止癢。

2、上下班途中，做提肛操

不論是通勤路上坐公交還是排隊(duì)時(shí)，多做提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，吸氣，同時(shí)肛門向上提；呼氣時(shí)肛門放松。早晚各1次，每次做30下。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能對(duì)痔瘡有所改善。

3、熱敷肛門，按摩肛門和腹部

排便后用熱毛巾按壓肛門，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩15分鐘，改善局部血循環(huán)；腹部按摩采取仰臥位，雙手在下腹部按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次，每日早晚各進(jìn)行一次，有利于排便，防止便秘，幫助痔瘡好轉(zhuǎn)。

4、多喝水、多吃粗纖食物

喝水可軟化腸道糞便，粗纖食物（絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等）可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

5、便后洗凈

痔瘡病人便后應(yīng)用柔軟的紙擦干凈，有條件的最好用水清洗，清潔肛門可防痔瘡發(fā)作。

6、多活動(dòng)，勿久坐久站

每坐45分鐘起來活動(dòng)5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀；也不要久站，久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。

7、勿提重物

提重物會(huì)引起腹壓升高，導(dǎo)致痔瘡，盡量避免過度用力。

8、勿抓撓患處

痔瘡部位發(fā)癢時(shí)切勿去撓，撓破的痔瘡容易感染。

9、控制體重，飲食切忌過飽

體重過重、下肢壓力過大易發(fā)生靜脈曲張，影響血液回流，引起或加重痔瘡;吃得過飽會(huì)增加腹壓而致痔瘡發(fā)作。

10、孕婦睡覺多翻身、左側(cè)睡

孕婦是痔瘡的高發(fā)群體，可嘗試每4~6小時(shí)翻一次身，最好朝左睡，這樣可以減輕對(duì)重要血管的壓力。

11潤(rùn)滑肛門

使用少量凡士林或從正規(guī)途徑買東莞市援慈肛痔病防治院痔瘡膏，可潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，還可局部止痛，一定程度上緩解不適。