太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，多點執(zhí)業(yè)于甲等精神疾病?？漆t(yī)院(原太原市康復(fù)醫(yī)院)，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進(jìn)個人。京津知名精神心理專家，專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作40余年。

隨著生活節(jié)奏加快，越來越多年輕人，長期處在高壓的情況下，個人情緒得不到一定的釋放，從而也會出現(xiàn)抑郁的情況。

而近些年來，患上抑郁癥的人群也是越來越多，這也不得不引起人們的重視。

而且，對于一些抑郁癥患者來說，很容易就會影響個人生活和工作，對身體不利。

對于一些輕度抑郁癥患者來說，往往會有以下幾句口頭禪，希望你沒有說過。

1、“煩死了”。

對于一些存在輕度抑郁癥的患者來說，自身的抗壓能力也是相對比較低的，在平時遇到一些煩心事，就會變得異常煩躁，而且，也是經(jīng)常會將“煩死了”這句話就掛在嘴邊。

從而就會導(dǎo)致個人情緒下降，慢慢對生活失去了信心，也會出現(xiàn)情緒異常崩潰的現(xiàn)象，所以在平時，要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，希望你沒有說過。

2、“沒有胃口，不想吃飯”。

對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，自身的食欲能力也會有所降低，慢慢對吃飯失去了興趣，在平時也是沒有胃口，身體也是逐漸消瘦。

所以在生活中，如果一段時間內(nèi)，經(jīng)常性地出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也要盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查，在平時要學(xué)會調(diào)節(jié)合理的情緒，或許能夠起到一定的改善效果。

3、“好累啊”。

對于一些患有抑郁癥的人群來說，往往也會出現(xiàn)身體異常疲憊的現(xiàn)象，除了簡單的身體疲憊之外，心理上的壓力也是相對比較大的，感覺心力交瘁。

往往也是正常會有，怎么感覺這么累啊，這么一句口頭禪，久而久之，也會加重自身的心理負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致病情的加重，所以在平時，也要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹?，或能起到改善效果?/p>

4、“都是我不好”。

對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，在平時不僅自信心相對較低，而且也是經(jīng)常會喜歡將錯誤攔在在自己身上，認(rèn)為都是自己做的不好，所以才連累了大家。

這樣也會導(dǎo)致自信心變差，從而導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)變重，加重抑郁癥的問題，所以在平時，也要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，身邊人也要學(xué)會適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)。

5、“我是一個沒用的人”。

對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是處在自我否定的狀態(tài)中，即使一件事做得足夠完美，但還是一味地貶低自己，認(rèn)為自己一無是處。

而且，也是經(jīng)常會將我是一個沒用的人掛在嘴邊，時間一長，也會導(dǎo)致自信心受挫，長期處在抑郁的狀態(tài)中，也會加重病情的發(fā)生，對心理產(chǎn)生一定的影響。

所以在平時，也要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，身邊人也要多鼓勵，或能起到緩解效果。

6、“過得好沒意思”。

對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是只看到消極的一面，而且，個人壓力相對過大，不懂得如何釋放，從而對生活失去了信心，脾氣也會變得比較暴躁。

時而抑郁，時而哭泣，往往也會產(chǎn)生輕生的念頭，所以在平時，若你身邊也有這樣一類人，一定要注意多鼓勵他，給他信心，或許有助放松身心，緩解抑郁癥的問題。

7、“我要是死了，你們就能輕松了”。

對于存在輕度抑郁癥的人群而言，由于長期處在抑郁，壓力過大的狀態(tài)之下，也會對心理造成嚴(yán)重的影響。

認(rèn)為自己沒用，拖累別人，所以也會產(chǎn)生輕生的念頭，認(rèn)為只要是自己死了，身邊的人就能夠輕松了。

而一旦產(chǎn)生這樣的念頭，家人也要及時的進(jìn)行調(diào)理，盡早去看一下心理醫(yī)生，學(xué)會適當(dāng)?shù)母纳?，或許有效地緩解抑郁癥的問題。

所以，如果身邊人也是經(jīng)常會說以上幾句話的話，也是抑郁癥來臨的信號。

希望你能夠盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查，在平時也要學(xué)會適當(dāng)?shù)墓膭钏?，培養(yǎng)興趣愛好，讓他對生活充滿希望，這樣或許有助起到改善效果。