最近，ChatGPT火爆網(wǎng)絡(luò)，甚至很多人開始感嘆“人工智能時(shí)代這一天終于來了”。

很多成人多動(dòng)癥ADHD以及家長們感嘆道：下一個(gè)被AI取代的不會(huì)就是我吧？

但也有人覺得，ADHD的創(chuàng)造力更有利于這個(gè)群體在人工智能時(shí)代生存。

無論這兩個(gè)問題的答案如何，我們都應(yīng)該充分意識到：

若想在AI時(shí)代中生存下來，從今天起我們必須不斷地進(jìn)行自我迭代，今天這篇文章干貨滿滿，大家enjoy吧！

1.ChatGPT可以在哪些方面幫助ADHD

ChatGPT具有強(qiáng)大的AI語言模型，它可以向我們提供一些有關(guān)ADHD（注意力缺陷多動(dòng)障礙）的信息和建議，但需要注意的是，它并不能代替醫(yī)生直接治療或診斷ADHD。

在ADHD最困擾的執(zhí)行功能缺陷和拖延問題上，ChatGPT可以幫我們做很多事，具體而言：

1.制定清晰的目標(biāo)和計(jì)劃：ChatGPT可以幫助ADHD患者制定目標(biāo)并制定行動(dòng)計(jì)劃。

通過回答一些問題，例如“你的目標(biāo)是什么？”、“你需要做什么來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？”等問題，ChatGPT可以幫助患者將目標(biāo)分解成更小的任務(wù)，并制定一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃。

2.提供提醒和提示：ChatGPT可以幫助患者設(shè)置提醒和提示，例如“提醒我每天早上8點(diǎn)去健身房”，或者“提醒我下午3點(diǎn)開始工作”。

這些提醒可以幫助患者記住他們需要做的事情，并提醒他們執(zhí)行這些任務(wù)。

3.提供積極的鼓勵(lì)和支持：ChatGPT可以提供積極的反饋和鼓勵(lì)，幫助患者保持積極的心態(tài)，并堅(jiān)持執(zhí)行任務(wù)。

ChatGPT可以提醒患者他們已經(jīng)取得的進(jìn)展，以及完成任務(wù)的好處。

4.提供問題解決方案：當(dāng)患者遇到執(zhí)行功能或拖延問題時(shí)，ChatGPT可以提供一些解決方案，例如如何克服拖延癥、如何集中注意力等。

ChatGPT還可以提供一些技巧和工具，例如如何使用時(shí)間管理工具、如何制定優(yōu)先級等。

2.ChatGPT可以幫助ADHD兒童寫作業(yè)嗎？

ChatGPT可以提供一些關(guān)于寫作業(yè)方面的建議和支持，但它并不是一個(gè)替代性的作業(yè)教練或治療方法，也不能直接幫助ADHD兒童完成他們的作業(yè)。以下是一些ChatGPT可能提供的支持和建議：

1.幫助制定任務(wù)和計(jì)劃：ChatGPT可以幫助ADHD兒童制定一個(gè)具體的計(jì)劃，包括寫作業(yè)的時(shí)間、任務(wù)分解和時(shí)間管理策略。

2.提供寫作建議和指導(dǎo)：ChatGPT可以提供一些寫作建議和指導(dǎo)，例如如何開頭、如何組織思路、如何使用語言等。

3.提供動(dòng)機(jī)和鼓勵(lì)：ChatGPT可以提供積極的鼓勵(lì)和支持，例如提醒兒童完成任務(wù)的好處，并提供一些獎(jiǎng)勵(lì)或激勵(lì)措施。

4.提供問題解決方案：當(dāng)兒童遇到寫作業(yè)的問題時(shí)，ChatGPT可以提供一些解決方案，例如如何集中注意力、如何管理時(shí)間等。

需要注意的是，盡管ChatGPT可以提供一些幫助，但家長和老師仍需要扮演重要的角色，提供更具體的支持和指導(dǎo)，幫助兒童完成作業(yè)。同時(shí)，如果兒童的ADHD癥狀嚴(yán)重影響其完成作業(yè)，最好咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士以獲取個(gè)性化的治療建議。

3.ChatGPT可以幫助ADHD患者解決情緒失調(diào)問題嗎？

ChatGPT可能提供一些關(guān)于情緒調(diào)節(jié)方面的建議和支持，但它并不是一個(gè)替代性的情緒治療方法。

對于ADHD患者，情緒調(diào)節(jié)可能是一個(gè)挑戰(zhàn)，但專業(yè)的心理治療可能是更好的選擇。

以下是一些ChatGPT可能提供的支持和建議：

1.提供放松和冥想練習(xí)：ChatGPT可以提供一些放松和冥想練習(xí)，例如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和正念練習(xí)。這些練習(xí)可能有助于緩解焦慮和壓力，并提高情緒穩(wěn)定性。

2.提供積極的心理暗示：ChatGPT可以提供一些積極的心理暗示，例如“你能掌控你的情緒”、“你可以克服這種情緒”等，這些暗示可能有助于改變負(fù)面思維模式，增強(qiáng)積極情緒。

3.提供問題解決方案：當(dāng)患者遇到情緒失調(diào)的問題時(shí)，ChatGPT可以提供一些解決方案，例如如何處理情緒、如何應(yīng)對壓力和焦慮等。這些方案可能有助于患者提高情緒調(diào)節(jié)能力。

需要注意的是，盡管ChatGPT可以提供一些幫助，但如果ADHD患者遇到情緒失調(diào)問題，建議咨詢專業(yè)的心理治療師或醫(yī)生以獲取個(gè)性化的治療建議。

4.ChatGPT可以取代ADHD教練和治療師的角色嗎？

不完全可以。ChatGPT是一個(gè)計(jì)算機(jī)程序，它可以通過自然語言與人類進(jìn)行對話，提供一些信息和建議。

但是，它并不能完全取代ADHD教練和治療師的角色，因?yàn)樗?strong>缺乏人類治療師的獨(dú)特特質(zhì)和專業(yè)技能，如個(gè)性化的治療、定制計(jì)劃、監(jiān)督、心理教育和對患者的情感支持等。

雖然ChatGPT可以通過自然語言處理技術(shù)來識別患者的問題和提供相關(guān)信息，但它無法進(jìn)行真正的交互式治療，也不能根據(jù)患者的反饋進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)整。

而ADHD教練和治療師則具有專業(yè)的知識和經(jīng)驗(yàn)，可以通過面對面交流和交互式治療來幫助患者解決問題和克服挑戰(zhàn)，同時(shí)提供情感支持和指導(dǎo)。

因此，雖然ChatGPT可以作為輔助工具或提供一些支持和建議，但如果需要真正的ADHD治療，建議尋求專業(yè)的教練和治療師的幫助。

5.未來ADHD群體應(yīng)該如何提升自身技能并克服自身缺陷，在人工智能浪潮下實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值？

1.接受個(gè)性化的治療和教育：個(gè)性化的治療和教育可以幫助ADHD患者理解自己的特點(diǎn)，提高自我認(rèn)知，學(xué)習(xí)適應(yīng)性策略，改善自我管理技能。因此，建議尋求專業(yè)的ADHD治療師和教育者的幫助，接受個(gè)性化的治療和教育。

2.制定目標(biāo)和計(jì)劃：ADHD患者通常會(huì)有問題在完成任務(wù)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)保持專注和持續(xù)性。因此，建議制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并使用適當(dāng)?shù)墓ぞ吆图夹g(shù)來幫助實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，例如日歷、提醒、時(shí)間管理應(yīng)用程序等。

3.培養(yǎng)健康的生活方式：健康的生活方式可以幫助提高注意力和注意力控制能力。這包括充足的睡眠、健康的飲食、定期的體育鍛煉和緩解壓力的活動(dòng)，如冥想、瑜伽等。

4.利用科技工具：隨著人工智能和其他技術(shù)的發(fā)展，ADHD患者可以利用一些科技工具來幫助提高注意力和自我管理技能，例如注意力訓(xùn)練游戲、任務(wù)管理應(yīng)用程序、時(shí)間跟蹤工具等。

總之，ADHD患者可以通過尋求個(gè)性化的治療和教育、制定目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)健康的生活方式以及利用科技工具等方法來提高自我價(jià)值和克服自身缺陷，以更好地適應(yīng)未來人工智能浪潮的挑戰(zhàn)。

6.ADHD患者寫文章、做PPT感覺非常難，總是做不下去，該怎么辦？

對于ADHD患者來說，寫作和制作PPT可能會(huì)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，因?yàn)檫@需要長時(shí)間的注意力集中和持續(xù)性。以下是一些可以幫助你克服這些問題的建議：

1.制定計(jì)劃：在開始寫作或制作PPT之前，制定一個(gè)明確的計(jì)劃，包括任務(wù)分解、時(shí)間分配和完成期限。這可以幫助你更好地組織自己的思路，并提高自己的執(zhí)行能力。

2.分段式工作：將大任務(wù)分解成小的子任務(wù)，逐步完成，可以減少不必要的壓力和不安全感。在每個(gè)階段的結(jié)束時(shí)，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，以保持動(dòng)力。

3.找到適合你的環(huán)境：ADHD患者可能對外界的干擾比較敏感，因此找到一個(gè)適合自己的環(huán)境來工作非常重要。這可能包括寂靜的工作環(huán)境，耳機(jī)聽音樂或白噪聲，或者選擇一個(gè)具有舒適和集中力的空間。

4.利用科技工具：ADHD患者可以使用一些科技工具來幫助提高注意力和自我管理技能。例如，可以使用任務(wù)管理應(yīng)用程序來跟蹤任務(wù)和時(shí)間、使用文字處理軟件來檢查拼寫和語法錯(cuò)誤、或使用時(shí)間跟蹤工具來記錄工作時(shí)間等。

5.尋求幫助：如果你對寫作或制作PPT感到非常困難，你可以尋求ADHD教練或治療師的幫助，他們可以提供有針對性的支持和建議。

總之，制定計(jì)劃、分段式工作、找到適合你的環(huán)境、利用科技工具以及尋求幫助都可以幫助ADHD患者克服寫作和制作PPT的困難，并提高自己的自我管理能力。

7.有研究發(fā)現(xiàn)，ADHD群體的創(chuàng)造力很高，如果是這樣的，那ADHD群體是最后一個(gè)被人工智能淘汰的嗎？

雖然ADHD群體可能具有創(chuàng)造力等優(yōu)點(diǎn)，但這并不意味著他們將是最后一個(gè)被人工智能淘汰的群體。人工智能可以執(zhí)行許多不需要?jiǎng)?chuàng)造力的任務(wù)，如重復(fù)性和高度結(jié)構(gòu)化的工作，而這些任務(wù)可能會(huì)優(yōu)先被自動(dòng)化。

此外，人工智能和自動(dòng)化技術(shù)的發(fā)展可能會(huì)在許多不同的領(lǐng)域?qū)е麓笠?guī)模的就業(yè)變革，而不僅僅是特定群體的淘汰。

因此，我們需要更加關(guān)注如何幫助所有人應(yīng)對未來的就業(yè)挑戰(zhàn)，而不是局限于某些特定的人群。

反轉(zhuǎn)來了，學(xué)習(xí)了這么多有用的技巧和信息，一定很有收獲吧。

其實(shí)以上內(nèi)容其實(shí)都是ChatGPT寫出來的，感受到人工智能的強(qiáng)大了嗎？

ChatGPT作為一種強(qiáng)大的AI，其實(shí)可以為我們所用，作為ADHD強(qiáng)大的腳手架，幫助ADHD學(xué)習(xí)和處理很多事情。

未來它還會(huì)通過不斷學(xué)習(xí)去進(jìn)化，會(huì)有更高的版本和人工智能，但無論怎樣，作為ADHD，我們還是要積極“治療”自己的不利癥狀，在任何時(shí)代都是如此。

文章最后，濤哥想回答一下一位訓(xùn)練營群友咨詢的問題：

“由ChatGPT引發(fā)的一些思考:人工智能最容易取代重復(fù)性及結(jié)構(gòu)化的工作?

問:A的創(chuàng)造性是否有助于不被AI取代?

還是說這是杞人憂天 眼前的事都做不好先不用想那么長遠(yuǎn)?”

1.我們承認(rèn)ADHD是一個(gè)有創(chuàng)造力的群體。但是創(chuàng)造力能夠轉(zhuǎn)換成生產(chǎn)力才有社會(huì)意義。

根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來看。其實(shí)很多A的創(chuàng)造力都無法轉(zhuǎn)換成生產(chǎn)力(且不說創(chuàng)造力發(fā)揮需要深耕一個(gè)領(lǐng)域)，因?yàn)锳的創(chuàng)造力是非目標(biāo)導(dǎo)向的，不給一個(gè)既定的目標(biāo)，思維隨意發(fā)散，很有可能有很多創(chuàng)造性想法或者創(chuàng)造性行為。

2.但是給了一個(gè)既定目標(biāo)，就無法根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行思維發(fā)散了。也就是說a很多天馬行空的想法都是無意義的，不能根據(jù)當(dāng)前的目標(biāo)和任務(wù)來發(fā)揮創(chuàng)造力。

3.即使a在某一個(gè)時(shí)刻，發(fā)揮出了創(chuàng)造力，也沒有多大競爭優(yōu)勢。

因?yàn)檎嬲袆?chuàng)造力的人，是能持續(xù)產(chǎn)生創(chuàng)造力的idea，從而為現(xiàn)實(shí)工作目標(biāo)服務(wù)。

a是很難持續(xù)產(chǎn)出有創(chuàng)造力的 idea，而是指不定哪天憋出一個(gè)大招。

4.綜上，a看起來很有創(chuàng)造力，但是無法有效將創(chuàng)造力轉(zhuǎn)換成生產(chǎn)力。大多是煙花易冷式的曇花一現(xiàn)。

5.刻意訓(xùn)練自己的結(jié)構(gòu)化、系統(tǒng)化思維，提升思維的僵化性，反而可能有助于創(chuàng)造力的發(fā)揮。

在一定框架內(nèi)的思維發(fā)散，往往才會(huì)有意義。這個(gè)時(shí)候的創(chuàng)造力才更有可能轉(zhuǎn)換成生產(chǎn)力。

附：ChatGPT回答的部分截圖

全文完！

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