糖尿病或者高血糖患者，90%以上都是繼發(fā)型

繼發(fā)型就是因為其他疾病，或者不健康的生活習慣導致的。根源在生活習慣和其他疾病。這才是病因

只要找到病因，切斷傷害來源，疾病就被控制了，就不會再發(fā)展惡化。再通過強化生活習慣和營養(yǎng)修復，就可以康復

但實際上現(xiàn)代醫(yī)療，走錯了方向

沒有人真正用心的去教病人如何吃飯，如何睡覺，如何有好的心情，如何緩解壓力，如何正確的飲食搭配，如何去修復身體

而是在血糖高時，使用降糖藥。以為指標正常，身體就正常。只是把注意力放在控制指標上。

卻不知道，如果病人還是不改變生活習慣，傷害來源還在，疾病就會繼續(xù)發(fā)展。

人體每時每刻的血糖都會變化，每一頓吃的飯不一樣，血糖也不一樣，而使用降糖藥的劑量是一樣的，就會導致有時候藥物過量，降的太過火，導致低血糖。所以病人會出現(xiàn)三多一少

吃的多，喝多的，尿的多，體重減少，越來越消瘦。都是低血糖導致的。換句話說，是餓的

長期的藥物，必然導致腸胃以及肝腎的損傷，所以病人越來越吃不了飯，胃口越來越不好，身體越來越虛弱

就在這樣的情況下，還不能吃水果，說水果是甜的。但沒有人真正的把一碗一碗的白米飯，白面條，白饅頭當回事，這都是一碗一碗的糖

實際上，糖尿病人真正要注意的，是穩(wěn)定的血糖。正因為長期忽高忽低的血糖，才會導致胰腺受損，從而讓身體不能降血糖。維生素，礦物質(zhì)的缺乏，導致身體不能很好的轉(zhuǎn)化利用血糖。

越是血糖不穩(wěn)定的人，暴飲暴食的，錯過飯點的，大量白米面的，就越容易高血糖

每一種疾病，癥狀，其實都是身體本能對我們的保護。你經(jīng)常低血糖，才會使得身體不得不開啟升高血糖機制。如果你沒有這個能力，那就是低血糖了。低血糖比高血糖更可怕。因為血糖一低，你隨時都可能暈倒。如果同時在低氧，低血壓，隨時都可能致命。很多猝死都是這樣發(fā)生的。疲勞的本質(zhì)，就是低血糖，低血壓。如果你再在一個封閉的環(huán)境，浴室，健身房，就掛了

所以高血糖不可怕，你要找出生活中哪些因素導致了你高血糖或低血糖，先把生活習慣中斷，疾病就不再發(fā)展，就已經(jīng)被控制住了。生活習慣就是良藥

血糖高的人，生活都要注意什么呢？

1.一定要按時吃早餐，7－9點，而且要是高蛋白早餐。因為高蛋白可以維持一上午甚至一整天的持續(xù)穩(wěn)定血糖。什么叫高蛋白？就是肉，豆，蛋，奶。

如果你是以稀飯，饅頭，包子，面包這些為早餐，這些高碳水食物，就會導致你血糖迅速升高，然后胰腺又不得不分泌大量的胰島素來降血糖，就會導致血糖的大波動

所以你會發(fā)現(xiàn)，如果你早餐吃的高碳水，到中午就會很餓。如果是營養(yǎng)早餐一類的高蛋白飲食，到中午就不太餓

如果你不吃早餐，你會有兩種情況，要么到中午很餓，要么到中午不餓。這是身體面對同一種壓力的不同表現(xiàn)。都會導致血糖的大波動

我們離不開碳水，但是我們需要穩(wěn)定的血糖。血糖就像電流，忽高忽低是不行的。

2.越是血糖高的人，其實越不能餓。越是忽高忽低的血糖，越會損傷胰腺，一旦這個腺體受損，身體分泌胰島素降血糖的能力就下降了，身體沒有能力分泌，那你就真的不得不依靠胰島素藥物了

所以藥物不是不能用，要看在什么時候用。如果你在一開始血糖高的時候就用了藥物，就是用的太早了。在開始的時候，你完全可以改變生活習慣。但是，到后期了，你的身體都沒有能力分泌胰島素了，那個時候已經(jīng)考慮不了那么多了，你就不得不使用胰島素藥物

當然，如果你在使用降糖藥的同時，也注重生活習慣的改變，也是一種很不錯的選擇

如果只是單單依靠藥物有什么神奇的作用，那完全走錯方向了

所以血糖高的人，要養(yǎng)成動不動吃零食的習慣。最起碼中午和下午要加餐。隨時吃個水果，隨時一點堅果，這些健康的零食

3.血糖高的人要完全的斷精致的白米面。選擇粗糧，雜糧為主食。

4.糖尿病的人一聽到水果就害怕。這其實都是誤解。甜不代表糖就高。米飯，面條吃起來不甜卻都是多糖，糖分很高的。

而水果里，80%都是水。也只有少量的葡萄糖和果糖。尤其是果糖，雖然吃起來很甜，但它不會直接進入血液，它要在肝臟里經(jīng)過轉(zhuǎn)化才能轉(zhuǎn)為葡萄糖，是不容易引起血糖的過度波動的

況且多吃和吃，之前本來就沒有明確的區(qū)分。不讓多吃，也沒讓你不吃??？吃一個蘋果叫多嗎？

凡事都有度，水喝多了也不好，飯吃多了也不好，均衡的飲食，就不會多的

況且水果有很多種，你也不是每天都吃很多很甜的水果。甜的吃多了你肯定也會膩，不會多的。搭配著吃就不會多

5.運動。想辦法把多余的糖用掉

6.均衡全面的飲食營養(yǎng)，促進胰腺等的修復。提升肝臟功能。促進身體對糖的轉(zhuǎn)化和利用。

糖多一點，其實不怕，身體還是很喜歡糖的，因為糖可以迅速提供能量。這就是為什么孩子都喜歡甜食，很多人心情不好喜歡吃零食，我們其實很喜歡吃白米面。。。這都說明身體本能很喜歡糖，因為在自然界，想獲取蛋白質(zhì)和脂肪這樣的能量物質(zhì)，是很不容易的

自然界的豹子，老虎，狼想獲取食物，失敗率都在80%左右，意思捕獵10次，有八次都是失敗的。

但是進來的糖，要能夠被轉(zhuǎn)化，被利用。只要能被用掉，就沒有問題

為什么過去的人，即使也在吃白米面，但很少有人高血糖，糖尿病，肥胖，高血脂。就是因為以前的生活方式是體力勞動，我們雖然吃進來很多糖，但是可以用掉

但現(xiàn)在生活習慣變了，我們吃了很多糖，卻沒有用掉，堆積在體內(nèi)，造成傷害。這就是所謂的營養(yǎng)過剩。其實是糖過剩

以上飲食建議，其實通用于所有的慢病患者。尤其是肥胖，高血糖，高血脂，中風。炎癥。。。。因為這些問題的主要根源，都和過量的糖有關。

糖尿病的營養(yǎng)調(diào)理配方及具體生活飲食搭配，空谷阿亮都會在我的健康裙里分享，所以有緣分的你主動跟上。

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好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

標簽：養(yǎng)生健康糖尿病