負(fù)面信息過多時的調(diào)解

共情疲勞（刺激創(chuàng)傷）：短時間高強(qiáng)度接觸負(fù)面信息，而產(chǎn)生 壓力、冷漠、憤怒，是大腦提醒我們注意的保護(hù)機(jī)制

自查：

·無法從負(fù)面新聞中抽離出來

·對于日常生活提不起興趣

·焦慮不安甚至憤怒，難以平靜

·不想與他人接觸、說話，只想自己待著

·做什么都覺得厭煩

自救：

·放下手機(jī)，主動隔離負(fù)面信息

·遠(yuǎn)離負(fù)面信息源，照顧自己情緒

·明確一點：先照顧好自己才有余力照顧他人

·自我關(guān)懷：

1.寫下今天發(fā)生的三件好事，讓你感到平靜或快樂的事，貼在顯眼位置，關(guān)注積極情緒

2.嘗試用對待好朋友的方式對待自己，進(jìn)行自我關(guān)懷（把對自己的關(guān)心說出來）

3.蝴蝶擁抱↓↓↓