我想問大家一個問題：“你對DHA了解多少？”

而我是從懷孕了之后，對DHA才有了深入的了解，以前我也只是聽別人說過而已。

因?yàn)槲遗略衅谌鄙倭四男I養(yǎng)會不利于胎兒的發(fā)育，所以自從我知道懷孕了后，就在網(wǎng)上搜索，孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)素。

尤其是在我孕中期產(chǎn)檢時，醫(yī)生就建議我可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些DHA。

那么，是不是每個孕婦都要補(bǔ)充 DHA 呢？DHA哪種比較好？如果才能選擇一款好的DHA呢？

接下來，我就跟大家分享一下我在孕期做的關(guān)于DHA的一些功課，跟著我一起來深入了解一下DHA吧~

一、DHA是什么？

DHA非常的重要！

DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。所以，DHA對胎兒、嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

在《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識》中也有提到：維持機(jī)體適宜的 DHA 水平，有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育。

因此，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間確實(shí)應(yīng)該關(guān)注和補(bǔ)充DHA，它的確有利于寶寶的神經(jīng)發(fā)育（大腦）和視網(wǎng)膜發(fā)育，可以讓寶寶大腦更機(jī)靈、眼睛更明亮！

二、補(bǔ)充DHA有哪些途徑？

DHA無法靠人體自身合成，只能通過外界補(bǔ)充獲得。而補(bǔ)充DHA的途徑有兩種，一是從食物里補(bǔ)充，二是從營養(yǎng)劑中補(bǔ)充。

不過，考慮到日常飲食中的DHA非常的不穩(wěn)定，且含量有限，即便飲食中有核桃、深海魚等富含DHA的食物，也很難確定能否達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，并且有些孕婦可能還對海鮮過敏，因此一般建議采用DHA制劑這種更簡單方便且高效的補(bǔ)充方法。

三、那么，如何選擇一款好的DHA？

現(xiàn)在，市場上DHA的品類繁多，很容易使人挑得眼花繚亂的，不知道改怎么選擇一款優(yōu)質(zhì)的DHA，其實(shí)學(xué)會下面3點(diǎn)技巧，挑選SO EASY：

1、看原料

市面上的DHA有魚油和藻油兩類，藻油DHA來源自海洋微藻，藻類是食物鏈的起點(diǎn)，不會受海洋污染，所以沒有重金屬殘留的危險(xiǎn)。

而且，世界衛(wèi)生組織 (WHO) 建議，EPA含量高的魚油不應(yīng)該作為嬰幼兒的營養(yǎng)添加劑，孕期及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充非魚油來源或低EPA含量的DHA。

所以，想要給孕婦和寶寶補(bǔ)充DHA，應(yīng)該選擇DHA藻油!

2、看配料

一款好的DHA，配料最好簡單精煉，配方必須健康科學(xué)，尤其是產(chǎn)品配方的安全穩(wěn)定性和有效性都有保證。

3、看DHA含量

DHA制品，必須標(biāo)注有清晰的DHA含量，而DHA藻油產(chǎn)品中每粒DHA含量一般在100-200mg/粒范圍內(nèi)。

四、DHA哪種比較好?

其實(shí)這個好不好的，看個人體驗(yàn)和感受，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品都是一人一個評價。

而我懷孕后，選擇的是埃森美ISEMY的DHA藻油，因?yàn)樯厦嬉灿兄v到，孕婦吃DHA的話，最好選擇藻油DHA。

埃森美ISEMY，是一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶和孕婦全面吸收。

這款產(chǎn)品是一個醫(yī)生朋友推薦給我的，我也咨詢了許多寶媽朋友，都覺得這款不錯，當(dāng)我使用后感覺真的還不錯哦！

其實(shí)，我對DHA的要求首先就是要健康不會有副作用，然后就是不能引起孕吐的。剛好，這款就完全對口。

我選它還有比較關(guān)鍵的一點(diǎn)是，它的配方在進(jìn)入國內(nèi)前是經(jīng)過北京大醫(yī)院專家根據(jù)中國人的體質(zhì)的特點(diǎn)給優(yōu)化升級了，所以感到很可靠，產(chǎn)品也更適合我們國人吃，健康又沒有副作用！

最關(guān)鍵的是它的味道好，檸檬的清香吃了也不會造成孕吐。而且是每一粒含150mgDHA，一天兩粒就夠了，非常的方便高效，簡直是愛死了~

因此，如果是有需要補(bǔ)充DHA的孕媽媽，不妨試試這款哦！