冥想：是一種增強(qiáng)心智，探索自我的訓(xùn)練

• 增強(qiáng)心智：提高專注力和洞察力，情緒的控制力和思維的清晰度等等這些心理能力。（并不是往但腦里面塞進(jìn)更多的知識(shí)，而是訓(xùn)練大腦本身）這個(gè)效果已經(jīng)得到了當(dāng)代科學(xué)的認(rèn)可，作用的基本原理為“大腦可塑性”，意思是成年人得大腦結(jié)構(gòu)可以被后天的經(jīng)歷所改變，而冥想又是專門為此而設(shè)計(jì)的?，F(xiàn)代的冥想會(huì)特別強(qiáng)調(diào)這些功效，像是放松，解壓，幫助睡眠，提高效率。
• 探索自我：冥想就是與自己獨(dú)處，讓注意力向內(nèi)，深深地向內(nèi)探索自己的思維，情感，欲望，感受意識(shí)存在的本質(zhì)。這是傳統(tǒng)冥想特別強(qiáng)調(diào)的“自我了悟”（Self Realization），徹底地認(rèn)識(shí)自己。因?yàn)槿祟惖内は胧呛軓?fù)雜的，所以這個(gè)部分很容易顯得玄乎。探索自我是為了找到什么呢？

1. 佛教認(rèn)為：要找到佛性
2. 道家認(rèn)為：要修成真人
3. 印度認(rèn)為：要追求梵我合一
4. 嬉皮士發(fā)展出的“New Age”運(yùn)動(dòng)是為了找到“高我”（離我們?nèi)粘Ｉ钔h(yuǎn)的）

基礎(chǔ)的冥想練習(xí)確實(shí)會(huì)讓人更好地了解自己，把控人生，找到活著的意義。

• 訓(xùn)練：就如同鍛煉身體一樣，冥想是在 鍛煉大腦 ，所以冥想不能光聽課，一定要實(shí)際的練習(xí)，這也是它和現(xiàn)代心理學(xué)側(cè)重點(diǎn)的不同。二者的目的都是為了探索自我，心理學(xué)相對更加側(cè)重于知識(shí)的學(xué)習(xí)。而冥想會(huì)更加側(cè)重于實(shí)際的練習(xí)，更加主觀和直覺式。

冥想的歷史與流派：冥想至少有3000年的歷史了，而它又是從哪里起源的呢，這就好比是青銅器。這個(gè)世界上各個(gè)地區(qū)都獨(dú)立地發(fā)展出了各個(gè)文化中的冥想技巧。除了亞洲這些以冥想知名的區(qū)域，比如中國，印度。其他地方比如美洲的印第安人，蒙古的薩滿，歐洲的德魯伊和苦修士，其實(shí)都發(fā)展出了自己的冥想體系。我們快進(jìn)到上世紀(jì)60年代，西方的年輕人在反抗資本主義的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了東方的古老文化，立刻就著迷了

像是，披頭士樂隊(duì)，喬布斯都是那個(gè)時(shí)候去印度學(xué)習(xí)冥想的，在當(dāng)時(shí)的國際形勢下，他們主要接受的是日本和印度的冥想技巧，于是冥想就慢慢地進(jìn)入了西方的主流文化，在這幾十年中被西方人加以科學(xué)化，實(shí)用化和去宗教化的改造以后，推廣地越來越好了。

中國的禪修，打坐就是冥想。

現(xiàn)在的冥想很多都是從外國傳回來的，重新包裝過的 我們自己老祖宗的東西 。

冥想悠久的歷史給了它三個(gè)特點(diǎn)

1. 有效性：無數(shù)輩的人親身練過，有言道“存在即合理” ，這里面肯定有點(diǎn)東西，當(dāng)時(shí)的嬉皮士在嘗試冥想之后，發(fā)現(xiàn)有效果。很多人就回到大學(xué)開始做冥想方面的科學(xué)研究，所以冥想既接受了時(shí)間的考驗(yàn)，又接受了科學(xué)的檢驗(yàn)。

2.局限性：因?yàn)闀r(shí)間太久了，所以很多過時(shí)，不科學(xué)的東西，常常和冥想捆綁在一起。

3.多樣性：幾千年的演化和交流中，全世界出現(xiàn)了數(shù)不清的冥想流派和技巧，不存在唯一正宗的冥想，就如同不存在唯一正宗的音樂一樣。像是常見的正念，其實(shí)只是冥想中的一種流派，不同流派之間的形式，特點(diǎn)，效果和目標(biāo)真的是五花八門。有的很溫柔，比如感受自然呼吸;有的很極端，比如去想象

骷髏；有的讓你活在當(dāng)下；有的讓你進(jìn)入想象；有的讓你相信永遠(yuǎn)的神；有的讓你完全靠自己，特別的硬科學(xué)。

總結(jié)一下，冥想是增強(qiáng)心智，探索自我的訓(xùn)練，它歷史悠久，流派眾多，雖然魚龍混雜，但是只要你選到了適合自己的冥想方法，長期練習(xí)就真的能夠改善身心，效果已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證。

資本家練了都說好