魷魚大家都不陌生，它是天然水產(chǎn)蛋白質(zhì)，鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量高達16%～20%，脂肪含量極低，營養(yǎng)價值不比牛肉和金槍魚遜色，是美味的保健食物。

魷魚中含有的?；撬?，能抑制膽固醇在血液中的蓄積，防治心腦血管疾病的發(fā)生，能夠緩解疲勞、恢復視力、改善肝臟功能。

對糖友們來說，魷魚富含礦物質(zhì)鋅，它是胰島素合成不可缺少的重要物質(zhì)，含有?；撬崮軌虼碳ひ葝u素的分泌，經(jīng)常食用可幫助 調(diào)節(jié)血糖。

溫馨提示

脾胃虛寒的人不要多吃，皮膚病的人不要吃。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.拌鮮姜絲，23克

3.青椒炒香菇，157克

4.煮五香茶蛋，56克

5.綠豆薏仁湯，1小碗

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量，大米、蕓豆。）

2.蒸茄子，193克

3.薄荷拌黃瓜，165克

4.蒸五香肉片，133克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.炒鴨絲，122克

3.香菇炒青椒，172克

4.豆渣芹菜葉湯，1小碗

兩餐之間加水果，138克（香梨、蘋果、柑橘重量。）