體重是衡量肥胖的重要指標，而體重與身高有關，所以表達身高和體重的關系常用體重指數(shù)即體重（千克）/身高（米），根據(jù)調(diào)查結果，兒童正常體重指數(shù)為15.5~21.2；15~19歲男女青年正常體重指數(shù)為18~22；20歲以上為20~24。如兒童期體重指數(shù)≥21，15~19歲≥22或20歲以上者≥24，則為超重；如兒童體重指數(shù)超過22，15~19歲超過24，20歲以上超過26，則為肥胖。

隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展和居民生活方式的巨大轉(zhuǎn)變，我國兒童超重及肥胖率呈現(xiàn)快速增長的趨勢。最近幾年越來越多的兒童患上了新時代的富貴病——“肥胖癥”。

不要小看小兒肥胖癥，小兒肥胖癥能帶來很多并發(fā)癥，那么小兒肥胖癥的危害有哪些呢？首先小兒肥胖癥分兩大類，無明顯病因者稱單純性肥胖癥，兒童大多數(shù)屬此類；有明顯病因者稱繼發(fā)性肥胖癥，常由內(nèi)分泌代謝紊亂、腦部疾病等引起。研究表明，小兒肥胖癥與冠心病、高血壓和糖尿病等有密切關系。因此，有必要對小兒單純生肥胖癥早期進行干預。

想要預防兒童肥胖癥可以參考以下幾條建議：

1、控制飲食，調(diào)整食物成分：每次進餐不宜過多，少給孩子吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜、水果等。

2、引導兒童積極參加體育鍛煉：鼓勵兒童做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內(nèi)多余熱量的消耗。運動可以因地制宜，在家里可選擇自己感興趣的運動項目進行活動，如散步、爬樓梯、跑步、騎車、游泳、跳舞、滑冰等，運動量要達到呼吸急促和出汗的程度。

3、建立健康的生活和學習方式：例如：按時吃早餐；不暴飲暴食；吃飯時改變狼吞虎咽的習慣，培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣；吃飯時不看書報和電視；少吃零食，不挑食等；多喝水，尤其口渴時盡量喝白水而不是果汁；避免晚餐吃得過晚、過飽；飯后不要立即睡覺、看書、看電視、玩電腦等，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。

4、家長要經(jīng)常給孩子測量體重：對于已經(jīng)超重的孩子，家長要給孩子設計一個飲食和運動的實施計劃，幫助和監(jiān)督孩子實施。

廣州天使兒童醫(yī)院

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