哈咯大家～ 今天來給大家分享6個(gè)我平時(shí)特別喜歡的雞胸肉的搭配??提前腌制雞肉既能給后面做健康餐/減脂餐/工作便當(dāng)?shù)臅r(shí)候省時(shí)，還能讓整一餐更加美味??

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【幾個(gè)有用的小知識(shí)】

??每一袋150g雞胸肉，有30-35g蛋白質(zhì)

??推薦一次性多做幾天密封冷凍，每次吃的時(shí)候可以直接無油或少油慢煎

??腌制密封后的雞胸肉可以冷凍9個(gè)月，冷藏2天

??雞胸肉的脂肪含量非常低，是最適合減脂期適量攝入的蛋白質(zhì)之一

??雞胸肉的選擇一定要找【沒有抗生素】的種類

??一日最低蛋白質(zhì)攝入是每千克體重0.8g蛋白質(zhì)，如果有強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每千克體重提高到1-1.5g

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日常中，蛋白質(zhì)的攝入和其他的飲食一樣，要注意多元化且注重食材的來源是干凈的????同時(shí)，我們每個(gè)人都是【獨(dú)一無二】的??找到合適自己的飲食方法很重要！比如，如果你不喜歡吃雞胸肉，那么不必要硬逼自己去硬塞不喜歡吃的??大家不必盲從網(wǎng)上提供的所謂的【最好的減脂餐】或所謂的【最好的健康餐】?適合自己的才是最好的??

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很多時(shí)候健康餐和減脂餐很難進(jìn)行有很大一個(gè)原因也是出于【麻煩】和【耗時(shí)】?很多人到做飯的時(shí)候因?yàn)榘脨老床饲胁藷撕苜M(fèi)勁，最后因?yàn)槔?、懶、或存粹因?yàn)椴幌攵貏e容易掉進(jìn)【不斷點(diǎn)不健康外賣還有吃零食的惡性循環(huán)】！所以如果我們可以前期稍微花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，從而讓每天的健康飲食更加便利的話，就能更好的養(yǎng)成好的習(xí)慣??

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希望今天的幾個(gè)雞胸肉備餐可以幫助大家在每一天讓健康飲食變得更簡(jiǎn)單??歡迎大家提問哦！希望能幫到大家！一定要好好吃飯哦！