? ? ? 近年來隨著國家經(jīng)濟(jì)實(shí)力上漲和人民生活水平的提高，肥胖人群越來越多，由肥胖所引發(fā)的一系列疾病也正在危害著我們的身體健康，且隨著社會審美的改變，人們不再推崇唐朝以胖為美觀念，而是傾向于追求苗條曼妙的身材。所以肥胖帶來的社會和健康問題越來越受到廣泛的關(guān)注，因此減重已經(jīng)成為了肥胖人群生活中必不可少的一部分，“工欲善其事必先利其器”，想要科學(xué)健康的減重就必須得先了解肥胖相關(guān)知識，下面請大家跟隨我的腳步一起來認(rèn)識肥胖吧！

? ? ? 首先肥胖[1]是指體內(nèi)脂肪細(xì)胞總含量增多或者局部含量增多及分部異常的一種慢性代謝性疾病。衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)我們大致可以分為4個，它們分別是體質(zhì)指數(shù)（BMI）法、腰臀比（WHR）法、體脂百分比(BF%)法、肥胖度(OBD)法，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｓ玫闹饕求w重指數(shù)（BMI）法、腰臀比（WHR）法，因?yàn)樗鼈兒唵伪憬荩恍枰柚隗w重稱、軟尺就可輕松得出我們想要的結(jié)果。體重指數(shù)（BMI）法是一個公式，它使用體重和身高估計(jì)身體脂肪的含量【體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高2（m）】，通常BMI值（kg/m2）在18.5~24.0被認(rèn)為是正常體重，BMI值（kg/m2）小于18.5是體重過低，BMI值（kg/m2）在24~28之間是超重，BMI值（kg/m2）大于28是肥胖，所以當(dāng)你的BMI值大于24時就應(yīng)該要警惕了，你離肥胖僅有一步之遙。日常生活中常常有人會有這樣的疑惑“我只有肚子上有肉，我的胳膊腿兒都很細(xì)，這算不算是肥胖呢？”其實(shí)這也是屬于肥胖的一種，它就是我們通常所說的“梨形”身材，醫(yī)學(xué)術(shù)語為“中心性肥胖（腹型肥胖）”，當(dāng)男性腰圍達(dá)到90cm以上，女性腰圍超過85cm以上時，我們就可以認(rèn)為它是腹型肥胖。有研究表明腹型肥胖人群更容易發(fā)生高血壓、腦卒中、冠心病等疾病。[2]所以大家在日常生活中可以借助簡單的小工具和計(jì)算方法來看看自己是不是已經(jīng)處于超重或者肥胖狀態(tài)。

我們已經(jīng)知道了判斷肥胖的方法及標(biāo)準(zhǔn)，那么造成肥胖的原因有哪些呢？

（1）不良的生活習(xí)慣是造成肥胖的一大“元兇”。“管不住嘴、邁不開腿”常常是我們大部分人的日常生活寫照。油炸食品、甜食、飲料可樂、薯片等零食是我們追劇聊天的必備神器，大魚大肉是朋友聚會的餐桌“標(biāo)配”，“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐者”已成為大多數(shù)年輕人的生活常態(tài)，出門有電梯、吃飯有外賣、購物有網(wǎng)購，這些快捷的生活方式讓現(xiàn)代人的運(yùn)動時間和強(qiáng)度大大的減少，更有抽煙、飲酒、熬夜等諸多不良生活習(xí)慣正在讓我們從一個苗條的瘦子變成一個油膩的胖子。

（2）經(jīng)常有人會發(fā)出“為什么喝口水都會胖”、“我吃得比你少這么多，為什么你一點(diǎn)兒也沒發(fā)胖而我這么胖呢”或者“我每天都運(yùn)動2小時怎么一點(diǎn)沒瘦呢”這樣的疑問，其實(shí)肥胖不僅和我們的飲食運(yùn)動有關(guān)系也和遺傳基因因素密切相關(guān)，有研究顯示，肥胖具有明顯的家族聚集型，父母雙方均肥胖的，其子女肥胖發(fā)生率約為70%-80%。所以有時候并不是我們不自律，而是我們的基因就是如此。

（3）肥胖會對人體各大系統(tǒng)造成不可估量的損害，特別是心血管系統(tǒng)，肥胖患者更易患糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病。肥胖不僅對我們的身體健康造成巨大危害，它也引發(fā)了一系列的社會心理問題，有的人由于自己形體肥胖，軀體自信度較低，肥胖使他們出現(xiàn)自卑的心理，不愿與人交流，拒絕工作學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)抑郁自殺的現(xiàn)象。所以我們必須要重視肥胖，杜絕慘劇的發(fā)生！

參考文獻(xiàn)：

[1] 肥胖癥基層診療指南(2019年)[J].中華全科醫(yī)師雜志,2020(02):95-96-97-98-99-100-101.

[2]姬淑云,楊慧萍.濟(jì)南市學(xué)齡前兒童肥胖及影響因素分析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2002(01):31-32.

[3]劉皓暉.淺談肥胖的成因與危害及運(yùn)動干預(yù)方法[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(16):231+234.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.16.231.

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