看著那些熱氣騰騰的美味佳肴，糖友們是否會垂涎欲滴？然而，糖尿病的存在成了橫亙在糖友與美食之間的大山。糖友們總是糾結(jié)于這些問題——一日三餐到底怎么吃才不容易升糖？在減少升糖的前提下怎么才能吃飽？以至于面對美食只能長嘆一口氣而不敢動筷。別擔(dān)心，今天小編將帶來糖尿病食譜的相關(guān)科普，幫助糖友放心吃，敞開吃。

一、吃對主食是關(guān)鍵

對糖尿病患者來說，主食的種類和分量對餐后血糖的控制相當(dāng)關(guān)鍵，吃對主食，控糖事半功倍。而在主食中，白米飯、白面饅頭為代表的精制谷物類與蛋糕、蛋撻等為代表的糕點(diǎn)類尤其容易導(dǎo)致血糖上升，因此想要控糖，就要減少這兩類主食的攝入，多吃粗糧、雜糧類主食，既能降低主食的血糖生成指數(shù)，還能增加維生素的攝入。

二、跟著食譜緩升糖

早餐建議可選：牛奶，雞蛋，雜糧饅頭，拌菠菜，拌青筍，苦菊拌杏仁

午餐建議可選：雜糧米飯，雜糧面條，素三鮮水餃，牛肉炒青椒，醋溜白菜，雞絲豆芽

晚餐建議可選：糙米飯，雜糧饅頭，蔬菜團(tuán)子，西蘭花拌木耳，炒娃娃菜，涼拌金針菇，拌紫甘藍(lán)

三、血糖監(jiān)測看智佳

在get三餐食譜之后，小編還建議糖友們常備一臺家用血糖儀，每日餐前餐后規(guī)律性地監(jiān)測血糖，持續(xù)記錄自身血糖變化，以便于隨時調(diào)整飲食規(guī)劃，科學(xué)控糖。強(qiáng)生穩(wěn)捷全新升級的智佳血糖儀就是一個不錯的選擇，以精準(zhǔn)、低痛、便捷的測糖體驗(yàn)為你降低每日測糖負(fù)擔(dān)，助你養(yǎng)成測糖好習(xí)慣。

智佳血糖儀來自強(qiáng)生穩(wěn)捷——專注血糖監(jiān)測40年的美國品牌，產(chǎn)品采用英國進(jìn)口“穩(wěn)悅”試紙，擁有優(yōu)秀的導(dǎo)電性能且阻力較小，同時還應(yīng)用了獨(dú)特的“穩(wěn)靈”技術(shù)，能夠在5秒內(nèi)對每個血樣進(jìn)行500次校準(zhǔn)，剔除部分常見干擾物質(zhì)的影響，大幅提升測值精準(zhǔn)度。經(jīng)國際認(rèn)證機(jī)構(gòu)（德凱）認(rèn)證，智佳血糖儀的測量結(jié)果準(zhǔn)確率超過99.3%，與醫(yī)院的測量值基本一致。

操作方面，智佳血糖儀采血僅需0.4微升血量，幾乎沒有痛感，顯著降低測糖壓力。雙面虹吸設(shè)計(jì)方便糖友左右手輪換操作，降低操作難度。清晰大屏與彩易安色彩識別技術(shù)則能輔助糖友輕松讀數(shù)，減少讀數(shù)誤判。

每日三餐緩升糖，健康身體在路上。通過健康飲食精準(zhǔn)控糖，再以智佳血糖儀進(jìn)行輔助監(jiān)測，穩(wěn)定血糖絕非難事！