炎熱的夏日，上火總是發(fā)生得讓人猝不及防，心緒極易暴躁，人體陰陽(yáng)失調(diào)，內(nèi)火旺盛。吃多了辛辣刺激的食物和別的許多原因引起上火，導(dǎo)致咽喉難受、口舌生瘡、口腔潰瘍、牙齒疼痛、臉上長(zhǎng)痘、小便短赤等癥狀的發(fā)生，上火引起身體的不適總是會(huì)影響生活質(zhì)量，那上火之后該用什么方法應(yīng)對(duì)呢?

　　飲食調(diào)整

　　平時(shí)由于吃太多辣的或者甜的食物會(huì)引起上火，辛辣刺激會(huì)影響身體的新陳代謝，容易引起上火。這時(shí)候我們可以調(diào)整一下飲食，選擇清淡的食物，遠(yuǎn)離油膩的食物，多吃蔬菜和水果，少吃一些溫?zé)犸嬍??？梢缘脑?，根?jù)自己體質(zhì)選擇飲用適宜的涼茶降火。除此之外，平時(shí)還要注意少吃甜食，少喝酒。

　　注意補(bǔ)充水分

　　喝水少了會(huì)導(dǎo)致身體缺水，從而影響身體的新陳代謝，會(huì)造成火氣大等許多小問題，這是非常不好的習(xí)慣。因此平時(shí)要注意補(bǔ)充水分，經(jīng)常喝水不僅可以隨時(shí)補(bǔ)充人體內(nèi)部的水分還可以幫助人們緩解燥熱的情況，對(duì)降火有著很大的作用。

　　控制情緒

　　情緒和上火有著密切的關(guān)系，心情急躁，煩躁、易怒的人自然容易引起上火。很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、緊張等原因影響到情緒，這也很容易引起上火。當(dāng)務(wù)之急就是要保持良好的心態(tài)，控制好情緒，盡快調(diào)整好自己的心情，多出去放松放松。

　　改變不良習(xí)慣

　　生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，缺少運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致上火，因此我們平時(shí)要規(guī)律作息，避免熬夜，不要久坐，可以選擇適宜的溫度和時(shí)間多出去運(yùn)動(dòng)。

　　一般來說夏季上火是因?yàn)樘鞖膺^于炎熱、空氣里的濕度太大和自身難過的原因都是容易引起上火的，上火之后要注意合理的調(diào)整，解決因上火所引起的身體不適。