近幾年來，人們越來越注重于身體健康，無論是老年人，還是年輕人都注重于養(yǎng)生保健，通過用補(bǔ)藥、保健品等來養(yǎng)生，目的是身體健康和延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅，只要掌握以下幾點(diǎn)即可。

中醫(yī)養(yǎng)生需掌握哪些訣竅？

1、順應(yīng)

中醫(yī)認(rèn)為：人體變化與四季輪回一致，所以飲食起居需順應(yīng)大自然和季節(jié)變化。春季應(yīng)著重養(yǎng)陽，多戶外活動，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，有助于陽氣生發(fā)；同時應(yīng)多吃養(yǎng)陽的食物，如山藥、紅棗、豬肉、綠葉蔬菜等。

2、靜心

如今人們的生活節(jié)奏加快，大部分時間鋪在工作上，根本沒有足夠的時間去娛樂，使得生活非常浮躁，長久下去可影響身體健康。因此中醫(yī)要求靜心，安靜下來能減少不必要的消耗，尤其是氣的消耗，能預(yù)防疾病，起到延年益壽效果。中醫(yī)認(rèn)為：精神內(nèi)守能讓身體安，因此應(yīng)放慢生活節(jié)奏，可通過打坐冥想、閉目養(yǎng)神等來靜心、養(yǎng)心神。

3、修身

培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷，日常生活中應(yīng)積德行善，保持樂觀情緒，這樣能減少眾多煩惱。日常要做到修身養(yǎng)性，以寬容的心態(tài)接納每一個人，不僅能獲得良好的人際關(guān)系，而且也能獲得健康和快樂以及長壽。

4、調(diào)節(jié)

病邪入侵、過度勞累、營養(yǎng)失衡等都會威脅身體健康，因此應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，根據(jù)四季變化來調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)養(yǎng)七情六欲，同時還需注重于呼吸調(diào)節(jié)，多練習(xí)呼吸吐納。呼吸時應(yīng)做到深長、緩慢、均勻；或是練習(xí)丹田息，鼻子吸氣后，用意念把氣運(yùn)輸?shù)较碌ぬ餁夂Ｌ?，也就是肚臍?.5寸；再緩慢把氣呼出，與此同時應(yīng)吞咽唾沫。

5、補(bǔ)瀉

利用滋補(bǔ)來調(diào)理陰陽、氣血和臟腑，但需掌握辯證原則，首先選擇食補(bǔ)，同時做到補(bǔ)瀉結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，每一種食物都能調(diào)理身體，如苦味歸心、咸味歸腎、辛味歸肺、甜味補(bǔ)脾、酸味補(bǔ)肝等。

日常應(yīng)減少耗氣，少說話；適當(dāng)曬曬太陽來補(bǔ)充陽氣；每天有30分鐘以上的運(yùn)動，能促進(jìn)全身氣血流通；拒絕熬夜，保證有充足睡眠；調(diào)理好情緒，不能過度悲傷和焦慮以及恐懼。

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