女性在孕期的時(shí)候，身體一般都會(huì)發(fā)生比較大的變化：肥胖、水腫、妊娠紋、腹直肌分離、盆骨前傾...如果不及時(shí)恢復(fù)身材的話，之后的正常生活都是有影響的，所以各位寶媽?xiě)?yīng)該提前做好功課！

今天分享給大家一套產(chǎn)后修復(fù)操，只需4個(gè)動(dòng)作，躺在床上就能完成，一看就會(huì)！

產(chǎn)后好身材，輕松練出來(lái)！大家左看圖照做即可哦！

根據(jù)之前發(fā)的瑜伽視頻中，大家評(píng)論比較關(guān)心的問(wèn)題，我再來(lái)編輯一下，以下這些要點(diǎn)提示：

1、產(chǎn)后多久開(kāi)始做

順產(chǎn)：產(chǎn)后7天左右就可以開(kāi)始做一些小幅度動(dòng)作，時(shí)間不要太長(zhǎng)

剖腹產(chǎn)或者有側(cè)切：根據(jù)身體恢復(fù)情況來(lái)定，動(dòng)作從上肢慢慢延伸到下肢，先從上半身的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，一定要量力而行。

2、做多久

可以每天1次，上午、下午共2次也可以，時(shí)間總長(zhǎng)在30分鐘左右，可以隨著身體狀態(tài)逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，但是最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。寶媽可以通過(guò)手機(jī)裝一個(gè)G動(dòng)，輕松匹配出來(lái)適合自己產(chǎn)后修復(fù)方案，更有助于自己的身體恢復(fù)呦～～～

最后對(duì)媽媽們的建議：

1、身體基本恢復(fù)到孕前，可正常運(yùn)動(dòng)健身，骨盆修復(fù)儀做日常保養(yǎng)！

2、避開(kāi)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)！

3、一切以身體為主，不要追求產(chǎn)后快速瘦身。身體最重要！

4、堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，能量消耗確實(shí)大！

5、自己帶寶寶，絕對(duì)會(huì)瘦的！陪寶寶玩，會(huì)消耗大量體力！

媽媽們一定要調(diào)整好自己的心情，好好吃飯，好好休息，保持充沛的體力，分清楚孩子的需要和自己的需要，千萬(wàn)不要虧待自己，把自己照顧好，不要產(chǎn)生不好的情緒，做個(gè)開(kāi)心的媽媽~早日恢復(fù)少女模樣~

媽媽們趕快收藏學(xué)起來(lái)，做個(gè)美麗的辣媽~