保命必看！精神控制正發(fā)生在你身上，4招破解PUA | 《煤氣燈效應(yīng)》
【PUA—煤氣燈效應(yīng)】
一.方式??
1.不自信
操縱者說顛覆認(rèn)知的話，引發(fā)自我懷疑
2.辯解
辯解意味著內(nèi)心想要得到認(rèn)可。一旦開始就恰恰落入圈套
3.壓抑
被操縱者發(fā)現(xiàn)無法得到對方認(rèn)同，為了保持邏輯自洽放棄抵抗，主動為對方行為開脫，最終獲得對方認(rèn)可
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?二.如何躲過??
1.主要思路：知道自己不需要再得到一個理想化伴侶的全方位認(rèn)可
2.實(shí)操方式
（1）關(guān)注感受而不是爭論對錯
（2）放棄討好
（3）對自己有同情心。警惕日常自我否定和自我批評
（4）戰(zhàn)術(shù)撤退，停止?fàn)幷?/span>
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