掌握這些關(guān)鍵詞，遠(yuǎn)離隱形的視力殺手——高度近視！
愛爾眼科近視防控專家團(tuán)
【本期名醫(yī)】：西安愛爾眼科醫(yī)院 視光及小兒眼病科 主任 程鷺
【本期話題】青少年近視來勢洶洶，如何做好“防”和“控”，踩住高度近視的“剎車” ？
我們都知道，近視會帶給人們帶來諸多苦惱：近視會導(dǎo)致視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，可能影響正常學(xué)習(xí)和生活；會對專業(yè)選擇比如參軍、考警校、考公務(wù)員、當(dāng)飛行員等造成一定限制。
另外近視的危害不在于度數(shù)不停上升，需頻繁更換眼鏡，而是高度近視可能帶來的眼部嚴(yán)重并發(fā)癥如：視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、視網(wǎng)膜萎縮、后鞏膜葡萄腫，一旦發(fā)生會嚴(yán)重影響視覺健康，引起暫時(shí)或永久的視力、視功能下降。
如今，青少年近視問題已經(jīng)成為社會各界關(guān)心的熱點(diǎn)與痛點(diǎn)。
那么，作為學(xué)校和社會力量，應(yīng)當(dāng)如何共同努力保護(hù)好青少年的眼睛？作為家長和孩子，應(yīng)當(dāng)如何建立科學(xué)的用眼習(xí)慣和教育理念？降低青少年近視率，需要社會各界共同努力。
對于還沒有近視的孩子，第一要素是“防”
如果青少年近視發(fā)生得早、進(jìn)展快，那么未來發(fā)展成高度近視的比例就高，而高度近視會引起許多嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥，造成視力低下甚至致盲。
對于還沒有近視的孩子，第一要素是“防”，家長應(yīng)注意關(guān)注孩子視力，如發(fā)現(xiàn)孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為；如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
預(yù)防近視的3個(gè)階段
縣融媒體中心記者孫曉曉：幸?？h是我家，“創(chuàng)文”靠大家。本次活動是經(jīng)過中心的精心策劃，目的是希望通過我們的行動來感染身邊的群眾，讓大家都參與進(jìn)來，貢獻(xiàn)自己的一份力量，打造文明幸?？h。
1.小學(xué)階段：不近視
幼兒園是預(yù)防近視的關(guān)鍵期，這階段要重點(diǎn)保護(hù)“遠(yuǎn)視儲備”，為小學(xué)階段預(yù)防近視爭取更大的空間。同時(shí)，從幼兒時(shí)期開始就養(yǎng)成良好的用眼行為習(xí)慣，也必將受益終身。
2.初中階段：遲近視
小學(xué)生保護(hù)視力有良好的條件，在小學(xué)階段爭取不要發(fā)生近視，這個(gè)關(guān)口度過去了，到中學(xué)階段，眼球可塑性會變小，發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)也隨之變小。
3.高中階段：低近視
中學(xué)階段如果發(fā)生了近視，要采用合適的矯治方案，控制近視度數(shù)加深，阻止其成為高度近視。
預(yù)防近視的3個(gè)關(guān)鍵詞
1.關(guān)鍵詞：戶外活動
每天日間戶外活動2小時(shí)以上是最好的預(yù)防手段，這是因?yàn)閼敉庹丈渥贤饩€可以促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺從而抑制眼球的增長。
2.關(guān)鍵詞：減少近距離用眼
此外減少近距離用眼時(shí)長也是對預(yù)防近視有著重要作用，過久的近距離用眼會造成睫狀肌過度緊張或痙攣引起眼疲勞從而造成近視發(fā)生發(fā)展。
研究表明，每天近距離用眼超過2小時(shí)的兒童近視發(fā)生率是近距離用眼低于2小時(shí)兒童的1.5倍，所以減少近距離用眼時(shí)長，間斷用眼充分休息也可以預(yù)防近視，當(dāng)然正確的讀寫姿勢在近距離用眼是也是十分必要的。
3.關(guān)鍵詞：合理的飲食
不挑食、不偏食、拒絕甜食、營養(yǎng)均衡對近視的預(yù)防也很重要，這是因?yàn)樘鹗硵z入過多、飲食結(jié)構(gòu)過精、偏食、挑食、硬質(zhì)食物攝入過少、大量食用油炸食品等會造成多種元素和微量元素的缺失進(jìn)而導(dǎo)致近視的發(fā)生；除此以外睡眠要充足保證眼睛得到充分休息；打乒乓球等體育活動有利于增加雙眼的調(diào)節(jié)靈敏度適量的運(yùn)動也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防近視也有所幫助。
對于已經(jīng)近視的孩子，就要“控”
近視的本質(zhì)是眼軸延長，因此無法治療，延緩近視發(fā)展更為重要。已經(jīng)近視的兒童青少年除了之前所提及的戶外活動、合理飲食、減少近距離用眼等以外，最重要的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視，到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)醫(yī)學(xué)檢查，對于明確的近視要科學(xué)驗(yàn)配眼鏡進(jìn)行矯正，不要對眼鏡“諱疾忌醫(yī)”，更不要因此陷入偽科學(xué)陷阱。
當(dāng)然一些功能性的框架鏡如：周邊離焦設(shè)計(jì)框架眼鏡、多點(diǎn)近視離焦框架眼鏡、漸進(jìn)多焦框架鏡、雙光鏡、雙光棱鏡等特殊功能框架鏡具有一定的延緩近視發(fā)展作用，但作用較弱，且并非所有近視兒童都可以配戴，需要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)學(xué)判定。
目前，還有很多眼科醫(yī)院及近視防控專業(yè)機(jī)構(gòu)專門從事青少年近視防控工作，有很多方式和儀器設(shè)備都能夠?qū)暦揽仄鸬椒浅Ｖ匾淖饔?。平時(shí)生活中也要注意對眼睛的養(yǎng)護(hù)和營養(yǎng)的補(bǔ)充，比如眼罩、眼貼、護(hù)眼儀、葉黃素之類的產(chǎn)品就是非常好的居家護(hù)眼不錯(cuò)的選擇。
西安愛爾眼科醫(yī)院溫馨提醒：
孩子出現(xiàn)近視了，家長千萬不能掉以輕心、麻痹大意。事實(shí)證明很多孩子之所以近視不斷加深，根本原因還是家長抱有僥幸心理，結(jié)果“拖”出來了高度近視。如不科學(xué)控制近視，不管戴不戴眼鏡，近視都會加深。如果已經(jīng)出現(xiàn)近視，沒有及時(shí)正確戴鏡反而會加速近視增長。正確的做法應(yīng)該是在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)矯治，看不清時(shí)就需要盡快戴上合適的眼鏡。
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