人說(shuō)到底都是感性動(dòng)物，在生活中都會(huì)遇到?jīng)_突、挫折，產(chǎn)生憤怒、焦慮等不良情緒，從而引發(fā)各種精神心理問(wèn)題。據(jù)調(diào)查，我國(guó)大約有1.73億人患有心理疾病，其中還不包括青少年和兒童。

以下人群易產(chǎn)生精神心理問(wèn)題

一、上班族

激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，繁重的工作，以及微薄的收入，讓很多人身心疲憊。目前很多上班族中的人，或多或少都會(huì)有些焦慮癥，而這些焦慮往往來(lái)源于各方面的壓力。

二、孤寡老人

子女們長(zhǎng)年在外打工，老人身邊連個(gè)說(shuō)話的人都沒(méi)有，長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，心情會(huì)長(zhǎng)期低落，再加上老人日漸衰老，又有疾病，就會(huì)產(chǎn)生各種憂愁、煩惱、恐懼心理，患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)加大。

三、在校生或應(yīng)屆畢業(yè)學(xué)生

在校學(xué)生面對(duì)各種考試，學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，而對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)生或已畢業(yè)的應(yīng)屆生來(lái)說(shuō)，工作競(jìng)爭(zhēng)很大，他們對(duì)于未知的世界也充滿恐懼、擔(dān)心和焦慮不安，各種心理問(wèn)題日漸成型。

四、經(jīng)歷重大變故的人

比如離婚、親人離世、童年缺愛(ài)等，在經(jīng)歷這些之后的人如果沒(méi)有得到及時(shí)的排解，也非常容易造成精神心理上的陰影，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)精神心理問(wèn)題。

如果屬于以上的四類人之一，請(qǐng)注意做好日常的調(diào)節(jié)工作，也要提高心理健康的免疫力。

6招幫你解壓

一、家庭和睦很重要

沒(méi)有什么比家人的支持更寬慰人心了。營(yíng)造輕松、愉快的家庭氛圍。所有的煩悶、憂愁，都在家里中融化消滅。

二、多培養(yǎng)興趣愛(ài)好

無(wú)論是下棋、戶外活動(dòng)、喝茶，聽(tīng)歌，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，能讓自己在緊張的生活中有放松的機(jī)會(huì)，做到張弛有度。

三、人際關(guān)系良好

經(jīng)常和朋友，同事相約一起活動(dòng)，分享憂愁和快樂(lè)。壓力大時(shí)有能傾訴的人。下班后一起喝茶、聊天，煩惱自然也就消失了。

四、參加體育運(yùn)動(dòng)

有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多咨詢者反映，運(yùn)動(dòng)后出一身汗，特別放松。此外瑜伽和冥想練習(xí)對(duì)放松身心也很有幫助。

五、保持積極心態(tài)

塞翁失馬，焉知禍福。我們經(jīng)常要調(diào)節(jié)積極的心態(tài)面對(duì)生活中的變化。從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)必要沉迷于挫折情緒，而放棄了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！

六、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)

勤儉節(jié)約，積累經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，也是讓自己獲取生活安全感的基本因素。

以上是根據(jù)總結(jié)的緩解壓力管理和預(yù)防精心理疾病的方法，做好這些，對(duì)提升自身心理健康的免疫力會(huì)很有幫助！同時(shí)在自身無(wú)法調(diào)節(jié)的情況下，積極尋求幫助也是非常重要的。