“運(yùn)動”“鍛煉”在上班一族中不多見

現(xiàn)代人的忙碌已經(jīng)不是身體上的忙碌

而是長時間坐在電腦前手機(jī)前

久坐傷身，對身體健康的危害，不容小覷

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中老年人尚且飯后走一走

但現(xiàn)在的上班族工作時間坐著

回到家不是坐著刷視頻，就是躺著玩手機(jī)

嚴(yán)重缺乏運(yùn)動下身體就容易出現(xiàn)大大小小的毛病

冬天運(yùn)動天冷，夏天運(yùn)動天熱，秋天運(yùn)動太干燥

各種理由推脫

好啦！到了春天，春暖花開的季節(jié)

天不冷不熱，正是運(yùn)動好時節(jié)

抓準(zhǔn)時機(jī)安排起來吧！

1.?改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別做強(qiáng)烈運(yùn)動，否則你會因太興奮而無法入睡。

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2.?使精力充沛

日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)才會更有勁呀。

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3.增強(qiáng)抵抗力

擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

　　

4.釋放壓力，舒緩情緒

體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉還能讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

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5.?控制體重

運(yùn)動時，你會燃燒熱量，可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。這樣一來你也無需為了減肥每天花大量的時間運(yùn)動了。

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春天來臨，趕快找尋一個自己喜歡的運(yùn)動，為你的健康打Call吧~