天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？?。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

明天就要開學啦~這個暑假家中神獸手機、平板可沒少玩吧？是不是上演了10086次“手機搶奪大戰(zhàn)”？在2021年舉行的世界衛(wèi)生大會上，各成員國投票通過了最新的第十一版《國際疾病分類》，并于今年1月1日起實施。在這一版疾病分類中，“游戲障礙”(gaming disorder)被列入成癮性疾病障礙。隨著網(wǎng)絡、智能手機的不良使用，嚴重影響了當代未成年人的身心健康。已有研究提示：網(wǎng)絡成癮與睡眠質量差、注意缺陷多動障礙、焦慮、抑郁甚至自殺問題都有關系。網(wǎng)絡成癮逐漸成為許多家長的一塊心病，有些家長甚至提出完全不讓孩子接觸網(wǎng)絡，這樣就不會有網(wǎng)癮的擔心了。但在這樣的一個大背景下，完全隔絕網(wǎng)絡不僅是因噎廢食，而且也難以做到。面對每位家長都十分頭痛的網(wǎng)絡成癮問題，到底能不能找到良方？其實好好把握以下三個原則，就能輕松解決。

原則一：制定規(guī)則

這是規(guī)范孩子上網(wǎng)最重要的原則。在孩子一開始接觸網(wǎng)絡就要制定好規(guī)則，這樣執(zhí)行起來較為容易；如果等到孩子已經迷戀網(wǎng)絡了再制定規(guī)則，執(zhí)行起來就困難很多。我們建議孩子：

• 0-6歲時，禁止接觸網(wǎng)絡游戲；

• 6-12歲，可在監(jiān)督下使用，但每天不超過1小時，且注意玩游戲與運動和社交的平衡；

• 12-18歲的孩子鼓勵自主管理，每天玩網(wǎng)絡游戲的時間不超過2小時。

此外，應注意孩子的臥室內不放置電腦/iPad等電子產品，手機不放在床頭，睡覺時關機。

原則二：加強溝通

不要因為孩子小就一味地以命令式指令指導TA們的生活，而是應該與孩子多溝通，尤其是在孩子接觸網(wǎng)絡以后。父母需要了解孩子在網(wǎng)絡中交友的情況，教會孩子如何安全上網(wǎng)。網(wǎng)絡世界與現(xiàn)實世界不同，很多時候我們并不知道交往的人、圍觀的人到底是什么樣的人，因此，教導孩子如何保護好自己的隱私也十分重要，家庭信息、私密照片盡量不通過網(wǎng)絡傳遞。

原則三：以身作則

父母管控自己玩游戲的時間，對孩子來說十分重要。當然，這并不是要求父母完全不玩游戲，也不是要求父母與孩子設定同樣的時間。父母可以和孩子協(xié)商，比如父母已經是成年人了，每天可以玩2-3小時，而9歲的孩子每天可以玩半小時。父母需要給孩子做出榜樣，如何有掌控的玩游戲，控制好時間，平衡好生活的各個方面。

我們生活的時代是一個網(wǎng)絡智能的時代，網(wǎng)絡已經深入到我們的教育、工作、娛樂的方方面面。家長們與其費盡心思不讓孩子上網(wǎng)，還不如和孩子一起健康使用網(wǎng)絡吧~

天津安怡精神心理?？漆t(yī)院，歡迎你致電022-26826688免費24小時精神心理援助熱線，專業(yè)醫(yī)生會為您排憂解難。

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