你沒得痛風(fēng)之前，對什么飲食控制、健康的生活方式，關(guān)鍵的指標(biāo)都沒有概念。一旦確診痛風(fēng)了，你就會重視起來，去咨詢醫(yī)生，自己查資料，發(fā)現(xiàn)原來我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟牧?xí)慣是不合理的，就算沒有痛風(fēng)也可能會引起其他疾病。因此，在治療痛風(fēng)的道路上，不斷地探索一些保養(yǎng)的小竅門，今天就給大家介紹學(xué)會正確地的走路，也可以有效地幫助到痛風(fēng)康復(fù)，把尿酸降下來的，大家相不相信呢？但這是事實。那么，該如何走路才能更加有效果的降低痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸呢？

一、走多長時間？

走30-40分鐘，你身體新陳代謝就會加快快，脂肪也會消耗，這個時候及時地去補充水分，不僅可以加快尿酸的排泄，還能減肥，偏胖或肥胖會影響代謝，加重三高，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，到時候就不止是治療痛風(fēng)那么簡單，所以，一定要控制體重，每天抽時間去走個30分鐘，兩周以后再遞增，讓自己動起來。

二、什么時候走比較好呢？

一般我建議大家最好是早晨去鍛煉，日出以后經(jīng)過太陽的紫外線殺菌，可以使空氣質(zhì)量得到一個很好的提升，通常建議在九點到11點進行走路鍛煉，下午通常建議在四點到六點之間進行體育鍛煉，因為在下午四點到六點的時候溫度比較適宜，光照比較適宜，還有相對較強的紫外線可以刺激人體維生素D的合成，還可以使得身體，鈣質(zhì)得到很好的吸收，如果條件不允許，7點吃完飯，咱們8點開始走。

三、走到什么程度比較好呢？

快走達到讓身體微微出汗，呼吸略快，但不喘，這個時候的降尿酸效果是比較好的。切記劇烈運動，大量運動不僅不會降尿酸，反而會引起尿酸升高，因為汗液的主要成分是水和無機鹽，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大約100毫克的尿酸，換句話說，你拼命的運動，還不如做著喝兩杯水來的有效，而且大量的出汗，體內(nèi)水分呢也會快速的流失，造成體內(nèi)的尿酸濃度突然升高，會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，所以痛風(fēng)患者要記住，運動量不是越大越好，適度就可以。

降尿酸的56789原則

治療痛風(fēng)是一個長期戰(zhàn)，就是讓急性痛風(fēng)不再發(fā)作，血尿酸水平達到目標(biāo)值，不同病情的患者尿酸的目標(biāo)值是不一樣的。

1、有痛風(fēng)石的患者血尿酸的達標(biāo)值是5毫克；

2、沒有痛風(fēng)的痛風(fēng)患者血尿酸的達標(biāo)值是6毫克；

3、男性和絕經(jīng)后的女性高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是7毫克；

4、有心血管為因素，但是痛風(fēng)沒有發(fā)作，開始吃降尿酸的標(biāo)準(zhǔn)是8毫克；

5、達到9毫克，無論有沒有其他的危險，都要開始降尿酸的藥物治療。

溫馨提示

走路是需要長期堅持的，如果你尿酸不超過480，也沒有其他疾病，沒發(fā)作痛風(fēng)的朋友，在控制飲食，多喝水的前提下，可以試試我說的這個方法。如果你的尿酸超過480或者已經(jīng)痛風(fēng)過的朋友，也不用太擔(dān)心，咱們也可以走路，然后再配合著吃點藥，尿酸也很快就能降下去。